Die 5-Elemente-Harmonie ist eine Übung aus dem Qigong, welches auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird. Nach der Idee des Qigongs besitzt jeder Mensch unterschiedlich stark ausgeprägte Anteile dieser fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall). Mithilfe der vorgestellten Übungsabfolge können wir uns selbst auf einfache Weise in Harmonie bringen und Wohlbefinden, Freude und Ruhe in uns wecken. Übungen zur Entspannung und zu Körperbewusstheit ergänzen das Programm. Hierbei werden auch Klangschalen eingesetzt. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Die 5-Elemente-Harmonie dient der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Psyche.

Das Berufsleben stellt nicht selten große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Das beeinträchtigt jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit. Qigong, welches auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u. a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer:in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, ebenso das Thema Ernährung. Qigong hilft Ihnen dabei, Ihre persönliche Harmonie zu finden und zu bewahren. Dies führt zu Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Außerdem schenken die Übungen Freude, Kraft und Regeneration. So bleiben Sie gesund und leistungsstark.

Qigong ist ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Gesundheitskultur und umfasst ruhige Bewegungsübungen, Atemschulung sowie Elemente der Achtsamkeit und Konzentration. Durch die Verbindung von Bewegung, Atmung und mentaler Ausrichtung wird die Körperwahrnehmung geschult und ein bewusster Umgang mit körperlichen und psychischen Belastungen gefördert. Im Mittelpunkt dieses Kennenlern-Workshops steht die Stärkung der individuellen Selbstwirksamkeit als wichtige Grundlage für den konstruktiven Umgang mit beruflichen Anforderungen und Stresssituationen. Selbstwirksamkeit beschreibt die Überzeugung, durch eigenes Handeln Einfluss auf das eigene Erleben und Verhalten nehmen zu können. Diese Fähigkeit trägt wesentlich zur Entwicklung persönlicher Widerstandsfähigkeit (Resilienz) bei. Die Teilnehmenden erlernen grundlegende Qigong-Übungen sowie Methoden zur bewussten Regulation von Atmung, Aufmerksamkeit und Körperhaltung. Durch die praktische Erfahrung der Übungen wird erlebbar, wie durch eigene Aktivität körperliche Entspannung, mentale Klarheit und innere Stabilität gefördert werden können. Dieses direkte Erfahren von Einflussmöglichkeiten stärkt das Vertrauen in die eigenen Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten. Die Übungen orientieren sich am Rhythmus der Natur und unterstützen die Wahrnehmung natürlicher Wechsel zwischen Aktivität und Regeneration. Ergänzend werden Hintergrundwissen zu Stressprozessen, Selbstwirksamkeit und gesundheitsförderlicher Selbstregulation vermittelt. Ziel des Kurses ist es, Kompetenzen zu entwickeln, die im beruflichen Alltag zu einem bewussteren Umgang mit Belastungen, zu verbesserter Konzentrationsfähigkeit und zu nachhaltiger Gesundheitsförderung beitragen können.

Der Kurs lehrt die alte Taijiquan-Form der Wudang-Berge. Diese basiert auf einer langen Tradition mit daoistischem Ursprung. Die Form zeichnet sich durch fließende, weiche Bewegungen aus, die Körper und Geist in Einklang bringen. Eine bewusste Atmung bereichert den "Qi"-Fluss und führt zu innerer Kraft. Wir üben innere Ruhe, das Geerdet sein, den Körper als Ganzes durchlässig zu machen und sich aus der Mitte heraus zu bewegen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene geeignet. Der Dozent ist Meisterschüler von Birte Timmsen (16. Generation Wudang Pai).

Gesundheits-Karate 60plus – Beweglich, sicher und geistig fit (keine Kampfübungen!) Das besondere Gesundheits-Karate-Konzept von Peter Frickhofen (Rüdesheim) hat bereits überregional Medieninteresse geweckt und wurde u.a.  von der Hessenschau, der Frankfurter Allgemeinen Zeitung und dem Wiesbadener Kurier aufgegriffen. Wenn auch Sie im Alter beweglich bleiben, sicher auftreten und sich im Alltag möglichst lange auf sich selbst verlassen wollen, dann sind Sie hier richtig.  Gesundheits-Karate 60plus ist kein klassischer Sportkurs, sondern ein ganzheitliches Training, das Körper und Kopf gleichzeitig fordert und dabei Freude an der Bewegung vermittelt. Abwechslungsreiche Übungen trainieren Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Trittsicherheit sowie Koordination, Reaktion und Konzentration.  Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Sturzprävention und der Fähigkeit, sich sicher und selbstbewusst im Alltag zu bewegen. Die Grundlage bildet Karate – allerdings ohne Kampf, Würfe oder Fallübungen. Die Bewegungsabläufe sind konsequent auf die Bedürfnisse der Altersgruppe 60+ abgestimmt  und fördern körperliche und geistige Fitness, Selbstsicherheit und Wohlbefinden. Besondere Vorkenntnisse oder sportliche Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Sie brauchen lediglich die Bereitschaft, sich zu bewegen und Neues auszuprobieren. Unser Ziel: möglichst lange selbstständig, beweglich und mit Freude am Leben zu bleiben: Auf diesem Wege, nicht zur Pflege!

