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Flexyoga - Vital und fit
Fr. 01.03.2024 11:15
Taunusstein

Dieser Yogakurs bietet Ihnen eine wunderbare Gelegenheit, Ihren Körper auf sanfte Weise zu kräftigen und zu entspannen. Für mehr Flexibilität und Beweglichkeit im Alltag. Durch gezielte Dehnübungen und fließende Bewegungen fördern wir die Beweglichkeit und Flexibilität der Faszien, Muskeln, Sehnen und Gelenke. Wir arbeiten mit unserem Körper und ohne Hilfsmittel. Wir gehen behutsam und achtsam durch jede Übung, so dass Sie sich auch als Anfänger:in wohlfühlen werden. Die Kursatmosphäre ist entspannt und unterstützt Sie dabei, den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Eine ganzheitliche Yogapraxis besteht aus einer Kombination von Körperstellungen (Asanas), Atemübungen, Meditation und Entspannung. Spüren Sie, wie sich Verspannungen lösen und ein Gefühl von innerer Ausgeglichenheit entsteht. Die positiven Effekte dieses Kurses können Sie auch im Alltag integrieren. Erleben Sie eine Reise zu mehr Flexibilität, Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden - eine bereichernde Erfahrung für Körper und Geist. Für einen entspannten Kursstart seien Sie bitte fünf bis zehn Minuten vor Kursbeginn im Dojo. Bitte die Anfahrtsskizze beachten! Ein späterer Eintritt in den Kurs ist gerne auch noch möglich. Kursgebühr dann anteilig.

Kursnummer X40572T
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Gebühr: 77,50
Dozent*in: Carolin Seelgen
Workshop: Kreatives Buchbinden
Sa. 02.03.2024 10:00
Idstein

Dieses Kursangebot richtet sich an Erwachsene. In diesem Workshop entsteht ein einzigartiger, individueller und sehr persönlicher "Schatz"! Aus einem alten Buch werden die Seiten herausgetrennt und durch unterschiedlichste Papiere ersetzt. Diese werden an den Buchrücken gebunden. Ob nun als Art Journal (Kunsttagebuch), Travel Journal (Reisetagebuch) oder Bullet Journal (Kalendertagebuch) - in einem selbst gebundenen Buch macht alles gleich noch mehr Freude! Es werden auch andere kreative Bindungen und Faltungen gezeigt. Am Ende des Workshops bekommen die Teilnehmenden "Prompts" mit nach Hause, zu denen sie im neu gebundenen Buch kreativ gestalten können. Wer sich zum Workshop "Kreatives Gestalten im Art Journal" anmeldet, bringt zu diesem Termin sein Buch wieder mit.

Kursnummer X51022I
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Gebühr: 44,50
inkl. Materialkosten € 1,-
Dozent*in: Katinka Schneider
Bildungsurlaub: Meine 30 Minuten - jeden Tag und überall Deine Auszeit mit Yoga, Bewegung und Ernährung
Mo. 04.03.2024 10:00
Oestrich-Winkel
Deine Auszeit mit Yoga, Bewegung und Ernährung

Wir haben im Lauf der Zeit im stressigen "Multi-Tasking"-Alltag zunehmend verlernt, auf unseren Körper zu hören. Wichtige Signale nehmen wir häufig erst spät wahr. Unser Körper verdient mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Schenken wir sie ihm bewusst, und er wird uns gestärkt durch den privaten und beruflichen Alltag tragen. In dieser gemeinsamen Woche werden wir unseren Körper durch Yoga, Bewegung in der Natur, Achtsamkeitsübungen und gemeinsames Atmen wahrnehmen, entspannen, genießen, aber auch herausfordern. So entwickeln wir ein maßgeschneidertes Konzept, das sich einfach in den privaten und beruflichen Alltag des einzelnen Teilnehmers bzw. der einzelnen Teilnehmerin integrieren lässt. Unser gemeinsames Ziel ist es, dass jede:r Teilnehmer:in gestärkt und mit einem individuellen Werkzeugkoffer ausgerüstet in den Alltag zurückkehrt. Siehe auch www.timeforyoga.de. Fragen an die Dozentin unter info@timeforyoga.de

Kursnummer X40020R
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Gebühr: 303,50
Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Dr. Jutta Beier
Italienisch [A1] I,11 Für Anfänger:innen mit guten Vorkenntnissen
Mo. 04.03.2024 18:00
Geisenheim
Für Anfänger:innen mit guten Vorkenntnissen

Kursnummer X31340R
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Gebühr: 133,50
Dozent*in: Silvia Grosse
Schnupperstunde: Onlineanbegot Neugriechisch für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse I,1 [A1
Mo. 04.03.2024 19:00
online

Zur Semestereröffnung bieten wir unseren Kundinnen und Kunden einen Einblick in neue Kurse: Griechisch lernen mit Spaß. Bei Interesse kann ein längerer Kurs angeboten werden. Die Schnupperstunde ist kostenfrei.

