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Gesundheit und Fitness

122 Kurse

Die Volkshochschule Rheingau-Taunus e.V. hat ein flächendeckendes und breit gefächertes Angebot zur Gesundheitsbildung, das Sie unterstützen möchte, sich wohl zu fühlen und Ihre Gesundheit in Alltag und Beruf zu fördern. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.

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Kurse nach Themen

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Bildungsurlaub: Kraft tanken mit Kneipp - Genusswanderungen im Idsteiner Land
Mo. 29.07.2024 09:00
Idstein, Gesundheits-Quartier, Egerlandstraße 15

Tun Sie etwas für sich, für Körper, Geist und Seele. Ziel dieser Bildungswoche in Kooperation der vhs Rheingau-Taunus e. V. mit dem Kneipp-Verein Bad Schwalbach/Rheingau-Taunus soll sein, mithilfe der ganzheitlichen Kneipp-Gesundheitslehre zukünftig den Herausforderungen in Beruf und/oder Privatleben besser begegnen zu können. Sie werden viele Informationen zur Kneipp-Gesundheitslehre (Bewegung, Wasseranwendungen, Lebensordnung, Heilpflanzen und Ernährung) erhalten. Der Schwerpunkt dieser Bildungsurlaubsveranstaltung liegt auf den Themen Wandern, Waldbaden, Barfußlaufen, Limes, Streuobst. Die Wanderungen finden in Hünstetten, Idstein, Niedernhausen und Waldems statt. Es wird auch andere Startpunkte geben, die mit dem Auto oder dem Bus angefahren werden. Diesen Bildungsurlaub leitet Andreas Ott, Kneipp-Gesundheitstrainer und Erlebniswanderleiter. Die Länge der Mittagspause und entsprechend das täglich Kursende werden vor Ort vereinbart und können daher vom Ablaufplan abweichen.

Kursnummer X40470T
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Gebühr: 385,00
Mitglieder des Kneipp-Vereins zahlen € 350,-. Die Gebühr beinhaltet Seminarverpflegung wie Wasser, Tee, Kaffee, Obst und Gebäck. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Kneipp-Verein Bad Schwalbach
Pilates Fitnesstraining
Di. 30.07.2024 17:00
Eltville

In diesem Kurs trainieren wir den ganzen Körper - auf der Grundlage von Pilates! Insbesondere stärken wir den Rücken und die Koordination - durch Dehnung und Mobilisation sorgen wir für mehr Beweglichkeit und trainieren alltagsnahe Bewegungsabläufe. Jede Trainingseinheit schließt mit einer Entspannung ab. Ziel des Trainings sind Leistungssteigerung bzw. -erhalt. Die angebotenen Übungen formen und stützen außerdem unsere Haltung und die Figur. Manchmal werden Kleingeräte eingesetzt, manchmal auch nur unser eigener Körper. Eingeladen ist jeder und jede, ob jung oder im fortgeschrittenen Alter. Manuela Albert ist Fitness- und Pilatestrainerin.

Kursnummer X42263R
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Gebühr: 159,00
Dozent*in: Manuela Albert
Yoga-Mix: Hatha & Faszientraining
Do. 01.08.2024 18:00
Idstein

Eine regelmäßige Yogapraxis hilft, den Körper zu stärken sowie Geist und Seele zu harmonisieren. Ein wunderbarer Ausgleich zum oft stressigen Alltag. Eine ganzheitliche Hatha-Yogapraxis besteht aus einer Kombination von Körperstellungen (Asanas), Atemübungen, Meditation und Entspannung, um den Körper zu mobilisieren, zu kräftigen und für mehr Stabilität zu sorgen. Die Übungen werden im Hatha-Yoga in unterschiedlichen Geschwindigkeiten ausgeführt, länger gehalten und nachgespürt. Atemübungen und Meditation helfen uns, den Geist zu zentrieren. In diesem Kurs kombinieren wir dazu Yin-Elemente aus dem Faszientraining für eine tiefe Dehnung und Entspannung. Durch diese Kombination bringt dieser Kurs eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Passivität und fördert die körperliche wie mentale Gesundheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger:innen sowie Erfahrene geeignet, das Niveau der Übungen wird an das Level der Teilnehmenden angepasst. Für einen entspannten Kursstart sei bitte fünf bis zehn Minuten vor Kursbeginn dort.

Kursnummer X40507I
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Carolin Seelgen
Rückenfit
Mo. 05.08.2024 17:00
Walluf

Mangelnde oder einseitige Bewegung wirken sich negativ auf die Rückenmuskulatur aus. Die Folge sind Rückenschmerzen und Muskelverspannungen. Dieser Kurs hilft, die Muskulatur zu mobilisieren, zu kräftigen und insgesamt die Wirbelsäule zu stabilisieren. So können Sie Rückenschmerzen vorbeugen oder bestehende Beschwerden lindern. Dieser Kurs fördert Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz.

Kursnummer X41276R
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Alina Bartsch
Rückenfit
Mo. 05.08.2024 17:50
Walluf

Mangelnde oder einseitige Bewegung wirken sich negativ auf die Rückenmuskulatur aus. Die Folge sind Rückenschmerzen und Muskelverspannungen. Dieser Kurs hilft, die Muskulatur zu mobilisieren, zu kräftigen und insgesamt die Wirbelsäule zu stabilisieren. So können Sie Rückenschmerzen vorbeugen oder bestehende Beschwerden lindern. Dieser Kurs fördert Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz.

