Beide Sportarten fördern unsere Ruhe und Konzentration und erzeugen - bei regelmäßiger Übung - tiefe Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Das besondere Erlebnis in diesem Bildungsurlaub besteht darin, zuerst durch Qigong in einen entspannt-aktiven Körper-Seele-Zustand zu kommen und diesen Zustand beim zielgerichteten Handeln, dem Bogenschießen, nicht zu verlieren, sondern halten zu können. Leider ist keine Anerkennung für Rheinland-Pfalz möglich.

Das Berufsleben stellt nicht selten große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Das beeinträchtigt jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit. Qigong, welches auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u. a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer:in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, ebenso das Thema Ernährung. Qigong hilft Ihnen dabei, Ihre persönliche Harmonie zu finden und zu bewahren. Dies führt zu Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Außerdem schenken die Übungen Freude, Kraft und Regeneration. So bleiben Sie gesund und leistungsstark.

✨Leichtigkeit, Entspannen, Wohlfühlen - Wenn du deine Schwingen ausbreitest und wie ein Kondor auf die Erde blickst, erlebst du die Freude und Leichtigkeit des Qigong. „Der Kondor öffnet sein Schwingen“ ist die 6. Ausdrucksform des Taiji-Qigong. Die fließenden, harmonischen Bewegungen des Kondors und weiterer Übungen helfen, Spannungen im Körper zu lösen, den Atem zu vertiefen und Gedanken sanft loszulassen – so als würdest entspannt wie der majestätische Kondor auf das schauen, was eben noch so drängend war. Qigong ist eine jahrhundertealte Bewegungskunst, die den Energiefluss im Körper harmonisiert und stärkt. In diesem Einführungskurs erlebst du Qigong als wohltuende Praxis der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Du lernst den Bezug zur Chinesischen Medizin kennen und verstehst, warum Qigong aus Sicht der Neurowissenschaften ganzheitlich wirkt. Unter dem Motto „Fließend, ruhig, kraftvoll“ nähern wir uns dem Zauber des Qigong auf sanfte, lebendige Weise. Fließende Bewegungen laden dich dazu ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper zu schulen und neue Energie zu schöpfen. Du lernst Bewegungen kennen, die du auch zu Hause anwenden kannst. ☺️An wen richtet sich der Kurs? Der Kurs richtet sich an Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen, die sich eine Auszeit vom Alltag gönnen möchten – zum Entspannen, Aufatmen und Wohlfühlen. Der Kurs schafft die Grundlage für die Teilnahme am Donnerstagabendkurs, der am 27.8.26 beginnt. 🌀Kursinhalte Was ist das Qi? Was ist Qigong und welche Wirkungen hat es? Eine gute Körperhaltung für harmonischen Fluss der Lebensenergie Qigong-Flow zum Entspannen und Genießen Stärkung der Mitte für bewegte Zeiten

Gesund leben mit dem ganzheitlichen Ansatz des Ayurveda: Der Fokus liegt bei der Prävention und Stressreduktion durch gesunde und typgerechte Ernährungs- und Lebensweise sowie Entspannungsübungen und Meditation. Und beim Thema "Stress als gesellschaftliches Problem und dessen mögliche Auswirkungen auf die Gesundheit". Lernen Sie Ayurveda, die traditionelle indische ganzheitliche Naturheilkunde und Gesundheitslehre, kennen. Ayurveda ist eine komplexe und doch in ihren Grundsätzen leicht verständliche Heilkunde auf der Basis einer ganzheitlichen und universellen Philosophie. Unter Gesundheit versteht Ayurveda mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit. Der ayurvedische Ausdruck für einen gesunden Zustand ist "Svastha", was übersetzt bedeutet "Im Selbst verweilen". Die Basis des ayurvedischen Verständnisses der materiellen Welt sind die fünf Elemente und die Doshas, die drei Lebensenergien Vata, Pitta und Kapha. Sie regulieren unser körperlich-geistig-emotionales Wohlbefinden und Gleichgewicht. Eine Überbelastung des Körpers und/oder der Psyche kann die Funktion der Doshas stören. Erfahren Sie in dieser Bildungswoche, wie Sie sich selbst gesund und im Gleichgewicht halten mittels der auf Ihre Doshas (und Konstitution) abgestimmten Ernährung, Kräuter und Gewürzen. Sie setzen das Erlernte direkt in die Praxis um, indem wir gemeinsam ayurvedisch kochen. Außerdem lernen Sie durch Achtsamkeitsübungen einen bewussteren Umgang mit sich selbst und den eigenen Ressourcen und üben sich im Loslassen. Seminarinhalte: - Stress als gesellschaftliches Problem und dessen möglichen Auswirkungen auf die die Gesundheit - Einführung in den Ayurveda - ganzheitliche Naturheilkunde und Gesundheitslehre - Philosophie: die Lehre der Elemente und Doshas - Die Ayurveda-Ernährung: sich selbst und andere besser verstehen - Stressbewältigung mit Ayurveda: Was hilft bei Erschöpfung, Schlafstörung, Hautproblemen u. v. m.? - Ayurveda-Ernährung: Was bedeutet, sich achtsam zu ernähren? - typgerechte Ernährungs- und Lebensempfehlungen für Beruf und Alltag - sechs Geschmacksrichtungen und ihre Wirkung - Gewürzkunde: Katalysator für die Verdauung; welche Gewürze passen zu mir? - Ayurveda-Ernährung im Alltag; wie das Erlernte integrieren? - Einführung in die Meditation und Achtsamkeitspraxis - Entspannungsübungen: Body Scan und Selbstmassage - Wildkräuter gezielt in die Ernährung integrieren.

