Für Teilnehmer:innen mit guten Vorkenntnissen
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die sich schon sehr gut auf Italienisch ausdrücken können. Wir üben das freie Sprechen, diskutieren verschiedene Themen, üben Grammatik und lernen neue Vokabelfelder. Wer Lust hat, auf Italienisch mitzureden, ist herzlich willkommen.
Willkommen zum griechischen Kochkurs! In diesem Kurs werden Sie die Geheimnisse der griechischen Küche entdecken und lernen, wie man traditionelle Gerichte zubereitet. Von Moussaka über Souvlaki bis hin zu Bifteki und Tsatziki - wir werden gemeinsam die Aromen Griechenlands erkunden. Lassen Sie uns zusammen kochen und genießen Sie die kulinarische Reise durch die griechische Küche!
Zur Semestereröffnung bieten wir unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen kostenfreien Einblick in neue Kurse: Ukrainisch für Anfänger:innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. „Ukrainisch ist ganz einfach!“ Bei genügend Interesse beginnt ab 1.9. ein längerer Kurs.
Zum Semesterbeginn bieten wir unseren Kundinnen und Kunden einen kostenfreien Einblick in neue Kurse: Sie haben bereits Englisch in der Schule gelernt, trauen sich aber nicht, frei zu reden? Sie verstehen mehr, als dass sie sprechen können? Sie möchten Ihre Angst vor dem Reden verlieren? Dann ist dieser Kurs der richtige für Sie! In entspannter Atmosphäre lernen Sie, einfache Gespräche in Alltagssituationen zu führen und sich mit den anderen Teilnehmer:innen über verschiedene, zum Teil selbst gewählte Themen zu unterhalten. Wir arbeiten u. a. mit Rollenspielen und Partnerübungen, bei denen Sie auf spielerische Weise Ihren Redefluss verbessern und Ihren Wortschatz erweitern. Eine Prise Grammatik wird dabei nicht fehlen. Ab 01.09.2026 wird ein längerer Kurs angeboten.
Voraussetzung: mindestens fünf Semester Italienisch an der vhs
Bonjour tout le monde, Sie haben noch Schulfranzösischkenntnisse, die etwas eingerostet sind, oder haben sich anderweitig Französischgrundlagen angeeignet und wollen diese wieder auffrischen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Wir werden u.a. anhand von Alltagssituationen Basis-Wortschatz reaktivieren und erweitern und die für die Kommunikation relevante Grammatik wiederholen. Es werden alle Aspekte von Sprache und Kommunikation angesprochen: sprechen, hören, lesen, schreiben. Et voilà - bienvenue! Als gemeinsame Grundlage arbeiten wir dann mit dem Buch „Déja-vu“ (ISBN 978-3-12-529633-6). Et voilà - bienvenue! In den aktuellen Kurs steigen wir bei Lektion 4 ein. Die Kenntnis der vorausgehende Lektionen ist aber keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Dozentin: Maja Lührsen, Romanistin, Französischlehrerin Bitte beachten: am 1.10. findet der Unterricht abweichend Donnerstag statt.
Training zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Tipps und Anleitungen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag.
Bonjour tout le monde, Sie haben bereits gute Französischkenntnisse, die Sie gerne auffrischen möchten? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Wir werden Wortschatz reaktivieren und erweitern, für die Kommunikation relevante Grammatik wiederholen und alle Aspekte von Sprache und Kommunikation ansprechen: reden, hören, lesen, schreiben. All das anhand von Alltagssituationen, literarischen Textauszügen, landeskundlichen Besonderheiten und auch mal einem französischen Chanson. Als gemeinsame Grundlage arbeiten wir mit dem Buch "Rencontres en français B1“ (ISBN 978-3-12-530079-8) Et voilà - bienvenue! Einstieg auch gerne nach Beginn des Kurses möglich - das Angebot wird bei genügend Interesse fortgeführt. In den aktuellen Kurs steigen wir bei Lektion 7 ein. Die Kenntnis der vorausgehende Lektionen ist aber keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Dozentin: Maja Lührsen, Romanistin, Französischlehrerin Bitte beachten: am 1.10. findet der Kurs abweichend am Donnerstag statt.
