Italienisch lernen mit viel Spaß mit der Muttersprachlerin Laura Latini. Bitte beachten : kein Kurs am 27.3. 26 und in den hessischen Osterferien.

Für Teilnehmer:innen mit Vorkenntnissen, die durch Konversation ihre Aussprache und ihren Wortschatz verbessern möchten. Natürlich werden auch grammatikalische Fragen beantwortet, der Fokus liegt jedoch auf dem Sprechen.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle Frauen, die souverän und erfolgreich in Gespräch, Vortrag oder Rede sein möchten. Gemeinsam beleuchten wir im ersten Kursmodul verschiedene Kommunikationsmodelle und -strategien anhand interaktiver Vorträge wie auch an (beruflichen) Alltagssituationen der Teilnehmerinnen. Wir nehmen dabei auf der einen Seite den Gesprächspartner in den Blick und schauen auf Aspekte wie Empathie und aktives Zuhören. Der Umgang mit Konflikten und Kritik wird trainiert. Wir richten unsere Aufmerksamkeit aber auch auf uns selbst und betrachten Themen wie Selbstfürsorge und was eine positive Grundeinstellung mit Rhetorik zu tun hat. Die Teilnehmerinnen lernen darüber hinaus effektive Atem-, Haltungs- und Stimmübungen, damit sie ihre Sprechstimme ausdrucksvoll gebrauchen und sich so angemessen Gehör verschaffen können. Ihre Präsenz und stimmliche Ausstrahlung spielen hierbei eine entscheidende Rolle. Frauen verfügen in aller Regel über eine sehr hohe Fachkompetenz. Wie kann frau souverän im Berufsalltag ihre Fähigkeiten zur Geltung bringen und dies auch formulieren? Wie kann frau sich im Team, als Verantwortliche und in Konkurrenzsituationen sicher und leicht behaupten? Ein Schlüssel hierfür sind der stimmliche Ausdruck und die Präsenz im Raum. Jede Dame wird die Gelegenheit haben, ihre individuellen Themenbereiche in Stimme und Präsenz zu bearbeiten. Genauso individuell wird auch ein Block sein, in dem Sie Ihre spezielle Gesprächs- bzw. Vortragssituation bearbeiten können. Der Kurs bietet eine Mischung aus interaktivem Vortrag, Gruppen- und Partnerübungen sowie verstärkt individuelle Übungen an. Alle Solo-Übungen sind auf Alltagstauglichkeit konzipiert und können selbstständig von den Teilnehmerinnen weiter geübt werden. Daniela Bianca Gierok ist Diplom-Sängerin, Gesangspädagogin und Trainerin für Stimme und Präsenz für Frauen aus Wirtschaft und Politik, weitere Informationen auf www.queens-speech.de und www.gierok.com .

Meditation und Achtsamkeit sind heutzutage in aller Munde. Meistens wünscht man sich dabei einfach, Körper und Geist für eine Weile wohltuend zu entspannen. Aber aus buddhistischer Sicht geht es um mehr als Entspannung. Wie funktioniert unsere Wahrnehmung? Wie werden Erleben und Aktivität heilsam, für uns und andere? Diese Fragen bewegen Buddhisten schon seit Jahrtausenden, wir werden uns in diesem Workshop damit beschäftigen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ab dem 09.03. können Interessierte an einem fortführenden Kurs teilnehmen.

Im Rahmen der regionalen Kooperation „Future Skills – Kompetenzen für morgen“ bieten Ihnen die Volkshochschulen Wiesbaden, Mainz, Main-Taunus-Kreis und Rheingau-Taunus gemeinsam innovative Weiterbildungsformate. Machen Sie sich fit für die Zukunft und entwickeln Sie mit unseren Future Skills Seminaren Ihre Kompetenzen für morgen weiter! Ob Verabschiedung von Mitarbeitenden, Präsentation eines neuen Produkts, Vorstellen der Jahresabschlussbilanz - es gibt zahlreiche Situationen im beruflichen Kontext, in denen wir eine vorbereitete Rede oder einen Vortrag vor anderen halten müssen. Vor allem, wenn es sich um ein eher trockenes Thema handelt, fehlt es uns oft an Ideen, unsere Texte abwechslungsreicher zu gestalten. Hier kommt der Humor ins Spiel. In den 45 Minuten Lunch & Learn soll exemplarisch die Wirkung von Humor getestet werden, indem ein kurzer Einblick in das Prinzip „Setup-Pointe“ gegeben wird. Dozentin: Maja Lührsen: Kabarettistin, studierte Romanistin und Diplomsportlehrerin. Als Autorin der eigenen Bühnenprogramme meines Kabarettduos sowie durch langjährige Unterrichtserfahrung im Bereich Theater/Darstellendes Spiel habe ich mich intensiv mit dem Thema Wirkung von Humor, Setup-Pointe und Storytelling auseinandergesetzt. Ich freue mich darauf, davon etwas weiterzugeben und mit diesem Pointen-Teaser Lust darauf zu machen, sich dem Thema intensiver zu widmen. 