Kursnummer X31276R
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Evgenia Papassalourou
Yoga für den Rücken
Mo. 04.03.2024 19:30
Eltville

Dieser Yoga-Kurs konzentriert sich auf einfache und klassische Yoga-Übungen für den Rücken und den Rumpf. Wir wollen die Beweglichkeit verbessern und Einschränkungen überwinden, um Ihnen zu helfen, sich mit einem geschmeidigen und starken Rücken wohler zu fühlen. Dabei wird auf individuelle Bedürfnisse eingegangen. Wir üben Asanas, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen des Hatha-Yoga, um das Gleichgewicht der Muskelspannung im ganzen Körper zu verbessern. Die Intensität wird sanft und individuell gesteigert, um zu mehr Beweglichkeit zu verhelfen, Muskeln aufzubauen und Verspannungen zu lösen. Unser Ziel ist es, typischen Rücken-, Nacken- und Schulterproblemen vorzubeugen oder sie zu lindern, indem wir das Wissen von Orthopäden von tonischer und phasischer Muskulatur einbeziehen. Die Tiefenentspannung trägt dazu bei, das seelische und körperliche Wohlbefinden zu stärken. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger:innen als auch an erfahrene Teilnehmende, die die sanfte Praxis in einer Gruppe schätzen.

Kursnummer X40545R
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Gebühr: 103,00
Dozent*in: Ulrike Müller
Italienisch [A1] I,1 Für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse
Mo. 04.03.2024 19:40
Geisenheim
Für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse

Kursnummer X31385R
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Gebühr: 133,50
Dozent*in: Silvia Grosse
Pilates Fitnesstraining
Di. 05.03.2024 17:00
Eltville

In diesem Kurs trainieren wir den ganzen Körper - auf der Grundlage von Pilates! Insbesondere stärken wir den Rücken und die Koordination - durch Dehnung und Mobilisation sorgen wir für mehr Beweglichkeit und trainieren alltagsnahe Bewegungsabläufe. Jede Trainingseinheit schließt mit einer Entspannung ab. Ziel des Trainings sind Leistungssteigerung bzw. -erhalt. Die angebotenen Übungen formen und stützen außerdem unsere Haltung und die Figur. Manchmal werden Kleingeräte eingesetzt, manchmal auch nur unser eigener Körper. Eingeladen ist jeder und jede, ob jung oder im fortgeschrittenen Alter. Manuela Albert ist Fitness- und Pilatestrainerin.

Kursnummer X42261R
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Gebühr: 145,50
Dozent*in: Manuela Albert
Infoabend: Basenfasten
Di. 05.03.2024 18:00
Oestrich-Winkel

An diesem Abend erhalten Sie Informationen über die begleitete Basenfastenwoche, die vom 16.03. bis 23.03.2024 stattfindet. Diese sanfte Fastenform hilft Ihrem Körper, ein ausgewogenes Säure-Basen-Gleichgewicht herzustellen und steigert somit Ihre körperliche und geistige Vitalität. Ganz nebenbei können Sie noch ein paar Pfunde verlieren. Die Informationsveranstaltung ist kostenfrei. DIE BEGLEITETE FASTENWOCHE IST LEIDER BEREITS AUSGEBUCHT. WENN SIE SICH TROTZDEM FÜR DAS THEMA INTERESSIEREN UND SICH BEREITS FÜR DEN NÄCHSTEN KURS INFORMIEREN WOLLEN, SIND SIE HERZLICH WILLKOMMEN. Ein Bildungsurlaub zum Thema wird im Herbst angeboten, hier gibt es noch wenige freie Plätze.

Kursnummer X41790R
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Cornelia Brückner
Der Rechtspopulismus auf dem Vormarsch: Beispiele aus Europa und Übersee Aufklärung über Ursachen und Hintergründe, Diskussion von Gegenstrategien
Di. 05.03.2024 20:00
Idstein
Aufklärung über Ursachen und Hintergründe, Diskussion von Gegenstrategien

Seit vielen Jahren gibt es in Europa und in Übersee starke rechtspopulistische Bewegungen und politische Parteien, deren Markenkern überbordender Nationalismus und Rechtsextremismus, teilweise sogar offener Rassismus ist. In Deutschland sind wir mit der AfD „Nachzügler“, denn: Erheblich früher sind Rechtspopulisten z.B. in Österreich (FPÖ), in Frankreich (RN), in Italien (FdI), in den Niederlanden (PVV) oder in der Schweiz (SVP) erstarkt und haben teilweise die letzten Parlamentswahlen gewonnen. Aber auch jenseits des Atlantiks wie in den USA (Trumpismus) oder in Brasilien und in Argentinien waren und sind Rechtspopulisten erfolgreich. Warum ist das so? Diese und andere Fragen wollen wir an den drei Abenden diskutieren und gemeinsam nach Antworten suchen. Zugleich sollen Gegenstrategien erörtert werden. Der Referent: Rainer Ratmann ist Sozialwissenschaftler und seit Anfang der 80er Jahre Referent für politische Bildung.

Kursnummer X10380I
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Rainer Ratmann
Schnupperstunde: Karate 60plus - Ohne Kampfübungen Auf diesem Wege - nicht zur Pflege!
Do. 07.03.2024 17:30
Rüdesheim
Auf diesem Wege - nicht zur Pflege!