Die Acht-Brokat-Übung, auch „Ba Duan Jin“ genannt, zählt zu den ältesten und bekanntesten Qigong-Formen Chinas. Sie kräftigt zusammen mit der Atmung unsere inneren Organe und Leitbahnen, unsere Knochen und das Nervensystem. In der Bewegung wechseln Anspannung mit Entspannung ab, unser Körper wird durchlässig und beweglich. Die Acht Brokate sind ein wahrer Schatz für Gesundheit und Lebensenergie. Für Einsteiger:innen geeignet.

Der Kurs lehrt die alte Taijiquan-Form der Wudang-Berge. Diese basiert auf einer langen Tradition mit daoistischem Ursprung. Die Form zeichnet sich durch fließende, weiche Bewegungen aus, die Körper und Geist in Einklang bringen. Eine bewusste Atmung bereichert den "Qi"-Fluss und führt zu innerer Kraft. Wir üben innere Ruhe, das Geerdet sein, den Körper als Ganzes durchlässig zu machen und sich aus der Mitte heraus zu bewegen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene geeignet. Der Dozent ist Meisterschüler von Birte Timmsen (16. Generation Wudang Pai).

Zentrierung, innere Stabilität, lebendige Offenheit – In diesem Kurs steht die innere Mitte im Mittelpunkt – jener Ort, den wir im Qigong als Dantien kennen. Aus der Mitte heraus entfaltet sich die Lebensenergie – und kehrt immer wieder dorthin zurück. Im Qigong üben wir, offen und weit zu werden, ohne Mitte und Erdung zu verlieren. Öffnende Bewegungen, kraftvolle Haltungen und fließende Übergänge entstehen aus dem Zentrum und bleiben mit ihm verbunden. So wächst die Fähigkeit, auch bei äußeren Impulsen, innerer Unruhe oder belastenden Gedanken in sich gesammelt und präsent zu bleiben. Diese Praxis stärkt den Körper und fördert eine innere Stabilität, die im Alltag spürbar wird: mehr Gelassenheit im Umgang mit Herausforderungen, klarere Selbstwahrnehmung und ein lebendiger, ruhiger Energiefluss. Was dich erwartet – Qigong-Übungen, die Zentrierung und Aufrichtung fördern – Bewegungen aus dem Taiji- und Herz-Qigong, die sich aus der Mitte entfalten – Bewusste Atmung und Qi-Lenkung zur Stärkung des inneren Gleichgewichts – Die Erfahrung von Weite im Außen bei gleichzeitiger innerer Sammlung – Raum, um die Praxis in das eigene Leben zu integrieren Worum es geht Wenn unsere Mitte klar und lebendig ist, können wir uns öffnen, reagieren und handeln – ohne uns von äußeren oder inneren Reizen forttragen zu lassen. Die Kraft aus der Mitte wird so zu einer verlässlichen Quelle für Präsenz, Selbstregulation und Lebensenergie Für wen Für Personen jeden Alters, die Qigong-Erfahrung besitzen, die ihre Praxis vertiefen und die Verbindung von innerer Zentrierung und lebendiger Bewegung kultivieren möchten. Kursinhalte Eine gute Körperhaltung und -struktur für den harmonischen Fluss der Lebensenergie Qi Zentrierung mit den drei Mitteln – Atmung, Bewusstsein, Bewegung & Haltung Die Kraft der Mitte – Bewegtes Qigong mit den Ausdrucksformen des Taiji-Qigong und des Herz-Qigong Genießen und blühen beim gemeinsamen Üben Interessierte können sich mit Fragen gerne vorher an den Dozenten unter qigong@endlicheinfachsein.de wenden.