Willkommen zur zünftigen Hüttengaudi! In den Ski-Regionen der Alpenländer geht es herzhaft, deftig und locker zu. Bei einer Hüttengaudi gibt es kräftige Suppen und deftige Hauptspeisen, aber auch süße Speisen und heiße Getränke dürfen nicht fehlen. Lernen Sie die Leckereien aus Österreich, Bayern, der Schweiz und den italienischen Bergregionen kennen und freuen Sie sich auf die gemeinsame Zubereitung und Genuss.

Viele Menschen können sich zwar sehr gut an Gesichter erinnern, aber der dazugehörende Name ist in den meisten Fällen nicht mehr präsent. Damit Ihnen in Zukunft auch der dazugehörende Name einfällt, gibt es einfache und wirksame Methoden, sich Gesichter und Namen einzuprägen. Mit dieser Methode schaffte es auch der Gedächtnissportler Boris Konrad ins Guinness-Buch der Rekorde: 201 Gesichter und die dazugehörenden Namen in nur 15 Minuten. Der Gedächtnistrainer und Buchautor Helmut Lange zeigen Ihnen anhand von Beispielen, wie auch Sie von dieser Methode profitieren können.

Im Januar 2025 begann die zweite Amtszeit des 47. US-Präsidenten, Donald Trump. Seitdem sind die USA, aber auch die Welt nicht mehr das, was sie zuvor waren. Die radikalen, geradezu revolutionären Veränderungen der amerikanischen Politik und Gesellschaft ab Tag eins der neuen Administration sind beispiellos in der US-Geschichte. Die US-Demokratie ist auf dem Weg zu einem autokratischen System. Die Washingtoner Machtelite und die sie stützende Republikanische Partei orientieren sich ganz offen an autokratischen und rechtsextremistischen Vorbildern in anderen Ländern. Auch für „die Welt“, für die internationalen Beziehungen und die bisherige Weltordnung haben ein Jahr Trump-Regierung zu noch unabsehbaren Erschütterungen, zu tektonischen Verschiebungen geführt. Darüber wird zu reden und zu diskutieren sein an diesem Abend! Der Referent: Rainer Ratmann ist Sozialwissenschaftler und seit Anfang der 80er Jahre als Referent für politische Bildung tätig.

Im Rahmen der regionalen Kooperation „Future Skills – Kompetenzen für morgen“ bieten Ihnen die Volkshochschulen Wiesbaden, Mainz, Main-Taunus-Kreis und Rheingau-Taunus gemeinsam innovative Weiterbildungsformate. Machen Sie sich fit für die Zukunft und entwickeln Sie mit unseren Future Skills Seminaren Ihre Kompetenzen für morgen weiter! In einer Welt, die sich rasant verändert, ist die Fähigkeit, Wandel zu initiieren und zu begleiten, entscheidend für den Erfolg von Organisationen und die Zufriedenheit der Mitarbeitenden. Nur wer flexibel auf neue Anforderungen reagiert und Veränderungen proaktiv gestaltet, bleibt langfristig wettbewerbsfähig. Gleichzeitig sorgt ein gut gesteuertes Change Management dafür, dass sich Mitarbeitende sicher und eingebunden fühlen, was ihre Motivation und Leistungsbereitschaft erhöht. Dieses Change Management Grundlagentraining bietet all jenen, die die Veränderungsprozesse in ihrer Organisation effektiv steuern und erfolgreich gestalten möchten, umfassendes Wissen und praxisnahe Methoden: - Definition und Bedeutung von Change Management - Hintergründe und Auswirkungen von Veränderungen - Erfolgs- und Misserfolgsfaktoren - Kernkonzepte, Modelle und Haltung - Unterschiedliche Rollen und Verantwortlichkeiten - Analyse und Diagnostik des Changes - Planung des Changes: Methodenüberblick - Kommunikation des Changes - Herausforderungen im Change Management Ihr Nutzen aus dem Seminar: Erweitern Sie Ihr Verständnis für die Dynamiken von Veränderungsprozessen. Erlernen Sie praxisnahe Methoden und Werkzeuge zur erfolgreichen Gestaltung von Change Projekten. Entwickeln Sie die Fähigkeit, Veränderungen souverän zu kommunizieren und Widerstände effektiv zu managen. Nutzen Sie die Chance, sich mit anderen Change-Interessierten auszutauschen und von Best Practices zu profitieren. Für wen ist dieses Seminar: Alle Interessierten, die ihre Fähigkeiten im Umgang mit Veränderungssituationen stärken möchten, insbesondere - Change Management-Interessierte - Projekt Manager:innen - Projektleiter:innen - Teamleiter:innen - Berater:innen - Mitarbeitende in HR, Organisationsentwicklung, Transformations- und Strategiebereichen - Führungskräfte Melanie Weid begleitet seit mehr als 13 Jahren Organisationen, Teams und Einzelpersonen auf ihrem Weg zu nachhaltigem Wachstum. Sie ist Diplom-Psychologin, Systemische Organisationsentwicklerin, Systemische Therapeutin (in Ausbildung), mehrfach zertifizierte Coach, Mediatorin und Resilienztrainerin.