Italienisch lernen mit viel Spaß mit der Muttersprachlerin Laura Latini. Italienisch für die Reise – Roma, Firenze, Milano, Venezia, Napoli,Palermo Dieser Kurs hilft Ihnen, die sprachlichen Voraussetzungen für geschäftliche oder private Reisen nach Italien zu schaffen und bereitet Sie auf die Verständigung in wichtigen Situationen wie Anreise und Erstkontakt im Feriendomizil, Erkundung des Urlaubsortes, Einkaufen sowie den Restaurantbesuch vor. In 6 Terminen bereisen wir sprachlich die schönsten Städte Italiens: Roma, Firenze, Milano, Venezia, Napoli und Palermo. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse. Es wird kein Lehrbuch benötigt, das Material wird von der Kursleitung bereitgestellt.
Would you like to refresh and extend your English vocabulary and speak more fluently? Then come and join us on a Thursday morning. You will soon feel at home in this joyful and open-minded group. We will talk about everyday matters, read current and interesting articles and do a bit of grammar along the way. You are very welcome to bring your own cup of tea or coffee.
Resilienz hat im Ehrenamt eine entscheidende Funktion, da Freiwillige oft mit begrenzten Ressourcen und hohen Erwartungen konfrontiert sind. Durch Zeitmangel können Engagierte das Ehrenamt als zu fordernd und stressig erleben. Besonders in den sozialen Bereichen können zudem das Miterleben von Leid und eigener Hilflosigkeit zur emotionalen Erschöpfung führen. Deshalb ist die Fähigkeit zur Resilienz entscheidend für die eigene Gesunderhaltung und für die Entscheidung weiterhin im Ehrenamt tätig zu sein. Inhalt: An zwei Abenden wollen wir zusammen betrachten, wie es dazu kommt, dass die eigenen Grenzen nicht mehr gewahrt werden können und welche persönlichen Faktoren dazu beitragen, dass wir im Gefühl des „zu viel“ verbleiben. Wie sieht gelungene Distanz für jeden einzelnen aus und was braucht es dafür, auch in herausfordernden Situationen in dieser Distanz verbleiben zu können. Wie erkenne ich eine sekundäre Traumatisierung und wie schütze ich mich davor? Resilienz/mentale Stärke und Selbstwirksamkeit beginnt mit der Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen und einen klaren Blick auf die eigenen Werte, Ziele und Prioritäten zu werfen. Gelassenheit entsteht, wenn wir lernen, zwischen dem zu unterscheiden, was wir beeinflussen können, und dem, was wir loslassen dürfen. Dabei ist ein Aspekt mentaler Stärke die Kontrolle über die eigene Reaktion auf Herausforderungen. Anstelle von Impulsreaktion und Stress steht ein bewusstes Mindset, das es ermöglicht innezuhalten und die Situation aus einer ruhigen Perspektive zu betrachten. Im Kurs werden wir zudem Übungen aus der Atemtechnik, Achtsamkeit, Imagination und Selbstreflexion kennen lernen, die diese innere Stärke fördern. Anhand der Methoden wird der Fokus auf den gegenwärtigen Moment gerichtet und der innere Dialog beruhigt. Durch regelmäßige Übung steigert sich Resilienz – die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten stabil zu bleiben und mit Gelassenheit zu reagieren. Dozentin: Katja-Irina Rüther-Reese, Diplom-Sozialpädagogin und systemische Beraterin/Systemische Therapeutin. Sie ist seit 25 Jahren in den Bereichen der Jugend- und Erwachsenenbildung tätig und seit 3 Jahren im Bereich der systemischen Beratung und Therapie und freut sich auf interessante Begegnungen mit Ihnen, spannende Impulse und Eindrücke. Seminare bedeuten für sie immer einen Zugewinn an Erkenntnis durch gemeinsames Lernen.
