Diese einfache Übungsabfolge aus dem Qigong, welches auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird, nennt sich „Die fünf Pflaumenblätter“. Die Bewegungen mobilisieren und dehnen den Körper auf eine sanfte Weise. Sie sorgen dafür, dass die Energieleitbahnen (Meridiane) geöffnet werden und das Qi (Energie) frei fließen kann. Mithilfe der vorgestellten Übungen, die den Körper ähnlich wie eine Blume zum Blühen bringen sollen, können wir Wohlbefinden, Freude und Ruhe in uns wecken. Übungen zur Entspannung und Körperbewusstheit ergänzen das Programm. Hierbei werden auch Klangschalen eingesetzt. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.