Wenn der März die ersten Zeichen des Frühlings trägt, lädt dich dieser besondere Abend ein, dich sanft zu öffnen und neu zu erblühen. In der Kombination aus tief entspannenden Yin-Haltungen, herzöffnendem Kakao und den heilsamen Schwingungen der Klangschalen findest du Raum, um Altes loszulassen und neue Energie willkommen zu heißen. Die sanften Klänge und die nährende Kraft des Kakaos unterstützen dich dabei, Körper, Geist und Herz in Einklang zu bringen – für Leichtigkeit, Vertrauen und innere Klarheit. Ein achtsames Ritual, das dich mit neuer Lebenskraft erfüllt und dich in die sanfte Energie des Frühlings begleitet.

Für Anfänger:innen mit Vorkenntnissen

Mit unseren Schnupperstunden bieten wir unseren Teilnehmenden kostenlosen Einblick in neue und ausgewählte Kurse. Ab 16.3. beginnt der Kurs, der Sie zu Ihrem kreativen Wunschobjekt begleitet. Sie haben Lust zum Nähen und sind gerne kreativ? Sie haben schon etwas Näherfahrung und möchten sich noch verbessern? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig! Mit meiner Unterstützung und viel Spaß fertigen Sie, angepasst an Ihr Können, ein Kleidungsstück (z.B. T-Shirt, Sweatshirt, Rock, Hose, Jäckchen, Kinderkleidung) nach Ihren Vorstellungen selbst an. Wir nehmen gemeinsam Ihre Maße, Sie passen den Schnitt an, schneiden selbst zu und nähen mit meiner Hilfe Ihr Wunschmodell. Ich zeige Ihnen Schritt für Schritt, wie das gelingt. Geeignete Anfangsprojekte sind z. B. bunte Kissen, Stirnbänder und Mützen, kleine Täschchen und auch ein T-Shirt. Dafür gibt es viele schöne Anregungen und Schnitte im Kurs. Ich freue mich auf Ihre Ideen!

Dieses Angebot ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch buchbar. Emotionen sind ein wesentlicher Bestand dessen, was uns zu Menschen macht. Sie prägen unsere Wahrnehmungen, Interaktionen und Entscheidungen auf tiefgreifende Weise. Während die KI-Technologie weiter voranschreitet, ist es wichtig, die einzigartigen Eigenschaften, die unser Menschsein ausmachen, zu erkennen und anzunehmen und unsere Fähigkeiten zur Empathie, Kreativität und emotionaler Intelligenz weiter auszubauen. Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu verstehen und die anderer wahrzunehmen. In einer professionellen Umgebung ist der Umgang mit Emotionen ein sensibles Thema. Besonders für eine effektive und respektvolle Zusammenarbeit, für unsere zwischenmenschlichen Beziehungen und eine wertschätzende Kommunikation spielt diese Kompetenz aus dem Bereich der Soft Skills eine immer wichtigere Rolle. In diesem interaktiven Bildungsurlaub lernen Sie im Austausch mit den anderen Teilnehmenden verschiedene Methoden zur Emotionserfassung näher kennen. Aufgrund psychologischer Grundlagen studieren Sie emotionale Signale der Mimik und Körpersprache. Machen Sie sich vertraut mit Methoden zur Regulierung Ihrer eigenen Gefühle und finden Sie in diesem Seminar Ihre Strategie, um zukünftig Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden, weil Sie sensible Themen respektvoll und effektiv ansprechen. Im wunderschönen Kloster Maria Laach wollen wir genau hinsehen und uns in die Welt der Emotionen hineinfühlen. Eine intensive Erfahrung, die Ihre berufliche und persönliche Kommunikationsfähigkeit nachhaltig stärkt und Ihre Wertschätzung für die menschliche Einzigartigkeit vertieft.

Sie lernen verblüffende Kopfrechentricks, mit deren Hilfe Sie schneller im Kopf rechnen können als mit einem Taschenrechner.  Mit ein bisschen Übung können Sie vielleicht auch schneller rechnen als Sie sprechen können. Die aus Indien stammenden  Rechenmethoden (vedische Mathematik) sind in unserem Kulturkreis noch unbekannt, machen viel Spaß und erhöhen  das generelle Interesse an Mathematik um ein Vielfaches. Der Buchautor und Andragoge Helmut Lange zeigt Ihnen die besten Kopfrechentricks.

Achtsam sein - was bedeutet das überhaupt? In diesem Vortrag wird dieser Frage auf den Grund gegangen. Es wird erläutert, wieso uns Achtsamkeit im Alltag weiterbringen und unsere mentale Gesundheit fördern kann. Der Vortrag wird ergänzt durch verschiedene Übungen zur Selbsterfahrung.

