Fit durch den Winter
Ein funktionelles Ganzkörpertraining zum Ausgleich von Bewegungsmangel
Gezielte Übungen lockern Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich. Kondition (Ausdauer, zehn Minuten und mehr) bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz; Stretching (Dehnung) macht den Körper geschmeidig. Kräftigende Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po stützen das Skelett und beugen Verletzungen vor. Zur Verstärkung des Trainings werden Kleingeräte eingesetzt. Eine kleine Rückenschule erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt den Rücken. Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.
Gezielte Übungen lockern Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich. Kondition (Ausdauer, zehn Minuten und mehr) bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz; Stretching (Dehnung) macht den Körper geschmeidig. Kräftigende Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po stützen das Skelett und beugen Verletzungen vor. Zur Verstärkung des Trainings werden Kleingeräte eingesetzt. Eine kleine Rückenschule erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt den Rücken. Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.
Material
feste Turnschuhe, Gymnastikmatte und, wenn vorhanden, Springseil, Fitness-Gummibänder (Dynabands).
Kurstermine 14
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 10. September 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
1 Donnerstag • 10. September 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 2
- Donnerstag, 17. September 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
2 Donnerstag • 17. September 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 3
- Donnerstag, 24. September 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
3 Donnerstag • 24. September 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 4
- Donnerstag, 01. Oktober 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
4 Donnerstag • 01. Oktober 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 5
- Donnerstag, 22. Oktober 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
5 Donnerstag • 22. Oktober 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 6
- Donnerstag, 29. Oktober 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
6 Donnerstag • 29. Oktober 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 7
- Donnerstag, 05. November 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
7 Donnerstag • 05. November 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 8
- Donnerstag, 12. November 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
8 Donnerstag • 12. November 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 9
- Donnerstag, 19. November 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
9 Donnerstag • 19. November 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 10
- Donnerstag, 26. November 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
10 Donnerstag • 26. November 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 11
- Donnerstag, 03. Dezember 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
11 Donnerstag • 03. Dezember 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 12
- Donnerstag, 10. Dezember 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
12 Donnerstag • 10. Dezember 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 13
- Donnerstag, 17. Dezember 2026
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
13 Donnerstag • 17. Dezember 2026 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 14
- Donnerstag, 14. Januar 2027
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
14 Donnerstag • 14. Januar 2027 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen
Fit durch den Winter
Ein funktionelles Ganzkörpertraining zum Ausgleich von Bewegungsmangel
Gezielte Übungen lockern Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich. Kondition (Ausdauer, zehn Minuten und mehr) bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz; Stretching (Dehnung) macht den Körper geschmeidig. Kräftigende Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po stützen das Skelett und beugen Verletzungen vor. Zur Verstärkung des Trainings werden Kleingeräte eingesetzt. Eine kleine Rückenschule erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt den Rücken. Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.
Gezielte Übungen lockern Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich. Kondition (Ausdauer, zehn Minuten und mehr) bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz; Stretching (Dehnung) macht den Körper geschmeidig. Kräftigende Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po stützen das Skelett und beugen Verletzungen vor. Zur Verstärkung des Trainings werden Kleingeräte eingesetzt. Eine kleine Rückenschule erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt den Rücken. Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.
Material
feste Turnschuhe, Gymnastikmatte und, wenn vorhanden, Springseil, Fitness-Gummibänder (Dynabands).
-
Gebühr87,00 €
- Kursnummer: Z41430I
-
StartDo. 10.09.2026
19:00 UhrEndeDo. 14.01.2027
20:00 Uhr -
14 Termine
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Dozent*in:Alexandra PenskyDipl.-Sportlehrerin
- Geschäftsstelle: Idstein