Kursnummer X41286R
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Alina Bartsch
Sanftes Yoga für Anfänger:innen
Fr. 09.08.2024 10:00
Taunusstein

Kleingruppenkurs In diesem Kurs Sanftes Yoga für Anfänger:innen nehmen wir uns Zeit für die Grundlagen: einfache Yoga Haltungen, Atemübungen und kleinere Meditationen. Für mehr Flexibilität, sanfte Kraft und Balance. Der ideale Einstieg für Anfänger:innen und Neugierige. Auch für Erfahrene sind diese Stunden geeignet, wenn du deine Praxis eher sanft magst oder um die Grundlagen nochmal zu verinnerlichen. Die Teilnehmenden sollten grundsätzlich gesund und fit sein.

Kursnummer X40582T
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Carolin Seelgen
Flexyoga - Vital und fit
Fr. 09.08.2024 11:15
Taunusstein

Dieser Yogakurs bietet Ihnen eine wunderbare Gelegenheit, Ihren Körper auf sanfte Weise zu kräftigen und zu entspannen. Für mehr Flexibilität und Beweglichkeit im Alltag. Durch gezielte Dehnübungen und fließende Bewegungen fördern wir die Beweglichkeit und Flexibilität der Faszien, Muskeln, Sehnen und Gelenke. Wir arbeiten mit unserem Körper und ohne Hilfsmittel. Wir gehen behutsam und achtsam durch jede Übung, so dass Sie sich auch als Anfänger:in wohlfühlen werden. Die Kursatmosphäre ist entspannt und unterstützt Sie dabei, den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Eine ganzheitliche Yogapraxis besteht aus einer Kombination von Körperstellungen (Asanas), Atemübungen, Meditation und Entspannung. Spüren Sie, wie sich Verspannungen lösen und ein Gefühl von innerer Ausgeglichenheit entsteht. Die positiven Effekte dieses Kurses können Sie auch im Alltag integrieren. Erleben Sie eine Reise zu mehr Flexibilität, Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden - eine bereichernde Erfahrung für Körper und Geist. Für einen entspannten Kursstart seien Sie bitte fünf bis zehn Minuten vor Kursbeginn im Dojo. Bitte die Anfahrtsskizze beachten!

Kursnummer X40574T
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Gebühr: 73,50
Dozent*in: Carolin Seelgen
Bildungsurlaub: Gesund und leistungsstark mit Qigong im beruflichen Alltag
Mo. 12.08.2024 09:00
Taunusstein

Das Berufsleben stellt nicht selten große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Das beeinträchtigt jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit. Qigong, welches auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u. a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer:in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, ebenso das Thema Ernährung. Qigong hilft Ihnen dabei, Ihre persönliche Harmonie zu finden und zu bewahren. Dies führt zu Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Außerdem schenken die Übungen Freude, Kraft und Regeneration. So bleiben Sie gesund und leistungsstark.

Kursnummer X40370T
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Gebühr: 334,50
Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Emanuel Leyer
Kneipp-Einführungsworkshop
Sa. 17.08.2024 10:00
Bad Schwalbach

In Kooperation mit dem Kneipp-Verein Bad Schwalbach/Rheingau-Taunus e. V. Pfarrer Sebastian Kneipp (1821 -1897) hat ein ganzheitliches Naturheilverfahren entwickelt, das auf den Erhalt, bzw. die Wiederherstellung der Gesundheit der Menschen abzielt. Basis hierfür ist ein regelmäßiges Training und die Abhärtung. Körper, Geist und Seele sollen im Einklang stehen. Es ist heute – im 21. Jahrhundert - aktueller denn je. „Man muß auf den ganzen Körper einwirken, wenn man den Krankheitsstoff beseitigen will.“ (Sebastian Kneipp) In diesem Workshop erfahren Sie die Grundlagen zu den fünf Elementen: Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen, Lebensordnung. Leitung: Christine Ott (Kneipp-Gesundheitstrainerin SKA, Kräuter-Erlebnispädagogin AGL).

Kursnummer X41780T
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Gebühr: 50,00
für Mitglieder des Kneipp-Vereins ist das Angebot kostenfrei
Dozent*in: Kneipp-Verein Bad Schwalbach
Zumba® Gold
Mo. 26.08.2024 17:30
Idstein

Dieser Kurs richtet sich an Sportneulinge, Übergewichtige, Teilnehmer:innen mit Bewegungseinschränkungen und erfahrene Erwachsene. Dabei werden, wie im Zumba®-Fitness, lateinamerikanische Tanzelemente und lateinamerikanische Musik zu einem Fitness-Work-out vereint. Auch in diesem Kurs steht der Spaß an der Bewegung zur Musik im Vordergrund.