Wir bieten unseren Kundinnen und Kunden einen Einblick in neue Kurse: Der Kurs “Hormon Yoga“ richtet sich an alle Frauen, die ihr körperliches Wohlbefinden in hormonellen Umstellungsphasen durch eine achtsame Yogapraxis unterstützen möchten. Die speziell zusammengestellten Übungen nach Dinah Rodrigues lenken die Aufmerksamkeit auf Körperbereiche, die mit dem hormonellen System in Verbindung stehen, und fördern eine bewusste Körperwahrnehmung. Die Yogapraxis kombiniert dynamische Bewegungsabfolgen, Atemtechniken, Energielenkung und Elemente der Stressreduktion. Ziel des Kurses ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu stärken, Entspannung zu fördern und den achtsamen Umgang mit körperlichen und emotionalen Veränderungen zu unterstützen. Der Kurs ist präventiv ausgerichtet, ersetzt aber keine medizinische oder therapeutische Behandlung und richtet sich an Frauen mit Yoga-Vorerfahrung ebenso wie an Wiedereinsteigerinnen. Kontraindikationen beim Hormon-Yoga sind: Schwangerschaft, hormonell bedingter Brustkrebs, schwere Endometriose, große Myome in der Gebärmutter, starke Osteoporose, Bluthochdruck, Entzündungen im Bauchraum, frische OPs im Bauchraum (auch Herz-OPs), schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Für wen ist Hormon-Yoga geeignet? für Frauen ab ca. 35 Jahren  bei hormonellen Veränderungen und Umstellungsphasen  bei Wechseljahresbeschwerden  bei Zyklusunregelmäßigkeiten  bei unerfülltem Kinderwunsch  für Frauen, die sich mehr Energie, Ausgeglichenheit und innere Stabilität wünschen Diese Schnupperstunde ist kostenfrei. Sollten genug Teilnehmende zusammenkommen, wird der Kurs vom 20.03.2026 weitergeführt.

Zum Frühling und zur Osterzeit passt leichte, aromatische Küche perfekt – und das ganz ohne Fleisch! In diesem Kochkurs entdecken die Teilnehmenden die vegetarische Vielfalt der persischen Küche und lernen, wie man mit duftenden Kräutern, Gewürzen und frischen Zutaten köstliche Gerichte zubereitet. Gemeinsam kochen wir: Adas Polo (Linsenreis mit Datteln und Rosinen), Dampokhtak (Reis mit gelben Linsen und Kurkuma), Bademjan Goje (Auberginen-Tomaten-Eintopf), Salad Shirazi (erfrischender Gurken-Tomaten-Salat), hausgemachtes Persisches Fladenbrot. Dazu gibt es viele Tipps zu landestypischen Gewürzen, regionalen Zutaten und vegetarischen Variationen. Ein Kurs für alle, die Lust auf neue Aromen, frische Zutaten und gemeinsames Kochen haben!

Im Rahmen der regionalen Kooperation „Future Skills – Kompetenzen für morgen“ bieten Ihnen die Volkshochschulen Wiesbaden, Mainz, Main-Taunus-Kreis und Rheingau-Taunus gemeinsam innovative Weiterbildungsformate. Machen Sie sich fit für die Zukunft und entwickeln Sie mit unseren Future Skills Seminaren Ihre Kompetenzen für morgen weiter! Wir alle kennen die Situation: zähe Reden, Zuhörende, die mehrfach auf die Uhr schauen, verstecktes Gähnen. Ob Verabschiedung von Mitarbeitenden, Präsentation eines neuen Produkts, Vorstellen der Jahresabschlussbilanz - es gibt zahlreiche Situationen im beruflichen Kontext, in denen wir eine vorbereitete Rede oder einen Vortrag vor anderen halten müssen. Vor allem, wenn es sich um ein eher trockenes Thema handelt, fehlt es uns oft an Ideen, unsere Texte abwechslungsreicher zu gestalten. Hier kommt der Humor ins Spiel: In diesem Tagesworkshop soll die Wirkungsweise von Humor getestet werden. Wir lernen das Prinzip „Setup-Pointe“ kennen und verschiedene Möglichkeiten, Pointen zu setzen. Wir machen „Setups“ in, möglichst eigenen, Textpassagen ausfindig, schreiben dazu exemplarisch erste Pointenvorschläge und testen diese aus.  Dozentin: Maja Lührsen: Kabarettistin und studierte Romanistin und Diplomsportlehrerin. Als Autorin der eigenen Bühnenprogramme meines Kabarettduos sowie durch langjährige Unterrichtserfahrung im Bereich Theater/Darstellendes Spiel habe ich mich intensiv mit dem Thema Wirkung von Humor, Setup-Pointe und Storytelling auseinandergesetzt. Ich freue mich darauf, davon etwas weiterzugeben und gemeinsam die Wirkungsweise im beruflichen Kontext exemplarisch auszuprobieren.  Präsenzseminar der vhs Rheingau-Taunus in Taunusstein.