In Zeiten des demografischen Wandels wird es immer wichtiger, durch Selfmanagement die eigene Gesundheit wertzuschätzen und sie lange zu erhalten. Dieser Bildungsurlaub soll für Bewegung, Entspannung, Achtsamkeit und den Mut für Veränderungen begeistern. Vor allem die letzten Monate haben uns gezeigt, wie wichtig Bewegung und Achtsamkeit im alltäglichen Leben sind. Die Zunahme von physischen und psychischen Erkrankungen durch Stress im Alltag mit Home-Office, Home-Schooling und am Arbeitsplatz zeigen uns immer wieder, wie wichtig es ist, täglich etwas für sich persönlich zu tun, um - leistungsfähig zu bleiben - die eigene Gesundheit zu erhalten - mental stark und resilient die täglichen Herausforderungen zu meistern. Mit der Kombination der Module aus dem Stressmanagement, Bewegung und Entspannung, erfahren und spüren Sie, was Ihre persönlichen Kraftquellen sind, und nehmen Ihre individuellen Bausteine mit für die Erhaltung der eigenen Gesundheit und Lebensfreude. Bausteine dieses Bildungsurlaubs sind: - Nordic Walking/Bewegung in der Natur - Yoga für einen starken Rücken - Fantasiereisen/Körperreisen - Waldbaden/Achtsamkeit und Entspannung in der Natur.

Sie möchten auch mit 60+ noch lange beweglich bleiben, sicher auftreten und sich im Alltag auf sich selbst verlassen können? Dann sind Sie hier genau richtig. Dieses Training ist kein klassischer Sportkurs, sondern ein durchdachtes Konzept, das Körper und Kopf gleichzeitig fordert – und dabei richtig viel Spaß macht. Die Hessenschau, die Frankfurter Allgemeine Zeitung und der Wiesbadener Kurier haben darüber berichtet. Statt eintöniger Übungen erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Menschen: Beweglichkeit, Kraft und Balance werden gezielt entwickelt – kombiniert mit Konzentration, Koordination und Reaktionsfähigkeit. Denn wer nur den Körper trainiert, greift zu kurz. Besonders wichtig für die Altersgruppe 60+ ist das hier enthaltene Training von Gleichgewicht und Trittsicherheit – zentrale Fähigkeiten, um Stürzen vorzubeugen und sich sicher im Alltag zu bewegen. Die Grundlage dieses Trainings ist Karate – allerdings in einer Form, die mit gängigen Vorstellungen wenig zu tun hat. Sie lernen Bewegungsabläufe, die Ihnen helfen, sicherer, stabiler und selbstbewusster durch den Alltag zu gehen – körperlich wie geistig. Der Kurs Karate 60plus ohne Kampfübungen ist gesundheitsorientiert, klar strukturiert und konsequent auf Menschen ab 60 ausgerichtet. Das regelmäßige Training hält gesund, wirkt positiv auf Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, stärkt zugleich die Selbstverteidigungsfähigkeiten und trägt ganz allgemein zu mehr Ausgeglichenheit, Entspannung und Wohlbefinden bei. Ohne Kampf, ohne Risiko – aber mit spürbarer Wirkung. Vorkenntnisse brauchen Sie nicht – nur die Bereitschaft, sich zu bewegen und Neues auszuprobieren. Und vielleicht den Mut, alte Vorstellungen von Karate einmal hinter sich zu lassen. Unser Ziel: Möglichst lange selbstständig, beweglich und mit Spaß am Leben zu bleiben. Oder, um es auf den Punkt zu bringen: Auf diesem Wege – nicht zur Pflege!