Kursnummer X41395I
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Gebühr: 73,00
Dozent*in: Anila Bele
Aroha®
Mo. 26.08.2024 18:00
Niedernhausen, Theißtalschule, Sporthalle, Gymnastikraum

Noch nie gehört? Dann wird es höchste Zeit: Denn Aroha® ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40 bis 60 Minuten bewegt werden. Der Fitness-Sport ist inspiriert vom "Haka", dem Kriegstanz der Maori, Elementen von Tai Chi und Kung Fu. "Sportmuffel" haben ab jetzt keine Ausrede mehr, denn Aroha® ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im Dreivierteltakt, der viel Spaß macht und an dem jede:r auch ohne Vorkenntnisse teilnehmen kann. Es festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch, führt zu innerer Ausgeglichenheit und baut Stress ab. Durch die ständig wechselnden, spannungsvollen und entspannenden Elemente werden verborgene Energien freigesetzt und der Seele ein Wohlbefinden bereitet. Aroha® ist ein optimaler, gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller. Durch den Spaß und die Besonderheit von Aroha® werden die Teilnehmer:innen langfristig darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen.

Kursnummer X41340I
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Mareike Weber
Schnupperstunde: Yoga für den Rücken
Mo. 26.08.2024 19:30
Eltville

Zur Semestereröffnung bieten wir Interessierten einen Einblick in unsere Kurse: Ziel dieses Yoga-Kurses ist es, typischen Rücken-, Nacken- und Schulterproblemen vorzubeugen oder sie zu lindern. Wir üben Asanas, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen des Hatha-Yoga, um das Gleichgewicht der Muskelspannung im ganzen Körper zu verbessern. Die Intensität wird sanft und individuell gesteigert, um zu mehr Beweglichkeit zu verhelfen, Muskeln aufzubauen und Verspannungen zu lösen. Die Tiefenentspannung trägt dazu bei, das seelische und körperliche Wohlbefinden zu stärken. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Ein längerer Kurs wird ab 02. September angeboten, er wendet sich an Anfänger:innen ebenso wie an Fortgeschrittene, die die sanfte Praxis in einer Gruppe zu schätzen wissen.

Kursnummer X40541R
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Ulrike Müller
Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Di. 27.08.2024 18:30
Taunusstein

Yoga ist in seiner Vielfältigkeit einfach wunderbar! Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen angesprochen, mit dem Ziel, zu mehr Lebendigkeit im Hier und Jetzt auf dem ruhenden Pol der inneren Gelassenheit zu gelangen. Jede und jeder auf seine/ihre Weise, das wollen wir gemeinsam erleben. Dazu kombinieren wir in unseren Übungsstunden Körperübungen, Meditation, Entspannung und Atemtechniken. Dabei stehen Achtsamkeit und bewusstes Erleben des eigenen Körpers an erster Stelle. Kräftigung der Muskulatur und mehr Beweglichkeit, Konzentration und Tiefenentspannung, Herausforderung und Gelassenheit sind die Pole, zwischen denen wir gemeinsam den Yoga-Weg starten wollen. Ich freue mich auf Sie.

Kursnummer X40755T
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Gebühr: 72,50
Dozent*in: Gwendolyn van der Laan
Herz aktiv - Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf
Di. 27.08.2024 18:30
Taunusstein

Während kurzer Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Berufs- und Familienalltag erweitert.

Kursnummer X41700T
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Gebühr: 61,50
Dozent*in: Hannelore Scherer
Hatha-Yoga
Mi. 28.08.2024 09:15
Taunusstein

Körperstellungen, Atemtechnik, Konzentration, Entspannung Anmeldung nach Rücksprache mit der Dozentin, Telefon: 06128 41317.

Kursnummer X40670T
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Gebühr: 61,50
Kurs ist bereits belegt.
Dozent*in: Monika Fuß
Hatha-Yoga
Mi. 28.08.2024 10:30
Taunusstein

Körperstellungen, Atemtechnik, Konzentration, Entspannung Anmeldung nach Rücksprache mit der Dozentin, Telefon: 06128 41317.

Kursnummer X40690T
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Gebühr: 61,50
Kurs ist bereits belegt.
Dozent*in: Monika Fuß
Hatha-Yoga
Mi. 28.08.2024 18:00
Idstein

Die Körperstellungen im Yoga (Asanas) können sowohl unsere Gesundheit unterstützen als auch unseren Körper widerstandsfähiger machen gegenüber den unterschiedlichen Anforderungen des täglichen Lebens. Die Abwehrkräfte können gestärkt und Impulse gesetzt werden, um unseren Organismus wieder in ein körperliches und gesundheitliches Gleichgewicht zu bringen. So kann sich ein besseres Verständnis unseres Körpers einstellen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann auch besonders hilfreich sein, um Stress zu reduzieren, Entspannung zu finden und Erholung zu fördern. Wir üben im Kurs einen allen Teilnehmenden angepassten, etwas ruhigeren Yogastil . Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Muskulatur, Atem- und Entspannungsübungen.

Kursnummer X40550I
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Gebühr: 95,50
Dozent*in: Dr. Nicola Vösgen
Herz aktiv - Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf
Mi. 28.08.2024 18:00
Bad Schwalbach

Während kurzer Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Berufs- und Familienalltag erweitert.

Kursnummer X41715T
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Hannelore Scherer
Wirbelsäulengymnastik
Mi. 28.08.2024 18:00
Geisenheim

Training zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Tipps und Anleitungen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag.