✨Auszeit zum Entspannen und Wohlfühlen - In diesem Einführungskurs erlebst du Qigong als wohltuende Praxis der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Qigong ist eine jahrhundertealte Bewegungskunst, die den Energiefluss im Körper harmonisiert und stärkt. Unter dem Motto „Im Dialog mit der Lebensenergie“ nähern wir uns dem Zauber des Qigong auf sanfte, lebendige Weise. Fließende Bewegungen laden dich dazu ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper zu schulen und neue Energie zu schöpfen. Du lernst Bewegungen kennen, die du auch zu Hause anwenden kannst. ☺️An wen richtet sich der Kurs? Der Kurs richtet sich an Einsteiger und Wiedereinsteigerinnen, die sich eine Auszeit vom Alltag gönnen möchten – zum Entspannen, Aufatmen und Wohlfühlen. Der Kurs schafft die Grundlage die Teilnahme an weiterführenden Kursen. 🌀Kursinhalte Was ist Qigong und welche Wirkungen hat es? Eine gute Körperhaltung für harmonischen Fluss der Lebensenergie Qigong-Flow zum Entspannen und Genießen Stärkung der Mitte für bewegte Zeiten Interesse? Melde dich gerne vorab

Sie haben Lust zum Nähen und sind gerne kreativ? Sie haben schon etwas Näherfahrung und möchten sich noch verbessern? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig! Mit meiner Unterstützung und viel Spaß fertigen Sie, angepasst an Ihr Können, ein Kleidungsstück (z.B. T-Shirt, Sweatshirt, Rock, Hose, Jäckchen, Kinderkleidung) nach Ihren Vorstellungen selbst an. Wir nehmen gemeinsam Ihre Maße, Sie passen den Schnitt an, schneiden selbst zu und nähen mit meiner Hilfe Ihr Wunschmodell. Ich zeige Ihnen Schritt für Schritt, wie das gelingt. Geeignete Anfangsprojekte sind z. B. bunte Kissen, Stirnbänder und Mützen, kleine Täschchen und auch ein T-Shirt. Dafür gibt es viele schöne Anregungen und Schnitte im Kurs. Ich freue mich auf Ihre Ideen!

Im Rahmen der regionalen Kooperation „Future Skills – Kompetenzen für morgen“ bieten Ihnen die Volkshochschulen Wiesbaden, Mainz, Main-Taunus-Kreis und Rheingau-Taunus gemeinsam innovative Weiterbildungsformate. Machen Sie sich fit für die Zukunft und entwickeln Sie mit unseren Future Skills Seminaren Ihre Kompetenzen für morgen weiter! Optimiertes Büro- und Selbstmanagement mit KI Support - online In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie mit KI-Unterstützung Ihr Büro- und Selbstmanagement optimieren können. Sie lernen, wie Sie mithilfe von Künstlicher Intelligenz effizient Aufgaben verwalten (Task Management), Ihr Kalender- und Terminmanagement verbessern und Ihre Zeitplanung optimieren. Darüber hinaus deckt der Kurs den Einsatz von KI für E-Mail-Management, Texterstellung und die Erstellung von Protokollen ab. Sie werden auch in die Erstellung von PowerPoint-Präsentationen und das Dokumentenmanagement mit KI-Tools eingeführt. Der Kurs zeigt praxisnahe Lösungen für verschiedene Büroanwendungen und bietet Ihnen einen umfassenden Überblick, wie KI Ihre tägliche Arbeit erleichtern kann. Konstantin Brauß berät Unternehmen im Bereich KI und ist als Onlinetrainer bereits an mehreren Volkshochschulen tätig.

Wir bieten unseren Kundinnen und Kunden einen Einblick in neue Kurse. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Ein längerer Kurs wird ab dem 14.4.2026 angeboten. Lass dich von der stillen Kraft des Yin Yoga und den schwingenden Klängen der Klangschalen tragen. Während du dich in die sanften Haltungen sinken lässt, durchdringen feine Vibrationen den Körper, beruhigen das Nervensystem und öffnen den Raum für tiefe Entspannung. Diese Einheit lädt dich ein, loszulassen, zu spüren und dich im harmonischen Zusammenspiel von Klang und Stille neu zu verbinden.

