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Schnupperstunde: Sanftes Yoga für Anfänger:innen
Fr. 24.05.2024 10:00
Taunusstein

Gerne bieten wir unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen Einblick in neue Kurse an: In diesem Kurs Sanftes Yoga für Anfänger:innen nehmen wir uns Zeit für die Grundlagen: einfache Yoga Haltungen, Atemübungen und kleinere Meditationen. Für mehr Flexibilität, sanfte Kraft und Balance. Der ideale Einstieg für Anfänger:innen und Neugierige. Auch für Erfahrene sind diese Stunden geeignet, wenn du deine Praxis eher sanft magst oder um die Grundlagen des Yoga nochmal zu verinnerlichen. Die Teilnehmenden sollten grundsätzlich gesund und fit sein. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Ein Kurs wird ab 14. Juni angeboten.

Kursnummer X40580T
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Carolin Seelgen
Flexyoga - Vital und fit
Fr. 24.05.2024 11:15
Taunusstein

Dieser Yogakurs bietet Ihnen eine wunderbare Gelegenheit, Ihren Körper auf sanfte Weise zu kräftigen und zu entspannen. Für mehr Flexibilität und Beweglichkeit im Alltag. Durch gezielte Dehnübungen und fließende Bewegungen fördern wir die Beweglichkeit und Flexibilität der Faszien, Muskeln, Sehnen und Gelenke. Wir arbeiten mit unserem Körper und ohne Hilfsmittel. Wir gehen behutsam und achtsam durch jede Übung, so dass Sie sich auch als Anfänger:in wohlfühlen werden. Die Kursatmosphäre ist entspannt und unterstützt Sie dabei, den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Eine ganzheitliche Yogapraxis besteht aus einer Kombination von Körperstellungen (Asanas), Atemübungen, Meditation und Entspannung. Spüren Sie, wie sich Verspannungen lösen und ein Gefühl von innerer Ausgeglichenheit entsteht. Die positiven Effekte dieses Kurses können Sie auch im Alltag integrieren. Erleben Sie eine Reise zu mehr Flexibilität, Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden - eine bereichernde Erfahrung für Körper und Geist. Für einen entspannten Kursstart seien Sie bitte fünf bis zehn Minuten vor Kursbeginn im Dojo. Bitte die Anfahrtsskizze beachten! Ein späterer Eintritt in den Kurs ist gerne auch noch möglich. Kursgebühr dann anteilig.

Kursnummer X40573T
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Gebühr: 90,50
Dozent*in: Carolin Seelgen
Spanisch [A1] für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse
Fr. 24.05.2024 15:30
Taunusstein
für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse

Hier werden wir zusammen und von Anfang an die Basis für Betonung, Aussprache, Small Talk in der spanischen Sprache legen. In einer netten kleinen Gruppe werden wir uns gemeinsam entwickeln und Wortschatz erwerben. Jede und jeder nach dem eigenen Rhythmus.

Kursnummer X30050T
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Gebühr: 71,00
Dozent*in: Ilonka Wolf
Spanisch [A1] 1,2 für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen
Fr. 24.05.2024 17:00
Taunusstein
für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen

Kursnummer X30041T
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Gebühr: 71,00
Dozent*in: Ilonka Wolf
Nah- und Makrofotografie
Sa. 25.05.2024 10:00
Idstein

Kleingruppenkurs Dieser Kurs führt Sie in die Welt der kleinen Dinge ein, deren Erfassung mit der Kamera ein faszinierendes Hobby darstellt. Dem Reiz, kleine Dinge groß auf dem Bildschirm oder an der Wand betrachten zu können, kann sich kaum jemand entziehen. Der Kurs teilt sich in einen Theorie- und Praxisteil mit anschließender Bildbesprechung auf. Theorie: - Grundlagen der Makrofotografie - Kamera und Makrozubehör - Gestaltungsmöglichkeiten von Makrofotos - spezielle Bildbearbeitung bei Makrofotos - Raum für individuelle Fragen. Praxis: - Nah- und Makroaufnahmen mit der eigenen Kamera. - Je nach Wetterverhältnissen finden die Aufnahmen im Raum oder im Freien statt. Anschließend erfolgt eine Bildbesprechung, zu der die Teilnehmer:innen einige ihrer Fotos auswählen.

Kursnummer X50760I
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Georg Bast
Englisch Conversation [A2]
Mo. 27.05.2024 18:00
Taunusstein

Wir frischen zusammen in netter Runde Ihre Englischkenntnisse wieder auf, erfahren dabei Interessantes über die jeweilige Kultur und die Besonderheiten in unterschiedlichen englischsprachigen Ländern und behandeln aktuelle Themen. Lese- und Hörverständnisübungen sowie eine Prise Grammatik werden auch dabei sein. Der Unterrichtsschwerpunkt liegt auf der gemeinsamen, angeregten Kommunikation. Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer X30886T
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Gebühr: 82,00
Dozent*in: Rita Akduman
Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Di. 28.05.2024 18:30
Taunusstein

Yoga ist in seiner Vielfältigkeit einfach wunderbar! Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen angesprochen, mit dem Ziel, zu mehr Lebendigkeit im Hier und Jetzt auf dem ruhenden Pol der inneren Gelassenheit zu gelangen. Jede und jeder auf seine/ihre Weise, das wollen wir gemeinsam erleben. Dazu kombinieren wir in unseren Übungsstunden Körperübungen, Meditation, Entspannung und Atemtechniken. Dabei stehen Achtsamkeit und bewusstes Erleben des eigenen Körpers an erster Stelle. Kräftigung der Muskulatur und mehr Beweglichkeit, Konzentration und Tiefenentspannung, Herausforderung und Gelassenheit sind die Pole, zwischen denen wir gemeinsam den Yoga-Weg starten wollen. Ich freue mich auf Sie.