Kursnummer X41251R
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Gebühr: 82,50
Dozent*in: Stephanie Boberg
Aroha®
Mi. 28.08.2024 18:00
Idstein

Noch nie gehört? Dann wird es höchste Zeit: Denn Aroha® ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40 bis 60 Minuten bewegt werden. Der Fitness-Sport ist inspiriert vom "Haka", dem Kriegstanz der Maori, Elementen von Tai Chi und Kung Fu. "Sportmuffel" haben ab jetzt keine Ausrede mehr, denn Aroha® ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im Dreivierteltakt, der viel Spaß macht und an dem jede:r auch ohne Vorkenntnisse teilnehmen kann. Es festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch, führt zu innerer Ausgeglichenheit und baut Stress ab. Durch die ständig wechselnden, spannungsvollen und entspannenden Elemente werden verborgene Energien freigesetzt und der Seele ein Wohlbefinden bereitet. Aroha® ist ein optimaler, gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller. Durch den Spaß und die Besonderheit von Aroha® werden die Teilnehmer:innen langfristig darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen.

Kursnummer X41310I
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Gebühr: 82,00
Dozent*in: Mareike Weber
Kaha®
Mi. 28.08.2024 19:00
Idstein

Was ist Kaha®? Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen, Kraft", ist inspiriert vom Tai Chi, Qigong, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Kaha® kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kaha® - ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend - kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen - ist von jedem/jeder Teilnehmer:in und in jedem Alter durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen.

Kursnummer X41370I
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Gebühr: 82,00
Dozent*in: Mareike Weber
Herz aktiv - Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf
Do. 29.08.2024 10:00
Bad Schwalbach

Während kurzer Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien-)Alltag erweitert. Ein späterer Einstieg in den Kurs ist noch möglich.

Kursnummer X41586T
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Hannelore Scherer
Bodyfitness
Do. 29.08.2024 10:00
Taunusstein-Bleidenstadt

Ganzkörpertraining mit Musik, Aerobic und Floorwork. Anmeldung bei der Kursleiterin unter Telefon 06128 21183.

Kursnummer X41670T
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Gebühr: 81,50
Dozent*in: Heike Tripp
Pilates
Do. 29.08.2024 17:15
Taunusstein

Dieses Kursangebot ist eine Mischung aus Pilates, einem ganzheitlichen Work-out, das speziell die tiefer liegenden Muskeln trainiert, und dem Faszientraining. Die Faszien sind das Bindegewebe, das jede Muskelfaser, jedes Muskelbündel und jedes Organ umschließt. Sie sind die elastische Hülle, die dem gesamten Körper seine anatomische Form gibt, und sorgen somit für eine knackige Figur. Die Faszien können aber verkleben oder verfilzen und dann schmerzen. Durch die Verbindung von Übungen aus dem Pilates, in denen die Muskeln trainiert werden, und dem Faszientraining wird durch regelmäßiges Üben ein durchtrainierter und geschmeidiger Körper geformt.

Kursnummer X40520T
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Gebühr: 73,00
Dozent*in: Anila Bele
Yoga - Mittelstufe
Do. 29.08.2024 17:30
Geisenheim

Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon etwas Erfahrung mit Yoga haben und diese weiter vertiefen möchten. Yoga hat sich bewährt, um Körper und Geist für die Belastungen des Alltags zu stärken, Stress zu reduzieren, Entspannung zu finden und sich besser zu regenerieren. In diesem Kurs widmen wir uns den verschiedenen sanften und auch manchmal kraftvolleren Übungen (Asanas), Pranayama (Atemübungen), Meditation, Visualisierungen, An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, so dass der Geist zur Ruhe kommt und der Körper völlig entspannen kann.

Kursnummer X40532R
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Gebühr: 116,50
Dozent*in: Sarah Raupach
Zumba®
Do. 29.08.2024 18:30
Taunusstein

Zumba® eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung. Es ist ein effektives Fitness-Work-out auf lateinamerikanische Musik, eine Mischung aus schweißtreibenden Bewegungen und leichten Schrittfolgen. Zumba® schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt. Man muss nicht tanzen können. Man trainiert die Ausdauer und hat noch eine Menge Spaß dabei!

Kursnummer X41625T
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Gebühr: 73,00
Dozent*in: Anila Bele
Yoga für Anfänger:innen
Do. 29.08.2024 19:00
Geisenheim

Yoga hat sich bewährt, um Körper und Geist für die Belastungen des Alltags zu stärken, Stress zu reduzieren, Entspannung zu finden und sich besser zu regenerieren. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich für Yoga interessieren, und vermittelt einen Einblick in verschiedene sanfte und ruhige Übungen (Asanas), Pranayama (Atemübungen), Meditation, Visualisierungen, An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen.

Kursnummer X40522R
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Gebühr: 116,50
Dozent*in: Sarah Raupach
Bildungsurlaub: Total Aktiv - Total Entspannt! - Mit Gelassenheit und innerer Ruhe den (Berufs)-Alltag meistern Mit Yoga, BewegungsArt und Achtsamkeitsübungen zu mehr Energie, Lebendigkeit und Gelassenheit im ...
Mo. 02.09.2024 09:00
Idstein
Mit Yoga, BewegungsArt und Achtsamkeitsübungen zu mehr Energie, Lebendigkeit und Gelassenheit im ...