EATitalien: Vorspeise: Variationen von Antipasti, dazu selbst gebackenes Ciabatta. Hauptspeise: Involtini alla Toscana, frische Tagliatelle begleitet von einer fein würzigen Sauce und Rucola-Tomaten-Salat mit gerösteten Pinienkernen sowie Balsamico-Dressing. Dessert: Zabaione

Who this course is for Learners with a good basis, who want more fluency Anyone who feels blocked or unsure in real conversations Students wanting stronger communication for everyday life or work What you will improve Fluent, natural speaking skills Grammar accuracy in conversation Listening skills and understanding real-life English Clear pronunciation and expression Vocabulary for everyday and workplace situations What you will practise Discussions on relevant topics: travel, culture, work, media, lifestyle Real-life dialogues and meaningful role plays Small-group conversation tasks to build confidence Short reading and listening exercises Guided feedback to help you sound more natural What you will achieve Ability to hold longer conversations with ease More precise and natural English expressions Clearer pronunciation and improved speaking confidence Stronger communication for social, travel, and work situations Why this course is perfect for you If you want to speak more fluently, express yourself more naturally, and take your English to the next level, this course gives you the tools, practice, and supportive environment to communicate confidently.

Der Kurs “Hormon Yoga“ richtet sich an alle Frauen, die ihr körperliches Wohlbefinden in hormonellen Umstellungsphasen durch eine achtsame Yogapraxis unterstützen möchten. Die speziell zusammengestellten Übungen nach Dinah Rodrigues lenken die Aufmerksamkeit auf Körperbereiche, die mit dem hormonellen System in Verbindung stehen, und fördern eine bewusste Körperwahrnehmung. Die Yogapraxis kombiniert dynamische Bewegungsabfolgen, Atemtechniken, Energielenkung und Elemente der Stressreduktion. Ziel des Kurses ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu stärken, Entspannung zu fördern und den achtsamen Umgang mit körperlichen und emotionalen Veränderungen zu unterstützen. Der Kurs ist präventiv ausgerichtet, ersetzt aber keine medizinische oder therapeutische Behandlung und richtet sich an Frauen mit Yoga-Vorerfahrung ebenso wie an Wiedereinsteigerinnen. Kontraindikationen beim Hormon-Yoga sind: Schwangerschaft, hormonell bedingter Brustkrebs, schwere Endometriose, große Myome in der Gebärmutter, starke Osteoporose, Bluthochdruck, Entzündungen im Bauchraum, frische OPs im Bauchraum (auch Herz-OPs), schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Für wen ist Hormon-Yoga geeignet? für Frauen ab ca. 35 Jahren  bei hormonellen Veränderungen und Umstellungsphasen  bei Wechseljahresbeschwerden  bei Zyklusunregelmäßigkeiten  bei unerfülltem Kinderwunsch  für Frauen, die sich mehr Energie, Ausgeglichenheit und innere Stabilität wünschen

Für Kinder zwischen acht und zwölf Jahren In unserem Kurs "Klasse Kochen" dreht sich alles um die bunte Welt der Nahrungs- und Lebensmittel, deren Herkunft bzw. Anbau und wie sie köstlich in einem Gericht verarbeitet werden können.   Zwischen Schüsseln, Tellern und Rührbesen erfahrt ihr, wie man mit den verschiedenen Zutaten klasse kochen kann. Wir kochen heute ein leckeres Gericht aus der Frühlingsküche und verzehren es im Anschluss gemeinsam.  

Jeder Kochkurs beinhaltet ein komplettes Menü. Gerne werden Wünsche der Teilnehmenden für weitere Kochkurse berücksichtigt. Die Kurse umfassen alle Prozesse von den Vorbereitungen über die Zubereitung des Essens bis zum Eindecken des Tisches und werden von Manfred Lang begleitet, der gelernter Bäcker, Metzger und Koch ist und lange mit einer Event-Küche bundesweit selbstständig sowie in verschiedenen Gastronomiebetrieben und Hotels als Koch und Küchenchef bzw. Gastronomiebetreiber gekocht hat. Ziel des Kochkurses ist die Zubereitung von Mahlzeiten mit saisonal frischen Zutaten, die während des Abends erläutert werden. Wir wünschen einen guten Appetit!

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Kenntnissen der deutschen Sprache. Im Kurs werden Grundkenntnisse und Grammatik gemäß des gemeinsamen europäischen Referenzrahmens vermittelt.

Männer haben im Durchschnitt eine kürzere Lebenserwartung als Frauen. Die Ursachen hierfür sind vielfältig und reichen von genetischen Unterschieden, über den Lebenswandel bis zu psychosozialen Hintergründen. Begleitet durch Zitate aus dem Klassiker „Männer“ von Herbert Grönemeyer werden einzelne Aspekte zum Thema Männergesundheit vorgestellt, Ursachen zu geschlechterspezifischen Unterschieden diskutiert und Lösungsansätze skizziert. Dabei geht es von ganz nahe liegenden Erkrankungen wie z.B. Prostatakrebs bis zu der Frage, warum Männer häufiger Selbstmord begehen, auch wenn bei ihnen seltener Depressionen diagnostiziert werden als bei Frauen. Der Vortrag richtet sich – natürlich – an alle interessierten Männer, aber nicht nur. Frauen sind in gleichem Maß eingeladen – für Partnerinnen, Mütter und Töchter ist das Thema genauso relevant und spannend.