Kursnummer X40750T
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Gwendolyn van der Laan
Deutsch als Fremdsprache [B1.1]
Di. 28.05.2024 18:30
Taunusstein

Kursnummer X30315T
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Gebühr: 156,50
Dozent*in: Helena Pokorny
Spanisch 1,2 [A1] für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen
Mi. 29.05.2024 18:00
Eltville
für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen

Kursnummer X30036R
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Gebühr: 59,50
Dozent*in: Ilonka Wolf
Bildungsurlaub: Ressourcen stärken für Beruf und Alltag - Mit Yoga und Achtsamkeit die eigene Kraft entfalten
Mo. 03.06.2024 09:00
Eltville-Rauenthal

Im Alltags- und Berufsleben leiden viele Menschen zunehmend unter Hektik, Erfolgsdruck und einer ständigen Arbeitsverdichtung. Dieser Stress führt zu massiver Belastung und dem Verlust des Kontakts zu sich selbst. In solchen Momenten kann es hilfreich sein, eine bewusste Verbindung zu sich selbst und dem eigenen Körper herzustellen, um unsere Kräfte und Ressourcen gezielt zu erkennen und zu stärken. Ein wichtiger erster Schritte besteht darin, unsere persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster zu analysieren. Indem wir lernen, uns selbst achtsam und bewusst zu begegnen, setzen wir einen inneren Wandel in Gang, der sich nicht nur positiv auf unser berufliches Umfeld, sondern auch auf die Natur und die Welt auswirken kann. Während unserer gemeinsamen Zeit im schönen Rheingau werden Ihnen wertvolle Strategien und Methoden vermittelt, die Ihnen im Alltag bei herausfordernden Situationen Unterstützung bieten, um achtsam mit sich selbst und Ihrem Körper umzugehen. Neben inspirierenden Impulsen werden Sie Yoga, Entspannungs- und Atemübungen sowie achtsames Wandern und Meditation praktizieren, um Achtsamkeit fest in Ihrem Leben zu verankern.

Kursnummer X40121R
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Gebühr: 317,50
Bei diesem Bildungsurlaub gelten abweichende Stornofristen: Bei Nicht-Erreichen der Mindestteilnehmerzahl muss der Bildungsurlaub am 01.04.2024 abgesagt werden. Bis zu diesem Zeitpunkt besteht eine kostenfreie Rücktrittsfrist, danach ist keine Rückerstattung möglich. Wir empfehlen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Sarah Raupach
Bildungsurlaub: Ich werde meine Schwere los! Ganzheitliches Programm zur Hilfe bei Übergewicht
Mo. 03.06.2024 09:15
Idstein

Dauerhaftes Übergewicht belastet den Körper und die Psyche. Viele Diäten sind leider oft mit wiederholten Rückfällen und Frusterleben verbunden. In diesem Bildungsurlaub geht es weniger um Kalorienkalkulation und Empfehlung von Rezepten. Unser Ansatz beruht vielmehr auf unterstützenden Maßnahmen zur langfristigen Umstrukturierung des Lebensstils, aufbauend auf den Säulen Bewegung und (Körper-) Achtsamkeit, Stärkung von Selbstwert und Selbstfürsorge sowie Methoden aus der Motivationspsychologie und zum Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen. Als Expertinnen für Physiotherapie und ganzheitliche Gesundheit möchten wir Ihnen Ansätze aus verschiedenen Bewegungstherapien, dem Yoga, der kognitiven Verhaltenstherapie und der Ernährungsmedizin vorstellen.

Kursnummer X40370I
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Gebühr: 334,00
Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Dr. Nicola Vösgen
Schnupperstunde Zumba® Gold
Di. 04.06.2024 17:00
Taunusstein

Gerne bieten wir unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen Einblick in neue Kurse an: Dieser Kurs richtet sich an Sportneulinge, Übergewichtige, Teilnehmer:innen mit Bewegungseinschränkungen und erfahrene Erwachsene. Dabei werden, wie im Zumba®-Fitness, lateinamerikanische Tanzelemente und lateinamerikanische Musik zu einem Fitness-Work-out vereint. Auch in diesem Kurs steht der Spaß an der Bewegung zur Musik im Vordergrund. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Bei genügend Interesse findet im Anschluss oder ab September ein Kurs statt.

Kursnummer X41390T
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Anila Bele
Deutsch als Fremdsprache [A1] I,1 - Folgekurs Für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen
Di. 04.06.2024 18:00
Geisenheim
Für Anfänger:innen mit geringen Vorkenntnissen

Kursnummer X30136R
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Gebühr: 125,50
Dozent*in: Dr. Jens Grüßing
Entdecken Sie die Welt der Künstlichen Intelligenz Ein Leitfaden für Familien, Senioren und Arbeitnehmer/innen
Di. 04.06.2024 19:30
Idstein
Ein Leitfaden für Familien, Senioren und Arbeitnehmer/innen

Künstliche Intelligenz (KI) ist längst aus Science-Fiction in unseren Alltag übergegangen und spielt eine zunehmend wichtige Rolle in unserer Gesellschaft und Arbeitswelt. In unserem Präsenzvortrag im Rahmen der Familien- und Seniorenakademie laden wir Sie herzlich ein, die faszinierenden Möglichkeiten der KI zu entdecken. Wir werden in verständlicher Sprache erläutern, wie KI funktioniert, wo sie uns im täglichen Leben begegnet und welche Chancen sie für uns alle bereithält. In einer Welt, in der Technologie Generationen verbindet, möchten wir besonders Familien und Senioren dabei unterstützen, Verständnis und Vertrauen in die neuen digitalen Helfer zu entwickeln. Wir sprechen über die Vorteile, die KI in der Arbeitswelt bietet, und wie sie helfen kann, unseren Berufsalltag zu erleichtern. Dabei vergessen wir nicht, wichtige Themen wie Datenschutz und ethische Fragen zu adressieren, um ein ganzheitliches Bild der KI zu zeichnen. Dieser Vortrag ist eine Gelegenheit für Jung und Alt, sich gemeinsam auf den Weg zu machen und zu lernen, wie KI uns unterstützen und inspirieren kann. Kommen Sie vorbei und seien Sie Teil einer aufschlussreichen Diskussion, die Ihnen die Augen für die Zukunft der Technologie öffnen wird.