Schnuppern Sie kostenfrei in dieses Angebot! Dieses neue Kursangebot richtet sich an Menschen um die 60 Jahre, die dem körperlichen wie geistigen Abbau am Tor des Alters entschieden entgegen treten wollen. Ziel ist es, die Teilnehmer:innen durch intelligenten Sport auf der Zielgeraden eines vitalen und selbstbestimmten Lebens zu halten bis ins hohe Alter. Langfristiges Ziel: „Pflegeheim? Nein Danke!!!“ Vergessen Sie Ihre Vorurteile! Kampfübungen finden im Gesundheits-Karate nicht statt! Stattdessen wird Ihnen Ihr Kursleiter Peter Frickhofen (60) helfen, den „Kampf“ für eine nachhaltige Gesunderhaltung aufzunehmen. Ziel seiner Bewegungsschule ist es, durch eine spezielle Gymnastik und das Einüben altersgerechter Karatetechniken die Funktion Ihrer Gelenke zu verbessern, den Erhalt / Aufbau von Muskulatur zu fördern und Ihr Gleichgewicht / Trittsicherheit zu trainieren. Die perfekte Sturzprophylaxe! Außerdem erhöht Karatetraining ganz allgemein die Hirnaktivität, verbessert das Konzentrations- und Reaktionsvermögen und wirkt sich positiv auf die Merkfähigkeit aus. Machen Sie mit: Regelmäßiges Karate-60+-Training hält gesund und macht Spaß, wirkt positiv auf Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, stärkt die Selbstverteidigungsbereitschaft, und trägt ganz allgemein zu mehr Ausgeglichenheit, Entspannung und Wohlbefinden bei. Eine vorherige sportliche Aktivität ist nicht erforderlich. Karate 60+ eignet sich grundsätzlich auch sehr gut als Ergänzungs- oder Ausgleichssport zu anderen Sportarten. Kursablauf: Die ersten 30 Minuten: Allgemeine Gymnastik, Dehn- und Kräftigungsübungen nahezu aller Muskelgruppen, Bänder und Sehnen, die Mobilisation der Gelenke und spezielle Gleichgewichtsübungen. Die zweiten 30 Minuten: Nach einer kurzen Trinkpause beginnen die Technik-Übungen (einfache Tritte, Abwehrtechniken, Fauststöße zur Gegenwehr). Die Bewegungsabläufe dieser Techniken sehen z. T. einfach aus, haben es aber koordinativ in sich und erfordern von den Teilnehmer:innen viel Konzentration und Achtsamkeit. Und das ist bisweilen anstrengender als der körperliche Einsatz selbst.

Kursnummer X40944R
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Peter Frickhofen
Italienisch [A1] I,5 Für Anfänger:innen mit Vorkenntnissen
Do. 07.03.2024 17:30
Geisenheim
Für Anfänger:innen mit Vorkenntnissen

Für Anfänger:innen mit Vorkenntnissen

Kursnummer X31315R
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Gebühr: 133,50
Dozent*in: Silvia Grosse
English for every day English [A2]
Do. 07.03.2024 17:30
Bad Schwalbach
English [A2]

Dieser Englischkurs richtet sich an alle, die von früher her eine gewisse Grundlage im Englischen besitzen, aber auch viel vergessen haben und ihre Kenntnisse und Sprechfähigkeiten gerne auffrischen wollen. Deswegen steht am Anfang jeder Kursstunde immer ein kurzer Wiederholungsteil in Grammatik, wo wir Fragen klären und ein bestimmtes Gebiet wieder einüben können, danach kommt ein Text, den wir lesen und als Sprungbrett für Gespräche nutzen. Auch Kärtchen mit Fragen, die wir uns gegenseitig stellen und beantworten, sind ein beliebtes Mittel, um uns alle zum Erzählen zu bringen. Texte und Themenanregungen von den Teilnehmer:innen sind natürlich auch immer willkommen und werden direkt oder in den folgenden Sitzungen mit aufgegriffen. Wir sind vom Alter und den Vorkenntnissen her eine bunt gemischte Gruppe, aber die Lust am Miteinanderreden und -lachen ist uns allen gemeinsam. Das Material wird gestellt, Hausaufgaben gibt es gerne, aber nur auf Wunsch.

Kursnummer X30830T
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Erika Atzbach
Gesundheit und Feldenkrais
Do. 07.03.2024 17:45
Eltville

"Lernen ist gesünder als Patient zu sein." (Dr. M. Feldenkrais) Dr. M. Feldenkrais, Physiker, Judolehrer und Begründer der Feldenkrais-Methode, ging davon aus, dass die Einheit des Körpers, der Seele und des Geistes ein unteilbar Ganzes darstellt. Ziel ist, Sinnesempfindung, Gefühl und Denken über Bewegung zusammenzuführen, zu entwickeln, zu verändern und in seinen vielfältigen Lektionen direkt erfahrbar zu machen. Jede:r jeglichen Alters ist willkommen, die interessanten Bewegungsangebote der Feldenkrais-Methode kennenzulernen. Erleben Sie die positive Wirkung von Feldenkrais am eigenen Körper.

Kursnummer X41230R
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Gebühr: 113,00
Dozent*in: Iris Laubenheimer
Neu: Niederländisch für die Reise in vier Workshops [A1] Für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse
Fr. 08.03.2024 18:00
Idstein
Für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse

In diesem Kurs lernen Sie Niederländisch für Tourist:innen anhand eines ansprechenden Buches. In vier Intensiv-Workshops (Freitagabend und Samstag) werden die Grundkenntnisse der niederländischen Sprache mit Spaß vermittelt, damit der nächste Urlaub kommen kann. Wir arbeiten mit dem Buch "Leve de vakantie" (ISBN: 978-3-19-037243-0). Das Buch wird am ersten Kurstag bereits benötigt, aber bitte kaufen Sie das Buch erst, wenn feststeht, dass der Kurs stattfindet. Die ersten beiden Workshops sind bereits terminiert, die beiden ausstehenden Workshops werden wir gemeinsam in der Gruppe absprechen. Ich freue mich auf Sie.