Stressbedingte und chronische Erkrankungen sind auf dem Vormarsch. Der Diskussion um eine längere Lebensarbeitszeit steht die ständig wachsende Anzahl der Frühverrentungen und Rehabilitationsmaßnahmen bereits bei jüngeren Menschen entgegen. Wie können Arbeitnehmer:innen trotzdem bis ins hohe Alter leistungsfähig bleiben und mit Freude ihrer Beschäftigung nachgehen? Eine wirksame Stressbewältigung und nachhaltige Gesundheitsförderung sind dabei unverzichtbar. Die Strapazen des modernen Lebens- und Berufsalltags können körperliche Schmerzen und seelische Leiden verursachen. Vielen Menschen gelingt es selbst in der Freizeit nicht mehr, abzuschalten und sich zu erholen. Psychosomatische Folgeerscheinungen dieses Dauerstresses sind Rückenschmerzen und Muskelverspannungen, Erschöpfungszustände, Schlafstörungen, Nervosität und Gereiztheit, Depressionen, Kopfschmerzen und Burn-out! Die Kombination aus Yoga, Bewegung und Waldbaden bietet die wundervolle Möglichkeit, eine Verbindung zu sich selbst herzustellen. Shinrin Yoku - "das Einatmen der Waldatmosphäre" oder kurz das Waldbaden - ist in Japan bereits seit Jahrzehnten eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Stärkung der Gesundheit und wird von japanischen Ärzten erforscht und verordnet. Mit der Einladung erhalten Sie praktische Tipps, was Sie in der Woche an Unterlagen und Kleidung benötigen. Dieser Bildungsurlaub ist eine Einladung, sich neugierig, achtsam und wertschätzend mit sich selbst zu beschäftigen: Tiefgehende körperliche, mentale und seelische Entspannung gehören ebenso dazu wie unterstützende neue Blickwinkel auf das eigene Denken, Fühlen und Handeln im Leben. Des schöne Dorfgemeinschaftshaus in Idstein-Niederauroff bietet einen hervorragenden Rahmen für den Bildungsurlaub zum Thema Yoga und Waldbaden..

Kursnummer X40195I
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Gebühr: 388,50
inkl. gesunder Seminarverpflegung und Mittagessen (Bioqualität). Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Heike Schröder
Schnupperstunde: Grundlagen des Buddhismus Für Teilnehmer:innen ohne Vorkenntnisse
Mo. 02.09.2024 18:30
Eltville
Für Teilnehmer:innen ohne Vorkenntnisse

In dieser kostenlosen Schnupperstunde laden wir Sie dazu ein, den Buddhismus und seine ganze Lebensform kennenzulernen.

Kursnummer X41144R
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Dr. Cornelia Weishaar-Günter
Hatha-Yoga
Mo. 02.09.2024 19:00
Taunusstein

Körperstellungen, Atemtechnik, Konzentration, Entspannung Anmeldung nach Rücksprache mit der Dozentin, Telefon 06128 41317.

Kursnummer X40650T
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Gebühr: 61,50
Kurs ist bereits belegt.
Dozent*in: Monika Fuß
Yoga für den Rücken
Mo. 02.09.2024 19:30
Eltville

Dieser Yoga-Kurs konzentriert sich auf einfache und klassische Yoga-Übungen für den Rücken und den Rumpf. Wir wollen die Beweglichkeit verbessern und Einschränkungen überwinden, um Ihnen zu helfen, sich mit einem geschmeidigen und starken Rücken wohler zu fühlen. Dabei wird auf individuelle Bedürfnisse eingegangen. Wir üben Asanas, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen des Hatha-Yoga, um das Gleichgewicht der Muskelspannung im ganzen Körper zu verbessern. Die Intensität wird sanft und individuell gesteigert, um zu mehr Beweglichkeit zu verhelfen, Muskeln aufzubauen und Verspannungen zu lösen. Unser Ziel ist es, typischen Rücken-, Nacken- und Schulterproblemen vorzubeugen oder sie zu lindern, indem wir das Wissen von Orthopäden von tonischer und phasischer Muskulatur einbeziehen. Die Tiefenentspannung trägt dazu bei, das seelische und körperliche Wohlbefinden zu stärken. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger:innen als auch an erfahrene Teilnehmende, die die sanfte Praxis in einer Gruppe schätzen.

Kursnummer X40546R
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Gebühr: 123,00
Dozent*in: Ulrike Müller
Schnupperstunde Pilates und Faszientraining
Di. 03.09.2024 17:00
Taunusstein

Gerne bieten wir unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen Einblick in neue Kurse an: Dieses Kursangebot ist eine Mischung aus Pilates, einem ganzheitlichen Work-out, das speziell die tiefer liegenden Muskeln trainiert, und dem Faszientraining. Die Faszien sind das Bindegewebe, das jede Muskelfaser, jedes Muskelbündel und jedes Organ umschließt. Sie sind die elastische Hülle, die dem gesamten Körper seine anatomische Form gibt, und sorgen somit für eine knackige Figur. Die Faszien können aber verkleben oder verfilzen und dann schmerzen. Durch die Verbindung von Übungen aus dem Pilates, in denen die Muskeln trainiert werden, und dem Faszientraining wird durch regelmäßiges Üben ein durchtrainierter und geschmeidiger Körper geformt.. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Bei genügend Interesse findet ab Mitte September ein Kurs statt.