Kursnummer XF10090
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Gebühr: gebührenfrei, ein Angebot der Familien- und Seniorenakademie
Dozent*in: Benjamin Timmer
Hatha-Yoga
Mi. 05.06.2024 18:00
Idstein

Die Körperstellungen im Yoga (Asanas) können sowohl unsere Gesundheit unterstützen als auch unseren Körper widerstandsfähiger machen gegenüber den unterschiedlichen Anforderungen des täglichen Lebens. Die Abwehrkräfte können gestärkt und Impulse gesetzt werden, um unseren Organismus wieder in ein körperliches und gesundheitliches Gleichgewicht zu bringen. So kann sich ein besseres Verständnis unseres Körpers einstellen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann auch besonders hilfreich sein, um Stress zu reduzieren, Entspannung zu finden und Erholung zu fördern. Wir üben im Kurs einen allen Teilnehmenden angepassten, etwas ruhigeren Yogastil (Vini-yoga). Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Muskulatur, Atem- und Entspannungsübungen.

Kursnummer X40545I
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Dr. Nicola Vösgen
Schmerzfrei und fit durch den Tag Engpassdehnungsübungen nach Liebscher & Bracht
Do. 06.06.2024 10:00
Taunusstein
Engpassdehnungsübungen nach Liebscher & Bracht

Wer kennt das nicht: Schmerzen im unteren Rücken, an Schulter, am Nacken, Knie oder in der Hüfte…. Die Engpassdehnung ist ein wichtiger Teil der Liebscher & Bracht Methode, die bei Bewegungseinschränkungen in verschiedenen Körperregionen helfen kann. Die Liebscher & Bracht-Engpassdehnung ist eine Methode, die entwickelt wurde, um muskuläre Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Sie basiert auf der Annahme, dass viele Schmerzen durch sogenannte „Engpasssyndrome” verursacht werden, bei denen bestimmte Muskeln verkürzt und dadurch andere Muskeln überlastet werden. Das bedeutet, dass diese Übungen bei Schmerzen im Hals- und Nackenbereich, in der Schulter, im Brustkorb, Rücken, Hüfte, Leiste, Knie, Wade oder Fuß hilfreich sind. Die Engpassdehnungsübungen können auch präventiv bei z. B. sitzender Tätigkeit, als Ausgleich nach langem Fahrrad- oder Autofahren helfen, oder einfach dabei, bis ins hohe Alter beweglich und schmerzfrei zu bleiben, damit Sie mit ihren Enkeln auf dem Boden oder Fußball spielen können. Es erwartet Sie in meinem Kurs eine aktive und passive Engpassdehnung von Kopf bis Fuß in 60 Minuten und eine Faszien-Rollen-Massage. Ein späterer Einstieg in den Kurs ist gerne noch möglich. Ivanka Korumileva ist zertifizierte Liebscher und Bracht® Therapeutin und Gesundheits-und Krankenpflegerin

Kursnummer X41472T
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Gebühr: 61,50
Dozent*in: Ivanka Korumileva
Rheingauer Brettspiel-Treff
Do. 06.06.2024 18:00
Geisenheim

Ab Donnerstag, den 06.06.2024 wird der Kurs "Gesellschaftsspiele" weitergeführt. An vier Spieleabenden können Brett-, Karten- und Würfelspiele ausprobiert werden. Der Organisator, Reimund Sand, stellt eine ausreichende Menge an auch aktuellen Spielen zur Verfügung. Dabei reicht das Angebot von leicht (Familie) bis schwer (Kenner/Experte). Es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Es sollen gesellige und interessante Abende mit "analogem" Spielen werden! Bei ausreichender Teilnehmerzahl werden weitere Spielabende angeboten. Nichtalkoholische Getränke können mitgebracht werden.

Kursnummer X50645R
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Gebühr: 16,00
Dozent*in: Reimund Sand
Onlineangebot: Neugriechisch für Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse I,1 [A1]
Do. 06.06.2024 18:00
online

Planen Sie eine Reise nach Griechenland oder interessieren Sie sich für die griechische Kultur, dann ist dieser Kurs ideal für Sie. Lernen Sie das griechische Alphabet zu schreiben und zu lesen mit vielen Tipps zur richtigen Aussprache. Sie lernen sich in alltäglichen Situationen mit einfachen Sätzen zu verständigen z.B. sich vorzustellen, zu sagen woher Sie kommen und im Café zu bestellen. Fokus hierbei liegt in der Interaktion im Kurs. Das neu Erlernte wird eingeübt und trainiert. Grundlegende Grammatikstrukturen werden vorgestellt, erklärt und anhand vieler Beispiele geübt.

Kursnummer X31278R
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Gebühr: 85,50
Dozent*in: Evgenia Papassalourou
Kochkurs: Vegetarisches/veganes Tauschgeschäft
Do. 06.06.2024 18:00
Taunusstein

Sie möchten weniger Fleisch und evtl. auch keine Milchprodukte mehr verwenden? Dann lassen Sie einfach einzelne Zutaten weg oder tauschen diese aus - probieren Sie es aus. Statt Fleisch mal vegane oder vegetarische Alternativen ausprobieren (Linsenbolognese oder vegane Buletten). Welche pflanzlichen Milchalternativen gibt es? Wir stellen Mandelmilch her und probieren verschiedene andere Milchalternativen. Wie ersetzen Sie Eier beim Backen oder Kochen? Welche anderen Mehle gibt es um z. B. Weizenmehl zu ersetzen? Wir werden auch glutenfreie Alternativen kennenlernen (Bananenbrot mit Kokosmehl) Wir nehmen z. B. beim Backen Leinsamen statt Eier oder bereiten eine vegane Mayonnaise zu (ohne Soja). Wie reduzieren oder ersetzen Sie Zucker in Ihrer Nahrung durch gesündere Alternativen? Wir werden Kokosblütenzucker, Dattelsirup oder Reissirup kennenlernen. Lassen Sie uns diese Alternativen kennenlernen und ausprobieren. Wir besprechen: - Alternativen für Fleisch und Fisch - Alternativen für Milch und Eier - Alternativen für Weißmehl/Weizenmehl und raffinierten Zucker Guten Appetit!