Kursnummer X31745I
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Gebühr: 252,00
Dozent*in: Marjolein ten-Cate Baum
Einführung in die Fotografie Für Anfänger:innen geeignet
Sa. 09.03.2024 10:00
Idstein
Für Anfänger:innen geeignet

Die Fotografie ist ein faszinierendes Hobby, das viele gegeisterte Anhänger:innen hat. Um aber über die erste Begeisterung hinaus auf Dauer Spaß am Fotografieren zu bewahren, sind doch einige Kenntnisse und Fertigkeiten erforderlich, die Ihnen dieser kurze Kurs vermitteln will. Die wichtigsten Fachbegriffe, Zusammenhänge und Gerätschaften werden erläutert: - Kameras und ihre Einstellung - Grundlagen wie Blende, Belichtungszeit, ISO-Empfindlichkeit (Belichtungsdreieck) - Bildsensor, Brennweite (Cropfaktor), Fokussierung - Bildformat, Bildqualität - Programmmodi (Vollautomatik, Blendenvorwahl, Zeitvorwahl, Manuell) - Bildtechnik - Bildaufbau, Bildgestaltung - Zubehör - Filter, Blitzgerät, Stativ, Fernauslöser

Kursnummer X50790I
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Georg Bast
Active Sport Day - Sportevent in Idstein
Sa. 09.03.2024 10:00
Idstein

Sportskanonen – und die es werden wollen – aufgepasst! Sport ist gesund und hält fit - Entspannung bringt Körper und Geist zur Ruhe – das gilt für Bewegung in Vereinen, in der vhs, in Fitness-Studios oder alleine daheim auf der Matte. Und damit wir neben unserem Körper auch unseren Geist immer wieder neu fordern, möchte der Active Sport Day Interessierten die Gelegenheit geben, noch recht unbekannte Sportarten sowie unterschiedliche Formen der Entspannung kennenzulernen. Vielleicht findet ihr noch eine persönliche neue Trendsportart. An unterschiedlichen Stationen - im und draußen vor dem Kulturbahnhof Idstein - freuen sich erfahrene Trainer:innen auf gemeinsame Sporteinheiten und motivierte Teilnehmer:innen. Das gewählte Programm hält fit, entspannt und fordert gleichermaßen, jeden individuell. Angebote: - Kaha - Qigong - Zumba - Hatha-Yoga - Meditation mit Klangschalen - Kurzhanteltraining/holistic functional training (deep work). Das Highlight bildet der abschließende Wettkampf in Gruppen, bei dem jede:r Teilnehmer:in noch einmal sein Bestes geben kann. Es gilt, an verschiedenen Stationen Übungen unter Zeit zu absolvieren. Die Gewinner werden prämiert. Natürlich darf immer mitgemacht werden, wo man möchte, aber auch Pausen sind erlaubt. Für die Gesundheit und Power stehen Wasser und kleine Snacks zur Verfügung. Eine Sport- oder Yogamatte, Turnschuhe, ein Handtuch und gute Laune müssen mitgebracht werden.

Kursnummer X41500I
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Gebühr: 28,50
inkl. Getränke und Snacks.
Dozent*in: Mareike Weber
Smovey - Schwing dich fit!
Mo. 11.03.2024 17:00
Taunusstein

Smovey ist ein einzigartiges Gesundheits-, Fitness- und Bewegungsgerät! Das Taining mit den Smovey-Ringen ist ein sanftes bis kraftvolles Ganzkörpertraining, speziell für ältere Menschen, sowie für Wiedereinsteiger:innen, Anfänger:innen oder auch für Menschen mit Beeinträchtigungen geeignet. Es befinden sich Kugeln im Inneren von zwei Kunststoffringen, die beim Sport schwungvoll eingesetzt werden. Beim Training mit den Ringen liegen koordinative Übungen im Fokus, die unsere Gehirnhälften synchronisieren und dadurch der Sturzprophylaxe und Demenzvorbeugung dienen können. Durch das Schwingen der Ringe stärken wir aber auch alle Muskeln im Körper, wir aktivieren die Fettverbrennung, stimulieren unser Lymphsystem, stärken unser Immunsystem, kräftigen unser Herz-Kreislaufsystem und fördern dazu noch unseren Stoffwechsel. Und das Wichtigste:  Das Üben mit den Smoveys  in der Gruppe macht einfach ganz viel Spaß, denn Smovey steht für SWING-MOVE-SMILE, also SCHWINGEN-BEWEGEN-SPAß HABEN. Der Kurs ist speziell für Einsteiger:innen und/oder Ungeübte geeignet.

Kursnummer X41924T
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Susanne Richter
Schnupperstunde: Ukulele für Anfänger:innen
Mo. 11.03.2024 19:00
Taunusstein

Zur Semestereröffnung bieten wir unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen Einblick in neue Kurse: Die coole Ukulele ist ein leicht zu erlernendes, kleines Saiteninstrument, sie passt in jeden Rucksack und macht einen Riesenspaß! Denen, die spielen, und auch denen, die zuhören, zusehen und mitsingen. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Ab dem 15.04.2024 startet ein neuer Ukulele-Kurs für Anfänger:innen, welcher bei Interesse bereits gebucht werden kann.