Kursnummer X41391T
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Anila Bele
Schnupperstunde: Yoga für Dich!
Di. 03.09.2024 18:00
Bad Schwalbach

Zum Semestereinstieg bieten wir unseren Teilnehmenden einen Einblick in unsere neuen Kurse an: Einstiegskurs für jede und jeden! Grundlagen und Aspekte des Yoga werden in jeder Stunde vorgestellt, geübt, nachgespürt und erweitert. Es wird eine Auswahl an Asanas aufgebaut, die für mehr Kraft, Ausdauer, Fokus, Vitalität, Stabilität, Flexibilität und Entspannung sorgen. Wir werden im Einklang mit unserem Atem in der Bewegung fließen. Es entsteht ein wohltuendes Körpergefühl, das sich auch in den Alltag übertragen und entwickeln lässt. Sie können jeden Morgen mit einigen der Übungen für einen guten Start in Ihren Tag sorgen. Die Dozentin ist Yogalehrerin, Yin Yoga Lehrerin, Holistische Ernährungs- & Gesundheitscoach Die Teilnahme an unserer Schnupperstunde ist kostenfrei. Bei genügend Interesse bieten wir im Anschluss einen Kurs an.

Kursnummer X41939T
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Gebühr: gebührenfrei
Dozent*in: Jill Waltrich
Schnupperstunde: Energiereich in den Tag - mit Yoga durchstarten
Do. 05.09.2024 10:00
Taunusstein

Zur Semestereröffnung bieten wir Interessierten einen Einblick in neue Kurse: Ein erstes Frühstück ist schon eingenommen. Der Kaffee tat gut. Moderate Bewegung mit gezielter Atemführung würde jetzt unterstützen, um Körper und Geist positiv auf den Tag einzustimmen. Rücken und Gelenke schonend wäre aber schon wünschenswert? Kein Problem! Yoga kann mehr als nur beruhigen und auf den Tagesausklang vorbereiten. Auch ohne intensive Körperarbeit ist eine bewusste Koordination von Bewegung und Atem in der Lage, uns für den Tag mit Energie zu versorgen, aber trotzdem unser inneres Gleichgewicht und unsere Zufriedenheit zu stärken. Eigentlich wäre Zeit und familiäre oder berufliche Aufgaben lassen es zu, dich auf deinen Bedarf nach Selbstfürsorge zu konzentrieren? Gönne dir bereits zu Beginn des Tages die Gelegenheit zu erfahren, wie es sich auf das Allgemeinbefinden auswirkt, wenn wir unsere mentale Aufmerksamkeit etwas anders als sonst im Alltag üblich lenken. Wir laden dich ein, in der großzügigen Räumlichkeit des Großen Saales im Stiftshof St. Ferrutius in Taunusstein-Bleidenstadt Erfahrungen zu sammeln und den noch jungen Tag mit neuen Impulsen zu versehen. Die Schnupperstunde ist gebührenfrei. Bei genügend Interesse und Erreichen der Mindestteilnehmerzahl sind 8 Kurseinheiten donnerstags ab 10.10.2024 vorgesehen. Kursleiter: Peter Imhof, Yogalehrer (BDY/EYU)

Kursnummer X40769T
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Piet Imhof
Natürliches und gesundes Atmen – Atemtraining nach der Buteyko-Methode
Do. 05.09.2024 18:30
Idstein

Der ukrainische Arzt Dr. Konstantin Buteyko war einer der bedeutendsten Atemforscher in Europa. Er entdeckte anhand seiner Forschungsergebnisse schon in den 50-Jahren, welche gesundheitlichen Schäden durch eine dysfunktionale Atmung bewirkt werden können. Im Seminar werden zuerst Themen wie z.B. Atemmechanik, Atemvolumen, Atemfrequenz, Sauerstoffversorgung, CO2-Spiegel, gesundheitliche Faktoren des Atmens u.v.m. besprochen. Der Schwerpunkt liegt auf den praktischen Atemübungen, Atemzustandtests (BOLT-Test) und auf dem Training des Atems hin zu einem natürlichen, sanften und gesunden Atem. Ergänzt werden diese durch einfache Atem Qi Gong Übungen. Ziel ist die Rückkehr zu einer natürlichen Atmung, die Erhaltung oder gar Verbesserung der eigenen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Der Kurs ist für alle Altersstufen geeignet, auch für Menschen mit Atemwegs- und auch Schlafproblemen oder zur eigenen Leistungssteigerung und Hebung des Energieniveaus in Beruf, Sport und Alltag.