Im Rahmen der regionalen Kooperation „Future Skills – Kompetenzen für morgen“ bieten Ihnen die Volkshochschulen Wiesbaden, Mainz, Main-Taunus-Kreis und Rheingau-Taunus gemeinsam innovative Weiterbildungsformate. Machen Sie sich fit für die Zukunft und entwickeln Sie mit unseren Future Skills Seminaren Ihre Kompetenzen für morgen weiter! Das Berufsleben verändert sich immer schneller, angetrieben durch Megatrends wie Künstliche Intelligenz (KI), Digitalisierung und dem Klima­wandel. In vielen Branchen sind die Auswirkungen dieser globalen Entwicklungen bereits heute deutlich zu sehen. Um in dieser sich beschleunigenden Welt handlungs­fähig zu bleiben, benötigen Sie neue zukunftssichernde Fähigkeiten. Diese umfassen das Verständnis für digitale Prozesse ebenso wie kognitive und soziale Kompetenzen. In dieser Weiter­bildung lernen Sie zentrale Future Skills des beruflichen und persönlichen Lebens kennen und können diese mit interaktiven Elementen in Workshop Sessions erproben und vertiefen. Das Training mit den überfachlichen Future Skills unterstützt Sie dabei, mit der steigenden Komplexität beruflicher Megatrends besser vorbereitet und souveräner umgehen zu können. Für den Transfer in die Praxis kann mit dem Einsatz von KI-Tools ein persönliches Skills-Profil erstellt werden. Anschließend können Sie dazu ein Feedback erhalten. Das Seminar beinhaltet die Erarbeitung eines individuellen Lernplanes, um die passenden Future Skills in Ihrem Berufsfeld zu integrieren. Bitte bringen Sie ein Laptop mit. Die Weiterbildung richtet sich an Teilnehmende, die einen Einblick in Future Skills erhalten wollen und die ihre transformativen Kompetenzen überprüfen und erweitern möchten.

Unser Gedächtnis begleitet uns ein Leben lang – doch wie gut wir uns Dinge merken, konzentrieren und flexibel denken können, hängt stark davon ab, wie wir unser Gehirn nutzen. In diesem Kurs lernen Sie spielerische und wirksame Methoden kennen, um Ihr Gedächtnis gezielt zu trainieren und geistig fit zu bleiben. In fröhlicher Runde aktivieren wir die grauen Zellen – ohne Druck, aber mit viel Spaß! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre geistige Fitness stärken, das Gedächtnis verbessern wollen oder einfach Freude an mentalen Herausforderungen haben.

Geh mit uns auf Entdeckungsreise und genieße die Vielfalt eines vegetarischen 4-5 Gang  Ostermenüs. Komm mit uns in die bunte Welt der pflanzlichen Küche und bereite ein vielfältiges Menü zum nach kochen vor. Gemeinschaftliches Kochen in einer entspannten und freundlichen Atmosphäre runden den Kurs ab. Bon Apetit!

Zum Frühling und zur Osterzeit passt leichte, aromatische Küche perfekt – und das ganz ohne Fleisch! In diesem Kochkurs entdecken die Teilnehmenden die vegetarische Vielfalt der persischen Küche und lernen, wie man mit duftenden Kräutern, Gewürzen und frischen Zutaten köstliche Gerichte zubereitet. Gemeinsam kochen wir: Adas Polo (Linsenreis mit Datteln und Rosinen), Dampokhtak (Reis mit gelben Linsen und Kurkuma), Bademjan Goje (Auberginen-Tomaten-Eintopf), Salad Shirazi (erfrischender Gurken-Tomaten-Salat), hausgemachtes Persisches Fladenbrot. Dazu gibt es viele Tipps zu landestypischen Gewürzen, regionalen Zutaten und vegetarischen Variationen. Ein Kurs für alle, die Lust auf neue Aromen, frische Zutaten und gemeinsames Kochen haben!

Mitternachtssonne und Polarlichter – Wer hat nicht schon einmal davon geträumt. Immer entlang der norwegischen Fjordküste führt uns diese Schiffstour. Wir nehmen das Publikum mit auf die „wohl schönste Seereise der Welt“, von Bergen bis Kirkenes und wieder zurück. In unserem reich bebilderten Reisebericht (PowerPointPräsentation mit gelegentlichen Videosequenzen) können Sie beides erleben. Nordwärts entlang der norwegischen Küste führt uns die sommerliche Schiffstour von Bergen bis hinauf nach Kirkenes. Wir tauchen ein in so manchen Bilderbuchfjord, überqueren den Nordpolarkreis erkunden bei Landgängen Dörfer, Städte und Landschaften – Mitternachtssonne inklusive. Südwärts (Kirkenes – Bergen) - im Winter - erleben wir eine in Eis erstarrte Welt. Bei klarer Sicht erleuchten Polarlichter den Himmel. Dick vermummt in arktische Kleidung darf natürlich auch das weltberühmte Nordkap nicht fehlen. Und wie geht es zu bei einer Hundeschlittenfahrt? Sie erleben es während des Reiseberichtes.