Kursnummer X50549T
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Gebühr: kostenlos
Eine Ukulele wird zur Verfügung gestellt.
Dozent*in: Denise Lenz
Onlineangebot: Italiano con gioia - Italienisch mit Spaß mit der Muttersprachlerin Nadia Italienisch für Anfänger:innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen
Mo. 11.03.2024 19:45
online
Italienisch für Anfänger:innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen

Kleingruppenkurs Italienisch lernen mit viel Spaß mit der Muttersprachlerin Nadia. Nadia Feliciana Lamargese ist Italienerin, und lebt und arbeitet auch in Italien. Sie ist diplomierte Dolmetscherin und Pädagogin.

Kursnummer X31770T
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Gebühr: 76,00
Dozent*in: Nadia Feliciana Lamargese
Nähkurs - maßgeschneidert für Sie! Ein Kurs für Nähinteressierte mit geringen Vorkenntnissen
Di. 12.03.2024 17:30
Geisenheim
Ein Kurs für Nähinteressierte mit geringen Vorkenntnissen

Nähen ist einzigartig, macht glücklich und ist entspannend. Brauchen Sie eine Erholung vom Alltag und möchten durch eine neue Leidenschaft zu mehr Ruhe und Glück gelangen? Dann lassen Sie sich von einem alten Handwerk inspirieren. Ziel des Kurses ist es, je nach Kenntnisstand, eigene Ideen zu verwirklichen. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und nähen Sie ein Kleidungsstück, Accessoires oder Dekoration nach Ihren eigenen Vorstellungen. Sie lernen den Umgang mit der Nähmaschine und Grundfertigkeiten des Nähens sowie verschiedene Nähtechniken kennen. Das Auskopieren und Zuschneiden nach Schnittmustern wird gelernt und ganz nach Ihren Wünschen zum Beispiel eine Tasche, ein Kissen, Rock oder Hose genäht. Sie können im Kurs auch Änderungen an Kleidungsstücken vornehmen. Der erste Kursabend dient zur Vorbesprechung und Planung Ihrer Nähvorhaben sowie einem kurzen Funktionstest Ihrer Nähmaschine.

Kursnummer X50580R
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Gebühr: 121,50
Dozent*in: Sylke Friebel
Fasziales Rückentraining
Di. 12.03.2024 17:45
Idstein

Aufspannen statt Anspannen! Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Wissenschaftliche Erkenntnisse haben bereits nachgewiesen, dass das alles umgebende und alles verbindende Fasziennetz (= Bindegewebe) des Körpers eine ungeahnt wichtige Rolle spielt: - für die Leistungsfähigkeit (eines Sportlers), aber auch - in der Prävention und Rehabilitation Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die ihren Körper beweglicher, ihre Faszien und Muskeln kräftiger und elastischer machen möchten. Wir werden den Rumpf stabilisieren, den Körper kräftigen sowie Techniken und Übungen zur (Selbsthilfe-)Lösung von Muskelverspannungen sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung behandeln. Eine Entspannung am Schluss rundet die Kurseinheit ab. Mein Motto: Bewegung macht beweglich - und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen. Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer X41540I
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Gebühr: 90,00
Kursgebühr bei 7 Teilnehmenden: € 83,- Kursgebühr bei 6 Teilnehmenden: € 96,50
Dozent*in: Jacqueline Deml
Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Di. 12.03.2024 18:30
Taunusstein

Yoga ist in seiner Vielfältigkeit einfach wunderbar! Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen angesprochen, mit dem Ziel, zu mehr Lebendigkeit im Hier und Jetzt auf dem ruhenden Pol der inneren Gelassenheit zu gelangen. Jede und jeder auf seine/ihre Weise, das wollen wir gemeinsam erleben. Dazu kombinieren wir in unseren Übungsstunden Körperübungen, Meditation, Entspannung und Atemtechniken. Dabei stehen Achtsamkeit und bewusstes Erleben des eigenen Körpers an erster Stelle. Kräftigung der Muskulatur und mehr Beweglichkeit, Konzentration und Tiefenentspannung, Herausforderung und Gelassenheit sind die Pole, zwischen denen wir gemeinsam den Yoga-Weg starten wollen. Ich freue mich auf Sie.

Kursnummer X40745T
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Gebühr: 72,50
Dozent*in: Gwendolyn van der Laan
Bodymind
Mi. 13.03.2024 18:00
Idstein

Ganzheitliches Körpertraining mit Elementen aus Yoga, Pilates, bewegter Rücken, bei der alltagsnahe Bewegungen ausgeführt werden, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Durch die Kräftigung, meist mit dem eigenen Körpergewicht, Mobilisation, Dehnung und Atmung wird die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein geschult. Die Stunde wird mit einer Entspannung am Ende abgerundet.

Kursnummer X41545I
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Gebühr: 89,50
Dozent*in: Jacqueline Deml
Spanisch [A1] I,3 Für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen
Mi. 13.03.2024 18:30
Idstein
Für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen

Das ist ein Grundkurs, um Spanisch zu lernen. Die Strukturen werden einfach und spielerisch erklärt. Ich selbst komme aus Peru und werde euch ergänzend Aspekte der lateinamerikanischen und spanischen Kultur beibringen.

Kursnummer X32030I
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Rosemarie Röder
Selbst genäht! Individueller Nähkurs für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene
Mi. 13.03.2024 19:00
Taunusstein
Individueller Nähkurs für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene

Sie wollten schon immer ein Kleidungsstück nähen, mit einem eigenen Stoff und Schnitt, der Ihren Wünschen entspricht? Sie haben ein altes Kleidungsstück, das sie so nicht mehr tragen? Ihre Hosenbeine sind immer zu lang, und Sie möchten lernen, sie selbst zu kürzen? Es gibt viele Situationen im Alltag, in denen man Nähtechniken selbst gebrauchen könnte. Ein neues Kleidungsstück nähen, Upcycling oder Änderungen. Sie können Ihr Nähprojekt frei wählen. Ich unterstütze Sie gerne mit hilfreichen Tipps und guten Ideen. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Wie aufwändig die Projekte werden, orientiert sich an Ihrem eigenen Können. Ich freue mich auf tolle Projekte!