Du möchtest das Herz öffnen, ohne dich zu verlieren, das Herz behüten, ohne dich zu verschließen. Das Feuer des Herzens kultivieren, sodass es wärmt, ohne zu verbrennen. Die Gesundheit deines Herzens fördern? Energetische Blockaden im Herzraum sanft lösen und für dein Wohlbefinden vorsorgen? Dann ist dieses Wochenendseminar genau das Richtige für dich! Große Belastungen und die damit einhergehenden Emotionen und Gedanken führen häufig zu Blockaden im Herzraum. Sie zeigen sich z.B. als Enge und Druck, die auf Dauer unsere Gesundheit gefährden können. Werden diese Blockaden gelöst, stellen sich Entspannung und Frieden ein. Der Herzraum wird weit, Atem und Lebensenergie fließen harmonisch. Das ist ein Zustand, in dem es leichtfällt, das Leben freudvoll und kreativ zu leben. Das ist der Zustand der Herz-Kohärenz. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat das eine besondere Rolle. Es ist der Kaiser, das Zentrum des Erlebens – körperlich, emotional und geistig. Geht es den Kaiser gut, geht es dem ganzen Land gut. Im Herzen ruht Shen, der bewusste Geist. Das Herz ist der Ort, an dem aus Gegensätzen Neues entstehen kann, ganz im Sinne von Antoine Saint-Exupéry: „Das Herz kennt Gründe, die der Verstand nicht kennt.“ In der TCM liegt ein Augenmerk auch auf dem Feuer des Herzens. Dieses Feuer möchte bewusst kultiviert werden: nicht zu wenig, sodass wir innerlich kalt oder abgeschnitten werden, aber auch nicht zu viel, sodass wir uns verausgaben oder ausbrennen. Die Weisheit liegt darin, das eigene Herzfeuer so zu nähren und zu hüten, dass es uns wärmt und unser Leben erhellt. Die moderne Wissenschaft bestätigt: Das Herz ist mehr als nur ein Organ, das Blut pumpt. Es spielt eine zentrale Rolle in unserem emotionalen Leben und hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die Erkenntnisse über das „Herzgehirn“ und die Bedeutung der Herz-Kohärenz als Zustand umfassender Harmonie eröffnen neue Wege zum emotionalen Wohlbefinden und zur Förderung der ganzheitlichen Gesundheit. In diesem Seminar tauchst Du ein in die Freude der Bewegungen des Herz-Qigong. Auf diese Weise sorgst du vor für ein gesundes Herz, einen gesunden Körper und einen gesunden Geist - mit Leichtigkeit und Freude, die aus dem Herzen kommt. Seminarinhalte Das Herz als Kaiser: Die Bedeutung des Herzens und der Herzenergie in der Traditionellen Chinesischen Medizin Herz-Kohärenz: Wie Herz, Atmung, Gehirn und Nervensystem zusammenspielen und was innere Harmonie bedeutet Die Kunst, das Herz zu behüten: Balance zwischen Herzöffnung, Schutz, Grenzen und Selbstfürsorge Die Magie des Herz-Qigong: Bewegte und stille Formen des Herz-Qigong zur Förderung der Herz-Kohärenz Weitere spielerische Übungen, die dich in der Herzensfreude blühen lassen Für wen ist das Seminar geeignet? Für Personen jeden Alters mit lebendigem Körpergefühl, die emotionale Blockaden lösen und vorsorgen möchten und gerne Neues mit Körper und Geist erkunden.   Bei Fragen können Sie sich gerne an den Dozenten Gernot Dern unter der Mailadresse coaching@endlicheinfachsein.de wenden.

Klangmeditation In allen Kulturkreisen der Welt spielt der Klang eine zentrale Rolle, denn Klänge beeinflussen den Menschen auf einzigartige Weise. Die sanften Töne der Klangschalen fördern Ruhe und Entspannung, sowie allgemeines Wohlbefinden. Aber auch tiefere Trance-Zustände können erreicht werden. Unterschiedliche Klangmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung werden den Teilnehmern vorgestellt. Die Klangmeditation dient der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Psyche.

Das Berufsleben stellt nicht selten große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Das beeinträchtigt jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit. Qigong, welches auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u. a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer:in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, ebenso das Thema Ernährung. Qigong hilft Ihnen dabei, Ihre persönliche Harmonie zu finden und zu bewahren. Dies führt zu Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Außerdem schenken die Übungen Freude, Kraft und Regeneration. So bleiben Sie gesund und leistungsstark.

Das Berufsleben stellt nicht selten große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Das beeinträchtigt jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit. Qigong, welches auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u. a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer:in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, ebenso das Thema Ernährung. Qigong hilft Ihnen dabei, Ihre persönliche Harmonie zu finden und zu bewahren. Dies führt zu Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Außerdem schenken die Übungen Freude, Kraft und Regeneration. So bleiben Sie gesund und leistungsstark.