Kursnummer X42065T
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Gebühr: 56,50
incl. Lebensmittelkosten € 15,-
Dozent*in: Sibylle Fink
Spaß am Nähen - Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Do. 06.06.2024 19:00
Bad Schwalbach

Sie sind Anfänger:in und möchten gerne in die Geheimnisse des Nähens eingewiesen werden? Sie können schon nähen und möchten sich ein Kleidungsstück selbst schneidern? Genäht wird ein Wunschstück (Rock, Hemd, Bluse, Hose, Kleid etc.), wobei sich der Schwierigkeitsgrad am eigenen Können orientiert. Voraussetzung ist, dass Ihnen auch zu Hause eine Nähmaschine zum Weiterarbeiten zur Verfügung steht. Bitte bringen Sie einen geeigneten Stoff mit (Baumwollstoff bitte vorwaschen). Sie können sich beim Kauf an die Empfehlungen in der Schnittbeschreibung halten.

Kursnummer X50390T
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Erika Crecelius
Führung und Weinprobe: Kunstkeller des Weinguts Georg-Müller-Stiftung
Fr. 07.06.2024 18:00
Eltville

Im Jahr 2004 wurde der Kunstkeller des Weinguts Georg-Müller-Stiftung auf einer Fläche von über 1.000 qm von der Galerie Winter eingerichtet. Ein 260 Jahre altes Weinkeller-Gewölbe fand einen neuen Dialog mit zeitgenössischer Kunst aus Installationen, Lichtobjekten, Malerei und Skulpturen international bekannter Künstler aus Portugal, USA, Japan, Korea und Deutschland. Entstanden sind ein spannendes Ausstellungskonzept und eine einzigartige Synthese zum Thema Kunst und Wein. Führungen durch den Kunstkeller und das Weingut lassen sich hervorragend mit einer Weinprobe kombinieren. Bei Weinproben im Kunstkeller wird Ihnen zu dem Ausdruck jedes Kunstwerks der passende Wein serviert.

Kursnummer X50070R
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Gebühr: 29,50
inkl. Sektempfang, vier Weinproben, Wasser
Dozent*in: Mitarbeiter:in Weingut Georg-Müller
Bunte Bowls
Fr. 07.06.2024 18:00
Idstein

Der Bowl-Trend hat einen wichtigen Grundsatz der ausgewogenen Ernährung optimal umgesetzt: Je bunter Ihr Essen ist, desto besser ist es für Sie! Die Bowl-Rezepte stellen nach dem Baukastenprinzip alles, was zu einer ausgewogenen Ernährung gehört, zusammen in einer farbenfrohen Schüssel zur Schau. Bei den vielen, vielen Variationen an Bowl-Rezepten wird es bestimmt nicht langweilig. Wer Fleisch mag, der kann seine Bowl geschmacklich prima aufwerten - zum Beispiel mit würzigem Hackfleisch oder zarten Hähnchenbruststreifen. Proteine sind wichtig und sollten ca. ein Drittel der gesamten Zutaten einer Bowl ausmachen. Kombiniert wird dann mit Reis, Quinoa oder Nudeln sowie viel gesundem Gemüse. Praktisch sind Bowls außerdem: Neben einer Gabel oder einem Löffel und der Schüssel wird nichts zum Essen benötigt, es ist wunderbar bequem und kann als Mittagsmahlzeit für den Arbeitsplatz mitgenommen wie auch als leckeres Abendessen genossen werden.

Kursnummer X42030I
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Gebühr: 42,00
inkl. Lebensmittelkosten € 16,-
Dozent*in: Hiltrut Römer
Bildungsurlaub: Englisch für Beruf und Alltag [A1/A2]
Mo. 10.06.2024 08:30
Geisenheim

Für Anfänger:innen mit Vorkenntnissen und Wiedereinsteiger:innen Sie haben bereits Vorkenntnisse in der englischen Sprache und möchten diese auffrischen und erweitern? Dann möchten wir Sie gerne fit machen für Ihren bevorstehenden Urlaub, für den Umgang mit Kund:innen in Ihrer Firma oder einfach für ein zwangloses Gespräch mit Muttersprachlern. Mit Sprachlektionen, Business English, Informationen zu politischen und gesellschaftlichen Themen, ein wenig Landeskunde und Konversation möchten wir Sie die Woche über beschäftigen. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, bei dem die gesprochene Sprache im Vordergrund steht. Die kompakte Art des Kurses als Bildungsurlaub ermöglicht Ihnen, ganz in die Sprache einzutauchen und möglichst viel in kurzer Zeit zu lernen und mitzunehmen.

Kursnummer X30000R
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Gebühr: 230,50
Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Marianne Littlewood
Bildungsurlaub: Let's go - jeder Schritt hält fit
Mo. 10.06.2024 09:00
Bad Schwalbach

Auftanken - Kraft schöpfen - entspannen - (Gesundheits-) Wandern stärkt Körper, Geist und Seele, steigert die Lebensqualität und führt zu mehr Gelassenheit im beruflichen wie privaten Alltag. Erleben Sie eine Woche „Gesundheitswandern“ in landschaftlich schöner und waldreicher Umgebung. Gemeinsam in der Gruppe wandern Sie täglich sechs bis zwölf Kilometer, wobei es weniger darum geht, sportliche Höchstleistungen zu erzielen. Körperliches Wohlbefinden, Spaß an Bewegung in der Natur und der sozial- kommunikative Faktor stehen im Vordergrund. Während der Wanderungen erlernen Sie leichte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Mobilisierung der Gelenke wie zur Koordination des Gleichgewichts. Am Nachmittag erfahren Sie Wissenswertes zum Erhalt Ihrer Gesundheit, u. a. in Kleingruppenarbeit und anhand praktischer Übungen. In den Einheiten zur gesellschaftspolitischen Bildung erleben Sie u. a. Ortsbesichtigungen und praktisch orientierte Vorträge zum Thema „Biologischer Ackerbau“ und „Auswirkungen des Klimawandels auf die Forstwirtschaft“. Siehe auch: https://www.wanderverband.de/wandern/gesundheitswandern