Kursnummer X50345T
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Kira Iren
Grenzen des Wachstums oder ewiger Wohlstand? Ein Blick in unsere Zukunft
Mi. 13.03.2024 19:30
Idstein
Ein Blick in unsere Zukunft

Klimakrise. Energiekrise. Wasserkrise. Unsere Welt befindet sich in einer Zeit großer Herausforderungen. Gleichzeitig ist für Politiker und Unternehmen unklar, wie sie in Zeiten von Inflation, Stagnation oder gar Rezession Wachstum generieren, städtische Kommunen finanzieren oder Mitarbeiter:innen entwickeln sollen. Erreichen wir die 1972 in einer Studie des MIT (Massachusetts Institute of Technology) prognostizierten Grenzen des Wachstums in unserer Welt? Was passiert, wenn uns die (billige) Energie ausgeht? Gibt es wirklich so etwas wie „nachhaltiges Wachstum“? Oder müssen wir uns vielmehr darauf einstellen, dass wir und unsere Kinder und Enkel:innen in Zukunft ein viel einfacheres Leben führen werden als heute? Diesen Fragen gehen wir in diesem Vortrag nach und begeben uns auf eine Reise durch die Zeit, unser Gehirn und den Superorganismus unserer globalen menschlichen Zivilisation – und werden versuchen, all diese Puzzlesteine zu einem großen Gesamtbild zusammenzufügen.

Kursnummer XF10020
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Gebühr: gebührenfrei, ein Angebot der Familien- und Seniorenakademie.
Dozent*in: Thorsten Daubenfeld
Herz aktiv - Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf
Do. 14.03.2024 10:00
Bad Schwalbach

Während kurzer Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien-)Alltag erweitert. Ein späterer Einstieg in den Kurs ist noch möglich.

Kursnummer X41585T
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Hannelore Scherer
ChatGPT als digitale Schreibassistenz clever nutzen - Onlineangebot
Do. 14.03.2024 16:00
online

ChatGPT ist ein auf künstlicher Intelligenz basiertes Sprachmodell, das speziell für die Generierung von Textinhalten entwickelt wurde. Möchten Sie wissen, wie ChatGPT genau funktioniert und wie Sie den Chatbot zum Schreiben von Texten einsetzen können? Sie erfahren in diesem Kurs, wie Sie ChatGPT dabei unterstützen kann, Inhalte für Freizeit, Ausbildung oder Beruf zu generieren. Lassen Sie sich inspirieren! Nach einer Einführung ins Thema erhalten Sie einen praxisnahen Überblick, wie Sie mit ChatGPT sinnvoll und effektiv arbeiten können. Sie bekommen wertvolle Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Ziele schnell erreichen, indem Sie passgenaue Befehle erteilen. Außerdem erfahren Sie, welche Fallstricke es im Umgang mit ChatGPT zu vermeiden gilt.

Kursnummer X20111T
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Gebühr: 24,50
Karate 60plus - Ohne Kampfübungen Auf diesem Wege - nicht zur Pflege!
Do. 14.03.2024 17:30
Rüdesheim
Auf diesem Wege - nicht zur Pflege!

Dieses neue Kursangebot richtet sich an Menschen um die 60 Jahre, die dem körperlichen wie geistigen Abbau am Tor des Alters entschieden entgegen treten wollen. Ziel ist es, die Teilnehmer:innen durch intelligenten Sport auf der Zielgeraden eines vitalen und selbstbestimmten Lebens zu halten bis ins hohe Alter. Langfristiges Ziel: „Pflegeheim? Nein Danke!!!“ Vergessen Sie Ihre Vorurteile! Kampfübungen finden im Gesundheits-Karate nicht statt! Stattdessen wird Ihnen Ihr Kursleiter Peter Frickhofen (60) helfen, den „Kampf“ für eine nachhaltige Gesunderhaltung aufzunehmen. Ziel seiner Bewegungsschule ist es, durch eine spezielle Gymnastik und das Einüben altersgerechter Karatetechniken die Funktion Ihrer Gelenke zu verbessern, den Erhalt / Aufbau von Muskulatur zu fördern und Ihr Gleichgewicht / Trittsicherheit zu trainieren. Die perfekte Sturzprophylaxe! Außerdem erhöht Karatetraining ganz allgemein die Hirnaktivität, verbessert das Konzentrations- und Reaktionsvermögen und wirkt sich positiv auf die Merkfähigkeit aus. Machen Sie mit: Regelmäßiges Karate-60+-Training hält gesund und macht Spaß, wirkt positiv auf Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, stärkt die Selbstverteidigungsbereitschaft, und trägt ganz allgemein zu mehr Ausgeglichenheit, Entspannung und Wohlbefinden bei. Eine vorherige sportliche Aktivität ist nicht erforderlich. Karate 60+ eignet sich grundsätzlich auch sehr gut als Ergänzungs- oder Ausgleichssport zu anderen Sportarten. Kursablauf: Die ersten 30 Minuten: Allgemeine Gymnastik, Dehn- und Kräftigungsübungen nahezu aller Muskelgruppen, Bänder und Sehnen, die Mobilisation der Gelenke und spezielle Gleichgewichtsübungen. Die zweiten 30 Minuten: Nach einer kurzen Trinkpause beginnen die Technik-Übungen (einfache Tritte, Abwehrtechniken, Fauststöße zur Gegenwehr). Die Bewegungsabläufe dieser Techniken sehen z. T. einfach aus, haben es aber koordinativ in sich und erfordern von den Teilnehmer:innen viel Konzentration und Achtsamkeit. Und das ist bisweilen anstrengender als der körperliche Einsatz selbst.

