Qigong ist ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Gesundheitskultur und umfasst ruhige Bewegungsübungen, Atemschulung sowie Elemente der Achtsamkeit und Konzentration. Durch
die Verbindung von Bewegung, Atmung und mentaler Ausrichtung wird die Körperwahrnehmung geschult und ein bewusster Umgang mit körperlichen und psychischen Belastungen gefördert.
Im Mittelpunkt dieses Kennenlern-Workshops steht die Stärkung der individuellen Selbstwirksamkeit als wichtige Grundlage für den konstruktiven Umgang mit beruflichen Anforderungen und Stresssituationen. Selbstwirksamkeit beschreibt die Überzeugung, durch eigenes Handeln Einfluss auf das eigene Erleben und Verhalten nehmen zu können. Diese Fähigkeit trägt wesentlich zur Entwicklung persönlicher Widerstandsfähigkeit (Resilienz) bei.
Die Teilnehmenden erlernen grundlegende Qigong-Übungen sowie Methoden zur bewussten Regulation von Atmung, Aufmerksamkeit und Körperhaltung. Durch die praktische Erfahrung der Übungen wird erlebbar, wie durch eigene Aktivität körperliche Entspannung, mentale Klarheit und innere Stabilität gefördert werden können. Dieses direkte Erfahren von Einflussmöglichkeiten stärkt das Vertrauen in die eigenen Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten.
Die Übungen orientieren sich am Rhythmus der Natur und unterstützen die Wahrnehmung natürlicher Wechsel zwischen Aktivität und Regeneration. Ergänzend werden Hintergrundwissen
zu Stressprozessen, Selbstwirksamkeit und gesundheitsförderlicher Selbstregulation vermittelt.
Ziel des Kurses ist es, Kompetenzen zu entwickeln, die im beruflichen Alltag zu einem bewussteren Umgang mit Belastungen, zu verbesserter Konzentrationsfähigkeit und zu nachhaltiger
Gesundheitsförderung beitragen können.