Kursnummer X40390T
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Gebühr: 245,00
Kaffee, Tee u. Gebäck sind inklusive. Zusätzlich entstehen ggf. Kosten für Busfahrten. In der Mittagspause können Speisen aus den nahegelegenen Imbissen besorgt werden. Kostenfreie Parkplätze befinden sich hinter dem Kurhaus, bitte ca. fünf Gehminuten einplanen. Kostenfreies Rücktrittsrecht bis vier Wochen vor Kursbeginn. Anreise und Unterkunft gehören nicht zum Leistungsangebot der vhs und erfolgen auf eigene Kosten und Gefahr. Gerne sind wir bei der Suche nach einer Unterkunft behilflich. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.
Dozent*in: Sabine Freymark
Bildungsurlaub: Einatmen - Durchatmen - Auftanken im Soleheilbad Bad Salzuflen Die Kraft des Waldes und die heilsame Sole zur Stärkung der Resilienz, zum Stressabbau und zur ...
Mo. 10.06.2024 09:00
Bad Salzuflen
Die Kraft des Waldes und die heilsame Sole zur Stärkung der Resilienz, zum Stressabbau und zur ...

Stressbedingte und chronische Erkrankungen sind auf dem Vormarsch. Der Diskussion um eine längere Lebensarbeitszeit steht die ständig wachsende Anzahl der Frühverrentungen und Rehabilitationsmaßnahmen bereits bei jüngeren Menschen entgegen. Wie können Arbeitnehmer:innen trotzdem bis ins hohe Alter leistungsfähig bleiben und mit Freude ihrer Beschäftigung nachgehen? Eine wirksame Stressbewältigung und nachhaltige Gesundheitsförderung sind dabei unverzichtbar. Vor allem die letzten Jahre haben uns gezeigt, wie wichtig Bewegung und Achtsamkeit im alltäglichen Leben sind und wie wichtig es ist, täglich etwas für sich persönlich zu tun, - um leistungsfähig zu bleiben - die eigene Gesundheit zu erhalten - mental stark und resilient die täglichen Herausforderungen zu meistern. Fernab vom Alltag haben Sie die Möglichkeit, sich durch die Beschäftigung mit Ihrem individuellen Atem und durch Auszeiten in der Natur bewusster wahrzunehmen, Emotionen zu regulieren, Stress abzubauen und sich für das Meistern der Herausforderungen im beruflichen Alltag optimal aufzustellen. Das Erlernte kann jederzeit, ohne Hilfsmittel und mit geringem Aufwand in den beruflichen Alltag integriert werden und somit das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit steigern: - zur Entspannung - zur Aktivierung/Energie-Steigerung - zur Reduktion von Stress - zur Selbstregulation von Emotionen (z. B. Gelassenheit stärken, Ärger minimieren) - zur Steigerung der Konzentration und Achtsamkeit. Bausteine: - gemeinsame und individuelle Auszeiten im Wald zur Achtsamkeit, Sinneswahrnehmung, Entschleunigung - verschiedene Atemübungen in der Natur und am Sole-Erlebnisgradierwerk (Sole hat eine heilende Wirkung und verbessert die Gesamtfunktion der Atemwege). - Raum für Austausch, Fragen, persönliche Bedürfnisse/Anliegen - Tipps und Tricks, das Gelernte im Arbeitsalltag zu integrieren - Besuch der VitaSolTherme.

Kursnummer X40256I
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Gebühr: 393,50
Anreise und Unterkunft (EZ mit Frühstück) gehören nicht zum Leistungsangebot der vhs und erfolgen auf eigene Kosten und Gefahr. Die Anreise erfolgt nach eigenen Vorstellungen. Im Stiftungs-Hotel Villa Dürrkopp sind Zimmer inkl Frühstück reserviert. Zimmerreservierungen sind unter der Telefonnummer 05222 3950 oder per Mail unter villaduerkopp@stiftungsfamilie.de möglich. Das Mittagessen (2* Tellergerichte und 3* Lunchpaket ) sowie das Abendessen sind im Kurspreis enthalten. Die Übernachtung mit Frühstück kostet € 75,- pro Person. Zusätzlich ist vor Ort eine Kurtaxe in Höhe von € 3,50 pro Tag zu entrichten. Die Abrechnung des Zimmers inkl. Frühstück erfolgt vor Ort am letzten Tag. Entgegen den sonstigen Teilnahmebedingungen der vhs ist ein Rücktritt nur bis zum 10.04.2024 möglich. Ein Rücktritt danach ist kostenpflichtig. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Heike Schröder
Bildungsurlaub: Aktiv und entspannt gegen Rückenschmerzen! Effektives Selbsthilfeprogramm für einen starken und gesunden Rücken
Mo. 10.06.2024 09:15
Taunusstein

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Schmerzarten. Teilweise können anatomische, traumatische oder entzündliche Auslöser dafür verantwortlich gemacht werden. Manchmal wird auch lange keine klare Ursache gefunden. In beiden Fällen ist die Leidensgeschichte oft ausgeprägt und lang. In dieser Woche wollen wir uns mit einer effektiven Kombination von Methoden aus unterschiedlichen Bereichen zur Linderung und Vorbeugung chronischer Rückenschmerzen auseinandersetzen und eine Basis für eine langfristige Besserung der Beschwerden schaffen. Aktive Übungen aus dem Yoga, Faszientraining und Nordic Walking werden durch Empfehlungen zur Vermeidung falscher Bewegungsmuster und Yogaquickies für den Alltag ergänzt. Daneben widmen wir uns mentalen und Entspannungstechniken sowie Strategien aus der Verhaltenstherapie zur Schmerzbewältigung und lernen naturheilkundliche Anwendungen zur Selbsthilfe kennen. Dr. Nicola Vösgen ist Fachärztin für Allgemeinmedizin und Yogalehrerin. Verena Meier ist Physiotherapeutin.