Gemeinsam bewegen wir uns achtsam, sanft und im eigenen Tempo - ideal für alle, die Yoga im Sitzen oder mit Unterstützung des Stuhls kennenlernen oder vertiefen möchten.

Tanzen kann entlasten, trösten, erfreuen, neue Wege zeigen, stärken. Wer tanzt, kann Körper und Geist in Einklang bringen. Kreistänze mit einfachen Schritten und Gebärden zu traditionell folkloristischer, keltischer und klassischer Musik sowie Fado bringen den ganzen Menschen in Bewegung und erzählen gleichzeitig von den Lebenserfahrungen anderer Leute und Länder. Wir tanzen alte und neue Tänze und lauschen, was sie uns mitteilen wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Vergessen Sie, dass sie nicht tanzen können. Kurstage sind jeweils Mittwoch: 08.04. 2026 13.05. 2026 10.06. 2026

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns immer mehr abverlangt. Steigende berufliche Anforderungen, private Termine und Großstadthektik führen dazu, dass Menschen immer gestresster sind und diesen Druck kaum noch abbauen können. Körperliche Beschwerden, wie etwa Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen, sind die Folge; langfristig kann es durch chronischen Stress auch zu Burn-out oder Depressionen kommen. Daher ist es wichtig, für eine gute Resilienz und ausgeglichene Work-Life-Balance zu sorgen. Das Fahrradfahren hat sich dabei als besonders wirksam erwiesen: Es spricht alle Muskelgruppen an, fordert und fördert das Herz-Kreislauf-System und wirkt psychisch ausgleichend. Die gleichmäßige, zyklische Bewegung hat auch eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Menschen. Gerade die körperliche Betätigung im Alltag, an der frischen Luft und in der Natur hat mehrere positive Effekte. In dieser Woche betrachten wir gemeinsam gesundheitliche Aspekte in Theorie und Praxis, um mit hilfreichen Ideen zu Resilienz und Gesundheitsförderung unserem Alltag neu zu begegnen. Wir unternehmen ausgiebige Fahrradtouren und beschäftigen uns ebenfalls mit Situationen wie Fahrradfahren auf der Tour, Gefahren im Wald und auf unterschiedlichen Oberflächen, der Umwelt u. v. m. Ich freue mich auf Sie!

Voll, laut und schnell – die Herausforderungen des beruflichen Alltags sind vielfältig. Um mit diesen Anforderungen auch langfristig einen gesunden Umgang zu finden, ist es wichtig, dass wir rechtzeitig Maßnahmen ergreifen – gelebte Stress- und Burnout-Prävention. Die Natur als Erfahrungsraum schenkt uns ihre Energien und gibt uns die Möglichkeit, neue Sichtweisen zu entdecken. Umgeben von einer natürlichen Umgebung kann es uns gelingen, unsere beruflichen wie privaten Themen aus einer neuen Perspektive zu betrachten – und Impulse für einen Umgang mit ihnen zu erhalten. Die Yogapraxis schenkt uns wunderbare Möglichkeiten, mentalen wie körperlichen Stress abzubauen und wieder in unsere Kraft zu kommen. Insbesondere eine ruhige, achtsame Yogapraxis stellt einen guten Ausgleich zum hektischen Alltag dar und gibt uns die Möglichkeit, wieder bei uns selbst zu sein und neue Kraft zu schöpfen. In diesem Bildungsurlaub verbinden wir das bewusste Erleben der Natur durch kleinere Achtsamkeitswanderungen sowie Atemübungen mit der erdenden Praxis des Yin-Yoga. Mit Faszien- und Yin-Yoga wird der Körper weicher und geschmeidiger. Der Geist erfährt bewussten Fokus und meditative Stille durch das lange Halten der Asanas (Körperstellungen). Dieser Bildungsurlaub setzt den Fokus auf achtsame, bewusste Bewegung mit viel Ruhe und Entspannung. Wir praktizieren verschiedene Elemente von Yoga mit dem Schwerpunkt Faszien und lernen, diese präventiv in den eigenen Alltag zu integrieren. Er ist für Yoga-Anfänger:innen wie Erfahrene gleichermaßen geeignet. Körperliche Voraussetzungen: Dieser Bildungsurlaub ist für jedes Alter und alle, die Freude an der Bewegung haben. Sie sollten grundsätzlich körperlich fit sein und sich regelmäßig bewegen. Wir praktizieren täglich zweimal Yoga und machen eine ca. fünf Kilometer lange, leichte Wanderung. Der Bildungsurlaub ist auch für Yoga-Einsteiger und 60+ mit einem entsprechenden Fitnesslevel. .

Mit unseren Schnupperstunden bieten wir unseren Teilnehmenden kostenlosen Einblick in neue und ausgewählte Kurse. Bei genügend Interesse beginnt ab 21.4. ein Kurs für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger::innen.