Kursnummer X40945R
Kursdetails ansehen
Gebühr: 92,50
Dozent*in: Peter Frickhofen
Unser Darm, „Das Gesundheitszentrum unseres Körpers“
Do. 14.03.2024 17:30
Idstein

Der Lifestyle unserer westlichen Ernährung, sowie weitere Einflüsse machen uns krank. Wir zerstören unseren Darm und uns selbst. 70% aller Krankheiten sind ernährungsbedingt und müssen nicht sein. Vieles ist in Vergessenheit geraten oder wurde uns systematisch aus der Ernährung genommen, ohne dass es uns bewusst geworden ist. Mit einfachen Grundlagen können wir wieder zurücksteuern und unser wertvollstes Gut, die Gesundheit behalten, schützen oder wiedergewinnen. Ich gehe mit Euch/ Ihnen an die Ursache, übermittle Fachwissen, sowie Beispiele aus meinem eigenen Leben, wo Ärzte nicht mehr weiterhelfen konnten. Ausdauer, Geduld und Disziplin sind für einen solchen Wandel gefragt, werden aber definitiv belohnt. Nur Mut und Kraft!

Kursnummer X41860I
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Gebühr: 19,50
Dozent*in: Anja Ladisch
Yoga-Mix: Hatha & Faszientraining
Do. 14.03.2024 18:00
Idstein

Eine regelmäßige Yogapraxis hilft, den Körper zu stärken sowie Geist und Seele zu harmonisieren. Ein wunderbarer Ausgleich zum oft stressigen Alltag. Eine ganzheitliche Hatha-Yogapraxis besteht aus einer Kombination von Körperstellungen (Asanas), Atemübungen, Meditation und Entspannung, um den Körper zu mobilisieren, zu kräftigen und für mehr Stabilität zu sorgen. Die Übungen werden im Hatha-Yoga in unterschiedlichen Geschwindigkeiten ausgeführt, länger gehalten und nachgespürt. Atemübungen und Meditation helfen uns, den Geist zu zentrieren. In diesem Kurs kombinieren wir dazu Yin-Elemente aus dem Faszientraining für eine tiefe Dehnung und Entspannung. Durch diese Kombination bringt dieser Kurs eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Passivität und fördert die körperliche wie mentale Gesundheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger:innen sowie Erfahrene geeignet, das Niveau der Übungen wird an das Level der Teilnehmenden angepasst. Für einen entspannten Kursstart sei bitte fünf bis zehn Minuten vor Kursbeginn dort..

Kursnummer X40505I
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Gebühr: 66,50
Dozent*in: Carolin Seelgen
Vorsorgevollmacht, Patientenverfügung und Betreuung
Do. 14.03.2024 18:00
Taunusstein

Jeder Mensch hofft auf ein langes und gesundes Leben. Doch Unfall, Alter oder Krankheit können uns zu schaffen machen. Was wird, wenn ich auf die Hilfe anderer angewiesen bin? Wird mein Wille beachtet werden? Was muss geregelt werden? Solche Fragen stellen sich, wenn wir in die Lage kommen, wichtige Angelegenheiten unseres Lebens nicht mehr selbstverantwortlich regeln zu können. Sie erfordern heute schon eine vorausschauende Planung. Doris Sattler, MAS Palliative Care, PalliativCare-Pflegefachkraft, erläutert die Vorsorgevollmacht, Betreuungsverfügung und die Patientenverfügung. Informationen und praktische Fragen zur Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht stehen im Mittelpunkt dieser Veranstaltung.

Kursnummer X10120T
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Gebühr: 22,00
Dozent*in: Doris Sattler
Spanisch [A1] I,2 Für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen
Do. 14.03.2024 18:30
Idstein
Für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen

Folgekurs Das ist ein Grundkurs, um Spanisch zu lernen. Die Strukturen werden einfach und spielerisch erklärt. Ich selbst komme aus Peru und werde euch ergänzend Aspekte der lateinamerikanischen und spanischen Kultur beibringen.

Kursnummer X32050I
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Rosemarie Röder
Infoabend: Balkonkraftwerk / Photovoltaikanlage
Do. 14.03.2024 19:00
Taunusstein-Hahn, vhs-Geschäftsstelle, Raum 106

Dieser Infoabend der Pro regionale energie eG beinhaltet 45 Minuten Vortrag und 45 Minuten Zeit für Fragen und Diskussion. Ein eigenes Mini-Kraftwerk auf dem Balkon, dem Dach, der Gartenlaube, an der Hauswand oder auf der Garage? Mit einem bis zwei Photovoltaikmodulen, einem Wechselrichter, Anschlusskabel und einer Steckdose ist das eigene Balkonkraftwerk schnell installiert und produziert grünen Strom für den sofortigen Verbrauch im eigenen Hausnetz. Damit reduzieren Sie nicht nur Ihren Strombezug aus dem Netz, sondern auch die Stromrechnung. Bis zu 600 kWh im Jahr zu rund 8 Cent/kWh sprechen für sich. Diese Steckersolargeräte, auch Guerilla-PV, Plug & Play-PV oder Mini-Photovoltaikanlage genannt, dürfen bis zu einer Einspeiseleistung von 600 Watt ohne großen administrativen Aufwand selbst errichtet werden. Man braucht nur ein geeignetes, sonniges Plätzchen. In diesem Workshop wird auch auf Speicherlösungen eingegangen.

