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Bildungsurlaub: Fit und gesund in Alltag und Beruf - Selbsthilfeprogramm für einen starken Rücken

Ein gesunder Rücken ist wichtig! Meist sind wir im Berufsleben gezwungen, über einen längeren Zeitraum die gleiche Haltung einzunehmen. Dies führt oft zu Problemen wie Verspannungen (meist im Schulter- und Nackenbereich), die zu Kopfschmerzen und Unwohlsein führen können. Darüber hinaus können Langzeitsitzen, Bewegungsmangel, Stress und einseitige Belastungen teilweise heftige Rückenschmerzen auslösen.
In diesem Kurs wollen wir uns der Analyse und der Ursachenbekämpfung widmen. Wir werden Lösungen erarbeiten, was wir im Alltag aktiv tun können, um unseren Körper präventiv zu unterstützen. Wir erstellen individuelle Mini-Work-outs, die auch am Arbeitsplatz selbstständig durchgeführt werden können, und lernen Übungen und Praktiken aus verschiedensten Bereichen kennen, die auch ohne Fitnessstudio funktionieren.
Je nach Wetterlage ist ein Outdoortraining in Form von (Nordic)Walking angedacht. Dabei lernen wir die Vorteile und Techniken dieser Trainingsmethode kennen.
An einem Tag widmen wir uns dem Thema Ernährung: Was gehört zu gesunder Ernährung im Berufsalltag - Do's and Dont's. Natürlich tauschen wir auch Rezeptideen und diverse Anregungen aus.
Im Alltag können wir viel dafür tun, stark, gesund und leistungsfähig zu bleiben oder zu werden. Packen wir's an – lassen Sie sich motivieren!

Material

bequeme Kleidung (Sportkleidung), zwei Handtücher, Schreibmaterial, Turnschuhe und Matte sowie eine Faszienrolle (wer hat, einige können zur Verfügung gestellt werden).

Kurstermine 5

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 03. November 2025
    • 09:00 – 16:00 Uhr
    • Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    1 Montag 03. November 2025 09:00 – 16:00 Uhr Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    • 2
    • Dienstag, 04. November 2025
    • 09:00 – 16:00 Uhr
    • Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    2 Dienstag 04. November 2025 09:00 – 16:00 Uhr Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    • 3
    • Mittwoch, 05. November 2025
    • 09:00 – 16:00 Uhr
    • Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    3 Mittwoch 05. November 2025 09:00 – 16:00 Uhr Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    • 4
    • Donnerstag, 06. November 2025
    • 09:00 – 16:00 Uhr
    • Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    4 Donnerstag 06. November 2025 09:00 – 16:00 Uhr Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    • 5
    • Freitag, 07. November 2025
    • 09:00 – 16:00 Uhr
    • Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff
    5 Freitag 07. November 2025 09:00 – 16:00 Uhr Dorfgemeinschaftshaus Idstein-Niederauroff

Bildungsurlaub: Fit und gesund in Alltag und Beruf - Selbsthilfeprogramm für einen starken Rücken

Ein gesunder Rücken ist wichtig! Meist sind wir im Berufsleben gezwungen, über einen längeren Zeitraum die gleiche Haltung einzunehmen. Dies führt oft zu Problemen wie Verspannungen (meist im Schulter- und Nackenbereich), die zu Kopfschmerzen und Unwohlsein führen können. Darüber hinaus können Langzeitsitzen, Bewegungsmangel, Stress und einseitige Belastungen teilweise heftige Rückenschmerzen auslösen.
In diesem Kurs wollen wir uns der Analyse und der Ursachenbekämpfung widmen. Wir werden Lösungen erarbeiten, was wir im Alltag aktiv tun können, um unseren Körper präventiv zu unterstützen. Wir erstellen individuelle Mini-Work-outs, die auch am Arbeitsplatz selbstständig durchgeführt werden können, und lernen Übungen und Praktiken aus verschiedensten Bereichen kennen, die auch ohne Fitnessstudio funktionieren.
Je nach Wetterlage ist ein Outdoortraining in Form von (Nordic)Walking angedacht. Dabei lernen wir die Vorteile und Techniken dieser Trainingsmethode kennen.
An einem Tag widmen wir uns dem Thema Ernährung: Was gehört zu gesunder Ernährung im Berufsalltag - Do's and Dont's. Natürlich tauschen wir auch Rezeptideen und diverse Anregungen aus.
Im Alltag können wir viel dafür tun, stark, gesund und leistungsfähig zu bleiben oder zu werden. Packen wir's an – lassen Sie sich motivieren!

Material

bequeme Kleidung (Sportkleidung), zwei Handtücher, Schreibmaterial, Turnschuhe und Matte sowie eine Faszienrolle (wer hat, einige können zur Verfügung gestellt werden).