Die 5-Elemente-Harmonie ist eine Übung aus dem Qigong, welches auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird. Nach der Idee des Qigongs besitzt jeder Mensch unterschiedlich stark ausgeprägte Anteile dieser fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall). Mithilfe der vorgestellten Übungsabfolge können wir uns selbst auf einfache Weise in Harmonie bringen und Wohlbefinden, Freude und Ruhe in uns wecken. Übungen zur Entspannung und zu Körperbewusstheit ergänzen das Programm. Hierbei werden auch Klangschalen eingesetzt. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Die 5-Elemente-Harmonie dient der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Psyche.

Das Berufsleben stellt nicht selten große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Das beeinträchtigt jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit. Qigong, welches auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u. a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer:in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, ebenso das Thema Ernährung. Qigong hilft Ihnen dabei, Ihre persönliche Harmonie zu finden und zu bewahren. Dies führt zu Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Außerdem schenken die Übungen Freude, Kraft und Regeneration. So bleiben Sie gesund und leistungsstark.

Der Kurs lehrt die alte Taijiquan-Form der Wudang-Berge. Diese basiert auf einer langen Tradition mit daoistischem Ursprung. Die Form zeichnet sich durch fließende, weiche Bewegungen aus, die Körper und Geist in Einklang bringen. Eine bewusste Atmung bereichert den "Qi"-Fluss und führt zu innerer Kraft. Wir üben innere Ruhe, das Geerdet sein, den Körper als Ganzes durchlässig zu machen und sich aus der Mitte heraus zu bewegen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene geeignet. Der Dozent ist Meisterschüler von Birte Timmsen (16. Generation Wudang Pai).

Stell dir vor, dein Herzraum weitet sich, Atem und Energie fließen harmonisch, und mit jedem Moment spürst du tiefe Entspannung und innere Weite. Große Belastungen und emotionale Spannungen können Blockaden im Herzraum erzeugen, die sich als Enge, Druck oder Unruhe bemerkbar machen und die Gesundheit einschränken können. Werden diese gelöst, entstehen Raum, Leichtigkeit und die Kraft, dein Leben freudvoll und kreativ zu gestalten. In diesem Seminar tauchst du ein in die Magie des Herz-Qigong: sanfte, fließende Bewegungen, stille Momente und spielerische Übungen, die dein Herz öffnen, Lebensenergie harmonisieren und Freude erfahrbar machen. Du lernst, Blockaden bewusst zu lösen und die Herzenergie zu aktivieren – für ein gesundes Herz, einen klaren Geist und einen ausgeglichenen Körper. Tradition trifft Neurowissenschaft Das Herz ist mehr als ein Blutpumporgan. Es ist ein eigenständiges Zentrum, das denkt, fühlt und lernt – das sogenannte Herzgehirn. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Herz und Gehirn in ständiger Kommunikation stehen und dadurch unsere Emotionen, Stressreaktionen und Entscheidungen direkt beeinflussen. Herz-Kohärenz – der Zustand von Harmonie zwischen Herz und Geist – lässt sich gezielt fördern und wirkt sich positiv auf Wohlbefinden, innere Ruhe und Lebensfreude aus. Seminarinhalte • Herz-Kohärenz erleben: Wie Herz, Atem und Lebensenergie in Einklang kommen. • Herzenergie in der TCM: Alte Weisheiten und moderne Erkenntnisse verbinden. • Herz-Qigong in Bewegung und Stille: Fließende Übungen, die Herzraum öffnen und Energie harmonisieren. • Spielerische Übungen für Herzensfreude: Einzel- und Partnerübungen, die Leichtigkeit und Freude fördern. Am Ende des Wochenendes kannst du Herzenergie bewusst lenken, Blockaden lösen und Freude, Ruhe und innere Weite in deinem Alltag kultivieren – unterstützt durch jahrhundertealte Weisheit und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Für wen ist das Seminar geeignet? Für Personen jeden Alters mit lebendigem Körpergefühl, die emotionale Blockaden lösen und vorsorgen möchten und gerne Neues mit Körper und Geist erkunden.   Bei Fragen können Sie sich gerne an den Dozenten Gernot Dern unter der Mailadresse coaching@endlicheinfachsein.de wenden.

Klangmeditation In allen Kulturkreisen der Welt spielt der Klang eine zentrale Rolle, denn Klänge beeinflussen den Menschen auf einzigartige Weise. Die sanften Töne der Klangschalen fördern Ruhe und Entspannung, sowie allgemeines Wohlbefinden. Aber auch tiefere Trance-Zustände können erreicht werden. Unterschiedliche Klangmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung werden den Teilnehmern vorgestellt. Die Klangmeditation dient der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Psyche.