Kursnummer X41802I
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Gebühr: 74,50
Dozent*in: Martin Lehmann
Schnupperstunde: Bewegungskurs nach Liebscher & Bracht
Fr. 06.09.2024 11:15
Taunusstein

Zur Semestereröffnung bieten wir unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen gebührenfreien Einblick in neue Kurse: Du willst beweglich und schmerzfrei bis ins hohe Alter bleiben? Bist sporttauglich und hast Spaß an Dehnung und Bewegung? Wenn ja, ist dieser Kurs genau richtig für dich! Lerne unter intensiver Anleitung einseitigen Bewegungsmustern entgegenzuwirken, dadurch Verspannungen im Nacken-, Kopf- und Schulterbereich aufzulösen oder zu vermeiden und somit Schmerzen vorzubeugen ganz nach dem Konzept von Liebscher & Bracht, dem Prinzip Hilfe zur Selbsthilfe! Am Ende des Kurses kennst du eine Reihe von Übungen, die du auf deine individuelle Situation anwenden kannst, um beweglich und schmerzfrei zu bleiben. Bitte beachte, dass der Kurs nicht geeignet ist bei akuten Bandscheibenvorfällen und aktiven Entzündungsprozessen. Im Zweifel konsultiere vorher deinen Arzt und hole das ok ein. Anja Sacher ist zertifizierte Liebscher und Bracht® Therapeutin Bei genügend Interesse bieten wir ab Oktober Kurse an.

Kursnummer X41476T
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Gebühr: kostenlos
kostenfreies Schnupperangebot
Dozent*in: Anja Sacher
Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung auf dem E-Bike zum Erhalt der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und Vorbeugung in einer von Stress geplagten Gesellschaft
Mo. 09.09.2024 09:00
Pfronten, Haus am Zauberberg

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns immer mehr abverlangt. Steigende berufliche Anforderungen, private Termine und Großstadthektik führen dazu, dass Menschen immer gestresster sind und diesen Druck kaum noch abbauen können. Körperliche Beschwerden, wie etwa Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen, sind die Folge; langfristig kann es durch chronischen Stress auch zu Burn-out oder Depressionen kommen. Daher ist es wichtig, für eine gute Resilienz und ausgeglichene Work-Life-Balance zu sorgen. Das Fahrradfahren hat sich dabei als besonders wirksam erwiesen: Es spricht alle Muskelgruppen an, fordert und fördert das Herz-Kreislauf-System und wirkt psychisch ausgleichend. Die gleichmäßige, zyklische Bewegung hat auch eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Menschen. Gerade die körperliche Betätigung im Alltag, an der frischen Luft und in der Natur hat mehrere positive Effekte. In dieser Woche betrachten wir gemeinsam gesundheitliche Aspekte in Theorie und Praxis, um mit hilfreichen Ideen zu Resilienz und Gesundheitsförderung unserem Alltag neu zu begegnen. Wir unternehmen ausgiebige Fahrradtouren und beschäftigen uns ebenfalls mit Situationen wie Fahrradfahren auf der Tour, Gefahren im Wald und auf unterschiedlichen Oberflächen, der Umwelt u. v. m. Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer X40480I
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Gebühr: 318,50
zzgl. Kosten für Übernachtung im Einzelzimmer/Dusche/WC und Vollverpflegung im Haus Zauberberg von € 70,- pro Tag, inkl.. Vollpension. Hinzu kommen pro Tag € 1,80 Kurtaxe. Nicht im Preis enthalten sind ggf. ein EZ-Zuschlag von € 20,- pro Person pro Nacht sowie Tagungsgetränke nach Verbrauch. Auskünfte und Buchung der Zimmer inkl.. Vollverpflegung unter 08363 91260 oder per Mail unter info@haus-zauberberg.de. Entgegen den sonstigen Teilnahmebedingungen der vhs ist ein Rücktritt vom Vertrag nur bis zum 05.06.2024 kostenfrei möglich. Damit dieser Bildungsurlaub im schönen Allgäu möglich ist, ist die Übernachtung im Seminarhaus verpflichtend. Im Haus Zauberberg (www.haus-zauberberg.de) sind Zimmer inkl. Verpflegung bis zum 05.06.2024 reserviert. Für diesen Bildungsurlaub gelten abweichende Bedingungen: Bei Nicht-Erreichen der Mindestteilnehmerzahl bis zum 05.06.2024 muss der Bildungsurlaub abgesagt werden. Bis zu diesem Termin besteht kostenfreies Rücktrittsrecht für die Teilnehmenden. Ein Rücktritt danach ist kostenpflichtig. Anreise und Unterkunft gehören nicht zum Leistungsangebot der vhs und erfolgen auf eigene Kosten und Gefahr. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Matthias Schuler-Franke
Bildungsurlaub: Reite die Wellen des Lebens Für mehr Achtsamkeit und innere Gelassenheit in Job und Familie -
Mo. 09.09.2024 09:00
Maria Laach
Für mehr Achtsamkeit und innere Gelassenheit in Job und Familie -