Kursnummer X10470T
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Gebühr: 7,50
Word-Basiswissen und professionelle Textgestaltung
Sa. 16.03.2024 09:00
Idstein

Dieser Kurs bietet anhand zahlreicher Übungen den effektiven Einstieg in die vielfältigen Möglichkeiten des meistgenutzten Textverarbeitungsprogramms. Ziel ist die erste sichere und selbstständige Anwendung von Word und das ansprechende Gestalten von Textdokumenten. Dabei werden u. a. folgende Themen behandelt: Aufbau und Handhabung des Word-Arbeitsbildschirms, Texterfassung und -korrektur, Speichern und Drucken von Textdokumenten, Markieren, Kopieren und Verschieben von textgrundlegenden Formatierungen (Zeichen, Absatz und Seiten), erweiterte Formatierungen; u. a. automatisches Nummerieren und Aufzählen, Kopf- und Fußzeilen, Rahmen und Schattierungen, Spaltensatz, Fuß- und Endnoten, Tabulatoren und Tabellen, Autotext, automatische Arbeitshilfen (z. B. Suchen und Ersetzen) und Anpassung von Word an die eigenen Arbeitsbedürfnisse.

Kursnummer X20680I
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Gebühr: 107,50
Dozent*in: Thomas Schollmayer
Dem Körper Gutes tun - Basenfasten
Sa. 16.03.2024 09:00
Oestrich-Winkel

Ungesunde Ernährung verbunden mit Bewegungsmangel, Stress und zu vielen Genussmitteln können über kurz oder lang zu einer Übersäuerung des Körpers führen. Häufig ist dies verbunden mit Unwohlsein und anderen gesundheitlichen Problemen. Das Basenfasten ist eine sanfte Fastenform, bei der man sich ein bis zwei Wochen ausschließlich von basischen Lebensmitteln ernährt. Der Genuss von frischem Obst, Gemüse, Kartoffeln und Kräutern füllt Ihre Vitamin- und Mineralstoffdepots auf, und Ihr Körper stellt schon nach kurzer Zeit ein gesundes Säure-Basen-Gleichgewicht her. Durch das sanfte Entlasten finden Sie zu neuer körperlicher und geistiger Vitalität zurück. Dies ist häufig auch der erste Schritt zu einem nachhaltigen Gewichtsmanagement. Wertvolle Tipps und unterstützende Maßnahmen für zu Hause runden das Programm ab. Die Basenfastenwoche beinhaltet: - fachkundige Fastenbegleitung - einen Vortrag zum Thema Säure-Basen-Haushalt - gemeinsames Zubereiten und Verkosten eines basischen Menüs - Tipps und Rezepte für den Einstieg in eine gesündere Ernährungs- und Lebensform - gemeinsame Aktivitäten an der frischen Luft. Vor Kursbeginn erhalten Sie Hinweise und Unterlagen zu den Entlastungstagen (Tage vor den eigentlichen Basenfastentagen) sowie zur gemeinsamen Basenfastenwoche. Ich lade Sie herzlich zum kostenlosen Informationsabend am 07.03.2024 um 18 Uhr ein.

Kursnummer X41800R
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Gebühr: 98,00
inkl. € 8,- Lebensmittelkosten.
Dozent*in: Cornelia Brückner
Farb-, Stil- und Bekleidungsberatung für Frauen
Sa. 16.03.2024 10:00
Geisenheim

Möchten Sie mehr Ausstrahlung und Selbstvertrauen gewinnen? Sie lernen anhand von Beispielen, die Wirkung und die Ausstrahlung mit den richtigen Farben zu optimieren. Lernen Sie, Fehlkäufe zu vermeiden und mehr Selbstsicherheit beim Shopping zu bekommen. Eines der wichtigsten Signale ist unsere Kleidung, denn Attraktivität hat viele Gesichter. Die Mode war nie so lebendig und vielseitig wie heute. Bitte bringen Sie zum Kurs vier bis sechs Kleidungsstücke fürs Styling sowie Schreibzeug mit.

Kursnummer X10505R
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Gebühr: 56,50
inkl. Materialkosten € 4,-
Dozent*in: Claudia Dieckhöner
Ganzheitlicher Wohlfühltag - bewegen, entspannen, vegan kochen
Sa. 16.03.2024 10:00
Geisenheim

Sich rundum wohlfühlen, dazu gehört neben dem körperlichen und seelischen auch das geistige Wohlbefinden. Dieser Workshop zeigt, wie man in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. Wir starten mit einer entspannten Bewegung nach Musik, danach kochen wir ein köstliches veganes Menü. Mit verschiedenen schönen Entspannungsübungen lassen wir den Tag ausklingen. Gönnen Sie sich einen Tag Auszeit vom Alltag!

Kursnummer X40980R
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Gebühr: 54,50
inkl. € 13,- Lebensmittelkosten.
Dozent*in: Zita Atakan
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