Kursnummer X40360T
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Gebühr: 295,00
Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Dr. Nicola Vösgen
Schmerzfrei und fit durch den Tag Engpassdehnungsübungen nach Liebscher & Bracht
Mo. 10.06.2024 16:15
Idstein
Engpassdehnungsübungen nach Liebscher & Bracht

Wer kennt das nicht: Schmerzen im unteren Rücken, an Schulter, am Nacken, Knie oder in der Hüfte…. Die Engpassdehnung ist ein wichtiger Teil der Liebscher & Bracht Methode, die bei Bewegungseinschränkungen in verschiedenen Körperregionen helfen kann. Die Liebscher & Bracht-Engpassdehnung ist eine Methode, die entwickelt wurde, um muskuläre Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Sie basiert auf der Annahme, dass viele Schmerzen durch sogenannte „Engpasssyndrome” verursacht werden, bei denen bestimmte Muskeln verkürzt und dadurch andere Muskeln überlastet werden. Das bedeutet, dass diese Übungen bei Schmerzen im Hals- und Nackenbereich, in der Schulter, im Brustkorb, Rücken, Hüfte, Leiste, Knie, Wade oder Fuß hilfreich sind. Die Engpassdehnungsübungen können auch präventiv bei z. B. sitzender Tätigkeit, als Ausgleich nach langem Fahrrad- oder Autofahren helfen, oder einfach dabei, bis ins hohe Alter beweglich und schmerzfrei zu bleiben, damit Sie mit ihren Enkeln auf dem Boden oder Fußball spielen können. Es erwartet Sie in meinem Kurs eine aktive und passive Engpassdehnung von Kopf bis Fuß in 60 Minuten und eine Faszien-Rollen-Massage. Ivanka Korumileva ist zertifizierte Liebscher und Bracht® Therapeutin und Gesundheits-und Krankenpflegerin

Kursnummer X41476I
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Ivanka Korumileva
Karate 60plus - Ohne Kampfübungen Auf diesem Wege - nicht zur Pflege!
Di. 11.06.2024 16:15
Niedernhausen
Auf diesem Wege - nicht zur Pflege!

Dieses neue Kursangebot richtet sich an Menschen um die 60 Jahre, die dem körperlichen wie geistigen Abbau am Tor des Alters entschieden entgegen treten wollen. Ziel ist es, die Teilnehmer:innen durch intelligenten Sport auf der Zielgeraden eines vitalen und selbstbestimmten Lebens zu halten bis ins hohe Alter. Langfristiges Ziel: „Pflegeheim? Nein Danke!!!“ Vergessen Sie Ihre Vorurteile! Kampfübungen finden im Gesundheits-Karate nicht statt! Stattdessen wird Ihnen Ihr Kursleiter Peter Frickhofen (60) helfen, den „Kampf“ für eine nachhaltige Gesunderhaltung aufzunehmen. Ziel seiner Bewegungsschule ist es, durch eine spezielle Gymnastik und das Einüben altersgerechter Karatetechniken die Funktion Ihrer Gelenke zu verbessern, den Erhalt / Aufbau von Muskulatur zu fördern und Ihr Gleichgewicht / Trittsicherheit zu trainieren. Die perfekte Sturzprophylaxe! Außerdem erhöht Karatetraining ganz allgemein die Hirnaktivität, verbessert das Konzentrations- und Reaktionsvermögen und wirkt sich positiv auf die Merkfähigkeit aus. Machen Sie mit: Regelmäßiges Karate-60+-Training hält gesund und macht Spaß, wirkt positiv auf Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, stärkt die Selbstverteidigungsbereitschaft, und trägt ganz allgemein zu mehr Ausgeglichenheit, Entspannung und Wohlbefinden bei. Eine vorherige sportliche Aktivität ist nicht erforderlich. Karate 60+ eignet sich grundsätzlich auch sehr gut als Ergänzungs- oder Ausgleichssport zu anderen Sportarten. Kursablauf: Die ersten 30 Minuten: Allgemeine Gymnastik, Dehn- und Kräftigungsübungen nahezu aller Muskelgruppen, Bänder und Sehnen, die Mobilisation der Gelenke und spezielle Gleichgewichtsübungen. Die zweiten 30 Minuten: Nach einer kurzen Trinkpause beginnen die Technik-Übungen (einfache Tritte, Abwehrtechniken, Fauststöße zur Gegenwehr). Die Bewegungsabläufe dieser Techniken sehen z. T. einfach aus, haben es aber koordinativ in sich und erfordern von den Teilnehmer:innen viel Konzentration und Achtsamkeit. Und das ist bisweilen anstrengender als der körperliche Einsatz selbst.

Kursnummer X40945I
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Peter Frickhofen
Kreative Stilberatung für Frauen
Di. 11.06.2024 18:00
Taunusstein

Kleingruppe Um sich geschickt kleiden zu können, ist eine möglichst genaue Wahrnehmung des Äußeren wichtig. Der Körper befindet sich in einem stetigen Wandel. Proportionen verändern sich. Auch Haut und Haarfarbe wirken beispielsweise im Sommer anders als im Winter. Die Farbempfehlungen der Dozentin basieren auf einem weitreichenderen Spektrum als die klassische Einteilung in „Jahreszeitentypen“. Wir entwickeln über die Jahre unterschiedliche Geschmacksrichtungen und auch Bedürfnisse in puncto Kleidung. Dieser Kurs vermittelt Ihnen Kenntnisse über die Einschätzung Ihres derzeitigen „Ist-Zustandes“ und den daraus resultierenden Möglichkeiten, sich vorteilhaft und mit Freude zu stylen. Für einen ersten Eindruck schauen Sie gerne auf meine Website www.ulrikeschmidt.de.