Unser Leben ist mit einem Ozean zu vergleichen und hält eine Fülle an Möglichkeiten und Chancen für uns bereit. Gerne würden wir die Wellen des Lebens, die in Form von Stress, Herausforderungen, Krankheit, Verlust und anderen Erfahrungen auf uns zukommen, mit mehr Gelassenheit nehmen. Wir wünschen uns ein ruhigeres Fahrwasser. Diese (Wind-)Stille nach einem anstrengenden Tag zu finden, ist nicht immer einfach. Gerade hier liegen unsere Kraftquellen verborgen. Wir fokussieren uns in dieser Woche auf die Themen: "Wie gelange ich zu mehr Achtsamkeit?" und "Welche Entspannung passt zu mir?". Richten Sie Ihren Bordkompass doch einfach wieder einmal nach Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen aus. Um wieder in ruhigeres Fahrwasser zu gelangen, werden ganzheitliche und achtsamkeitsfördernde Methoden der Entspannung, wie Qigong-Übungen mit dem Idogo®-Stab, Achtsamkeits- und Atemübungen, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Body Scan nach MBSR sowie passive und aktive Meditationen angeboten. Außerdem beschäftigen wir uns in dieser Woche mit dem Blick auf frische Sicht- und Handlungsweisen im Umgang mit uns selbst und anderen. Ohne Anstrengung bekommen Sie Impulse für mehr körperliche und psychische Stabilität, damit Sie bei künftigem Wellengang und erhöhter Windstärke besser gewappnet sind. Reiten Sie die Wellen des Lebens zukünftig mit mehr Freude und Leichtigkeit, indem Sie gut für sich sorgen. Gönnen Sie sich diese kurze Auszeit in Ihrem Alltag. Freuen Sie sich auf den Kraftort Kloster Maria Laach, das am malerischen Laacher See in die wildromantische Landschaft der Vulkaneifel eingebettet ist. Die Seminareinheiten beinhalten Kurzvorträge, Übungen und lebendige Frage-Antwort-Sequenzen, in denen nicht nur jeder die entscheidenden Ursache-Wirkung-Zusammenhänge erkennen, sondern auch sich selbst und die Natur wieder einmal intensiv spüren kann.

Kursnummer X40070I
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Gebühr: 387,00
zzgl. Kosten für Übernachtung im Einzelzimmer/Dusche/WC und Vollverpflegung im Kloster von zzt.. ca. € 376,- für vier Nächte. Bitte reservieren Sie umgehend nach Buchung des Seminars Ihr Zimmer im Kloster Maria Laach! Details und Kontakt zur Zimmerbuchung: Auskünfte und Buchung der Zimmer inkl. Vollverpflegung unter 02652 59-313, Telefonzeit Mo - Fr 13:00 - 17:00 Uhr. Die Verpflegungsleistung im Kloster endet am Abreisetag mit dem Frühstück. Die Kosten für Übernachtung und Verpflegung zahlen Sie direkt im Kloster. Für diesen Bildungsurlaub gelten abweichende Bedingungen: Bei Nicht-Erreichen der Mindestteilnehmerzahl bis zum 01.06.2024 muss der Bildungsurlaub abgesagt werden. Bis zu diesem Termin besteht kostenfreies Rücktrittsrecht für die Teilnehmenden. Ein Rücktritt danach ist kostenpflichtig. Anreise und Unterkunft gehören nicht zum Leistungsangebot der vhs und erfolgen auf eigene Kosten und Gefahr. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Pia Forkheim
Pilates für jedes Alter
Mo. 09.09.2024 15:00
Niedernhausen-Niederseelbach

Dieser Kurs findet sowohl in Präsenz als auch Online statt. die Zugangsdaten erhalten Sie vom Dozenten.

Pilates ist eine Form von Work-out, das Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Die Übungen sind mit der Atmung, die für Pilates speziell ist, verbunden und können zusätzlich das Abbauen von Stress fördern. Die Grundlagen für das rücken- und gelenkschonende Üben werden im Kurs vermittelt. Durch das Arbeiten mit Varianten kann auf die individuellen Gegebenheiten der Teilnehmenden eingegangen werden. Wir werden eine Basisreihe erarbeiten und diese über die Kursdauer wiederholen, so dass ein Trainingserfolg hergestellt werden kann und die Übungen alleine zu Hause ausgeführt werden können. Bei stärkeren Einschränkungen des Bewegungsapparates empfehlen wir, Rücksprache mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin zu halten. Klaus Polzer ist Pilates-Trainer BASI Pilates seit 2010.

Kursnummer X40566I
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Klaus Polzer
Tibetischer Buddhismus: Wege des Gewahrseins
Mo. 09.09.2024 18:30
Eltville

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger wie Fortgeschrittene, die sich in ihren Fragen und Lebenserfahrungen gegenseitig befruchten können. Einzige Voraussetzung ist eine gesunde Neugier, wie unser Geist wohl funktioniert, wie wir unsere inneren Erfahrungen bei allen Herausforderungen des Alltags in eine heilsame Richtung lenken können und was uns wohl im Tiefsten ausmacht. Der tibetische Buddhismus kennt eine Fülle von Meditationsformen, die wir kennenlernen und in kurzen Sitzungen ausprobieren werden. Zudem werden wir Abend für Abend klassische Unterweisungen betrachten, die von einem Nachdenken über unsere Lebensweise bis hin zu inspirierenden Aussagen zur Natur des Geistes reichen.

Kursnummer X41160R
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Gebühr: 104,50
Dozent*in: Dr. Cornelia Weishaar-Günter
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