Kursnummer X10582T
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Gebühr: 64,50
bei 6 Teilnehmer:innen 61,00 € bei 5 Teilnehmer:innen 74,50 € bei 4 Teilnehmer:innen jeweils inkl. € 5,- Materialkosten
Dozent*in: Ulrike Schmidt
Rheingauer Tapas
Do. 13.06.2024 18:00
Walluf

In Spanien haben die kleinen, feinen Häppchen zum Glas Wein lange Tradition. In den Anfängen war die Tapa (spanisch: Deckel) nur eine Scheibe Brot, mit der der Wein im Glas vor Fliegen geschützt werden sollte. Aber auch aus heimischen Zutaten lassen sich wunderbare Kleinigkeiten zubereiten. Aus regionalen Kräutern lassen sich raffinierte Pestos und Aufstriche für Crostini zaubern, und auch Klassiker wie Sülze, Hackbällchen, Zwiebelkuchen, Blutwurst oder Räucherforelle aus heimischen Gewässern lassen sich zu eleganten Häppchen verarbeiten. Die Möglichkeiten, einheimische Tapas mit einem Glas Rheingauer Wein zu genießen, sind außerordentlich vielfältig.

Kursnummer X41926R
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Gebühr: 39,00
inkl. Lebensmittelkosten € 16,-
Dozent*in: Hiltrut Römer
Sanftes Yoga für Anfänger:innen
Fr. 14.06.2024 10:00
Taunusstein

Kleingruppenkurs In diesem Kurs Sanftes Yoga für Anfänger:innen nehmen wir uns Zeit für die Grundlagen: einfache Yoga Haltungen, Atemübungen und kleinere Meditationen. Für mehr Flexibilität, sanfte Kraft und Balance. Der ideale Einstieg für Anfänger:innen und Neugierige. Auch für Erfahrene sind diese Stunden geeignet, wenn du deine Praxis eher sanft magst oder um die Grundlagen nochmal zu verinnerlichen. Die Teilnehmenden sollten grundsätzlich gesund und fit sein.

Kursnummer X40581T
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Carolin Seelgen
Brot selbst backen – gesund und einfach
Fr. 14.06.2024 16:00
Idstein

Leckeres Brot selbst backen liegt voll im Trend und ist viel einfacher als gedacht. Auch wer sichergehen möchte, dass keine Zusatz- und Konservierungsstoffe im Brot stecken, backt seinen Laib am besten selbst. Wir backen zusammen zwei Brote. Eines mit Sauerteig und Hefe (Mühlenlaib (Roggen/Weizen)) sowie ein französisches Weißbrot und führen alle wichtigen Schritte begonnen mit der Herstellung des Teiges inkl. Sauerteig, Stock- und Stückgare, Dehnen und Falten, Rund- und Langwirken durch. Natürlich gehört etwas Theorie zur Kunst des "Brote Backens" und die Verkostung unseres selbstgebackenen Brots dazu. In der Kursgebühr sind die Kosten der Lebensmittel sowie eines Gärkörbchen zum Mitnehmen enthalten.

Kursnummer X420800I
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Uwe Bolik
Excel Basiswissen
Sa. 15.06.2024 09:00
Idstein

Tabellenkalkulation Basiswissen. Wochenendkurs Dieser Kurs bietet anhand zahlreicher Übungen den effektiven Einstieg in die vielfältigen Möglichkeiten des meistgenutzten Tabellenkalkulationsprogramms. Ziel ist die erste, sichere und selbstständige Anwendung von Excel und das ansprechende Gestalten von Tabellen und Mappen; dabei werden u. a. folgende Themen behandelt: - Struktur und Handhabung des Excel-Arbeitsbildschirms - Aufbau und Aufbereitung von Tabellen und Mappen - Einfache Rechenoperationen - Formatieren von Tabellen und Mappen - Elementare statistische Funktionen - Ausfüllen und Sortieren von Datenreihen - Relative und absolute Adressierung. Vorkenntnisse: Besuch eines PC-Grundkurses bzw. vergleichbare Kenntnisse.

Kursnummer X20740I
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Gebühr: 107,50
Dozent*in: Thomas Schollmayer
Bildungsurlaub: Auszeit in der Natur (auf der Insel)
Mo. 17.06.2024 09:15
Borkum

Neue Impulse für die Gesunderhaltung in Alltag und Beruf Ein Ansatz aus der Mind-Body-Medizin Menschen, die sich regelmäßig bewegen und entspannen, sich gesund ernähren und positiv denken, sind belastbarer, konzentrierter, motivierter, leistungsfähiger und werden seltener krank. Das ist durch zahlreiche Studien belegt. Aus diesem Grund verbringen wir diesen Bildungsurlaub auf der schönen Insel Borkum, die wir erlaufen, wo wir entspannen, über gesunde Ernährung sprechen und ein positives Gedankenmanagement trainieren. Sorgen auch Sie mit Selbstfürsorge und Achtsamkeit für den Erhalt Ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ich freue mich auf Sie! Iris Fischer, Rhetorik- und Kommunikationstrainerin, NLP-Coach, siehe auch www.iris-fischer.de

Kursnummer X40135T
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Gebühr: 337,00
für Seminar und Seminarraum, exkl. Anreise, Unterkunft, Mahlzeiten, Getränke und Kurtaxe. Die Unterkunftswahl ist bei diesem Bildungsurlaub frei. Anreise und Unterkunft gehören nicht zum Leistungsspektrum der vhs und erfolgen auf eigene Kosten und Gefahr. Für diesen Bildungsurlaub gelten abweichende Stornobedingungen: Bei Nicht-Erreichen der Mindestteilnehmerzahl bis zum 24.03.2024 muss der Bildungsurlaub seitens der vhs abgesagt werden. Bis zu diesem Termin ist ein kostenfreier Rücktritt seitens der Teilnehmenden möglich, danach kann keine Rückerstattung der Kursgebühr mehr erfolgen. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Dozent*in: Iris Fischer
Ukulele-Sommerbrise
Mo. 17.06.2024 19:00
Taunusstein

Sommer, Sonne, gute Laune – Lagerfeuer-Klassiker, die zum Mitsingen einladen Bei fröhlichen Gartenfesten mit Familie und Freunden oder in gemütlicher abendlicher Runde einfach mal die Ukulele herausholen und ein paar coole Songs anstimmen? Ja! Komm' in unseren Sommer-Workshop – wir singen und spielen  gemeinsam bekannte und beliebte Lagerfeuerlieder mit Ohrwurm-Potential. ;-) Zusätzlich zeige ich Möglichkeiten, wie Du Deine Lieblingssongs auswendig lernst, um sie jederzeit spontan spielen zu können. Für Fortgeschrittene, erforderliche Vorkenntnisse: Sicheres Beherrschen der Akkorde C, C7, Am, F, G7, G, Dm, D7, sowie mind. vier verschiedene Schlagmuster, inkl. Island-Strum.

Kursnummer X50575T
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Denise Lenz
Komfortabel Wohnen im Alter
Di. 18.06.2024 18:30
Geisenheim

Die Präsenzveranstaltung richtet sich an Interessierte, die den Raum im Alter neu gestalten möchten. In 1,5 Stunden (einschließlich Pause) werden Häuser, Wohnungen, Einzelzimmer, Gärten und Balkone gezeigt, die barrierefrei und komfortabel sind. Auch praktische Tipps zum Entrümpeln und Reduzieren werden anhand vieler Beispiele vermittelt. Wohnbeispiele zeigen, wie Räume angenehm und schön im Alter gestaltet sein können.

Kursnummer X10189R
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Gebühr: 16,50
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Dozent*in: Sabine Fischer
Gesprächsabende zu aktuellen innen- und außenpolitischen Themen bei Wein und Bier
Di. 18.06.2024 19:30
Taunusstein

Die Zahl der Menschen hierzulande, die sich für Politik im Allgemeinen interessieren und sich darüber beständig informieren, war und ist relativ gering. Dabei sind wir alle mehr oder weniger direkt oder indirekt von politischen Entscheidungen auf kommunaler, Landes- und Bundesebene oder auf europäischer Ebene betroffen. Die politisch stärker Interessierten, aber auch die weniger Interessierten informieren sich zumeist über die Medien, die sozialen Netzwerke (besonders die Jüngeren) sowie durch das Gespräch mit Freunden und Bekannten. Daran möchten wir mit unserem Angebot anknüpfen: Wenn Sie über all das einmal strukturiert, aber in lockerer Atmosphäre mit anderen reden und diskutieren möchten, was Sie politisch umtreibt, was Sie nicht so richtig verstehen oder worüber Sie sich aufregen können, dann sind Sie hier genau richtig! In abendlichen Runden bei Wein, Bier, Wasser usw. wollen wir uns gemeinsam informieren und unterhalten; angesprochen sind ausdrücklich alle Alters- und Berufsgruppen, selbstverständlich auch die Ruheständler! Gesprächsleitung: Rainer Ratmann, M.A., Sozialwissenschaftler und Referent für politische Bildung. Einstiegsthema am ersten Abend: Die AfD als stärkste Partei? Vor den drei Landtagswahlen im September; die Folgethemen werden gemeinsam an diesem Abend vereinbart!

Kursnummer X10381T
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Rainer Ratmann
Vegetarische Sommerküche
Mi. 19.06.2024 18:00
Taunusstein

Entdecken Sie die Vielfalt der vegetarischen Sommerküche in unserem vhs-Kochkurs! Lernen Sie, wie Sie mit frischen Zutaten und raffinierten Techniken leichte und köstliche vegetarische Gerichte zubereiten können. Von erfrischenden Salaten über leichte Pasta-Gerichte bis hin zu kreativen Grillalternativen - lassen Sie sich von unseren tollen Rezepten inspirieren und erweitern Sie Ihre Kochfähigkeiten. Entdecken Sie die Freude am Kochen und die Vielfalt der vegetarischen Küche! .

Kursnummer X41936T
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Gebühr: 39,00
inkl. Lebensmittelkosten € 16,-
Dozent*in: Hiltrut Römer
MacBook Grundlagen
Do. 20.06.2024 17:00
Taunusstein

Vorkenntnisse: PC-Kenntnisse In diesem Kurs erklärt unsere Apple-Expertin auf verständliche Weise die zahlreichen Funktionen des MacBooks. Alle wesentlichen Funktionalitäten werden erläutert und ausführlich vorgestellt. Vor allem zeigt Ihnen unsere Apple-Trainerin, wie Sie sehr viel Zeit sparen und einfach und schnell an Ihr Ziel gelangen. Der MacBook-Kurs richtet sich an Einsteiger:innen und Umsteiger:innen auf iOS in der aktuellen Version. Inhalt: − der Finder − Finderfenster − Oberflächenelemente − schnelles Suchen und Finden − der Schreibtisch − den Schreibtisch aufgeräumt halten − die Menüleiste − Was steht auf dem Menü? − das Dock − angedockte Elemente hinzufügen und entfernen − Programme, Dateien und Ordner − Safari − Lesezeichen festlegen − Symbolleiste anpassen.

Kursnummer X20710T
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Gebühr: 114,50
Dozent*in: Ursula Bräunig
Analoge Fotografie / Filmfotografie Grundlagen
Sa. 22.06.2024 10:00
Idstein
Grundlagen

Das Fotografieren mit Film ist wieder „in“! Kaum zu glauben, aber wahr: Immer mehr vor allem junge Menschen interessieren sich für die Fotografie auf die althergebrachte Art. Der Umgang mit Kamera und Film und das Warten auf ein Ergebnis fasziniert immer mehr Fotografinnen und Fotografen. Entschleunigung steht hierbei im Vordergrund. Aufgrund der Endlichkeit der Filmkapazität befassen sich Fotografierende wesentlich intensiver mit dem einzelnen Bild und seiner Gestaltung, als das beim Fotografieren mit einer Digitalkamera der Fall ist. In diesem Kurs lernen Sie die Besonderheiten der Analogfotografie gegenüber der Digitalfotografie kennen und erfahren alles Wesentliche dazu.

Kursnummer X50730I
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Georg Bast
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