Für Anfänger/innen mit Vorkenntnissen
Qigong - Zentrierung, innere Stabilität, lebendige Offenheit – In diesem Kurs steht die innere Mitte im Mittelpunkt – jener Ort, den wir im Qigong als Dantien kennen. Aus der Mitte heraus entfaltet sich die Lebensenergie – und kehrt immer wieder dorthin zurück. Im Qigong üben wir, offen und weit zu werden, ohne Mitte und Erdung zu verlieren. Öffnende Bewegungen, kraftvolle Haltungen und fließende Übergänge entstehen aus dem Zentrum und bleiben mit ihm verbunden. So wächst die Fähigkeit, auch bei äußeren Impulsen, innerer Unruhe oder belastenden Gedanken in sich gesammelt und präsent zu bleiben. Diese Praxis stärkt den Körper und fördert eine innere Stabilität, die im Alltag spürbar wird: mehr Gelassenheit im Umgang mit Herausforderungen, klarere Selbstwahrnehmung und ein lebendiger, ruhiger Energiefluss. Was dich erwartet: – Qigong-Übungen, die Zentrierung und Aufrichtung fördern – Bewegungen aus dem Taiji- und Herz-Qigong, die sich aus der Mitte entfalten – Bewusste Atmung und Qi-Lenkung zur Stärkung des inneren Gleichgewichts – Die Erfahrung von Weite im Außen bei gleichzeitiger innerer Sammlung – Raum, um die Praxis in das eigene Leben zu integrieren. Worum es geht: Wenn unsere Mitte klar und lebendig ist, können wir uns öffnen, reagieren und handeln – ohne uns von äußeren oder inneren Reizen forttragen zu lassen. Die Kraft aus der Mitte wird so zu einer verlässlichen Quelle für Präsenz, Selbstregulation und Lebensenergie. Für wen: Für Personen jeden Alters, die Qigong-Erfahrung besitzen, die ihre Praxis vertiefen und die Verbindung von innerer Zentrierung und lebendiger Bewegung kultivieren möchten. Kursinhalte: Eine gute Körperhaltung und -struktur für den harmonischen Fluss der Lebensenergie Qi Zentrierung mit den drei Mitteln – Atmung, Bewusstsein, Bewegung & Haltung Die Kraft der Mitte – Bewegtes Qigong mit den Ausdrucksformen des Taiji-Qigong und des Herz-Qigong Genießen und blühen beim gemeinsamen Üben Interessierte können sich mit Fragen gerne vorher an den Dozenten unter qigong@endlicheinfachsein.de wenden.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die schon ein Lehrbuch durchgearbeitet haben und gerne auf Italienisch mitreden möchten.
Im Rahmen der regionalen Kooperation „Future Skills – Kompetenzen für morgen“ bieten Ihnen die Volkshochschulen Wiesbaden, Mainz, Main-Taunus Kreis und Rheingau-Taunus gemeinsam innovative Weiterbildungsformate. Machen Sie sich fit für die Zukunft und entwickeln Sie mit unseren Future Skills Seminaren Ihre Kompetenzen für morgen weiter! Dies ist ein Angebot der vhs Wiesbaden. In einer Zeit stetiger Veränderungen wird professionelles Change Management zum entscheidenden Erfolgsfaktor. Dieses Lunch&Learn-Format vermittelt erste Einblicke, wie Veränderungsprozesse wirksam gestaltet und nachhaltig begleitet werden können. Im Fokus stehen die aktive Einbindung der Mitarbeitenden, der konstruktive Umgang mit Widerständen sowie die gezielte Steuerung der Veränderung – für mehr Akzeptanz, Motivation und langfristigen Erfolg. Melanie Weid begleitet seit mehr als 13 Jahren Organisationen, Teams und Einzelpersonen auf ihrem Weg zu nachhaltigem Wachstum.
in Kooperation mit dem ADFC Wiesbaden/Rheingau-Taunus e.V. Das Fahrsicherheitstraining richtet sich an Alle - vor allem an Seniorinnen und Senioren, und unsichere Neulinge als auch an Wiedereinsteigende, die mit mehr Fahrfreude unterwegs sein möchten. Ganz gleich, ob Sie gerade erst auf das E-Bike umgestiegen sind oder schon erste Erfahrungen gesammelt haben - im praktischen Training werden wichtige Techniken geübt, um sicherer und souveräner zu fahren. Kursinhalte sind insbesondere: Kontrolliertes Anfahren und Bremsen, in jeder Situation sicher zum Stehen kommen. Auch Fahrtechnik und Kurvenverhalten sowie die Reaktion in überraschenden Verkehrssituationen werden in realitätsnahen Übungen geprobt und trainiert. In Zusammenarbeit mit dem zertifizierten Trainer des ADFC Wiesbaden/Rheingau-Taunus - Allgemeiner Deutscher Fahrrad Club, Herrn Artur Horwarth, bieten wir das Training mit einem Praxis- und Theorieteil an. Bitte bringen Sie ein fahrtüchtiges, verkehrssicheres Pedelec mit aufgeladenem Akku mit. Bei dem Kurs besteht Helmpflicht. Wir bitten um Verständnis, das bei dieser Veranstaltung keine Fahrradreparaturen vorgenommen werden. Bei ganz schlechtem Wetter muss das Training verschoben werden. Fragen können bei Bedarf vorab mit dem Dozenten unter a.horwarth@adfc-wiesbaden.de geklärt werden. Wir bitten den Haftungsausschluss zu beachten, der vor Kursbeginn zu unterschreiben ist (wenn möglich bitte mitbringen, siehe Downloads).
Erleben Sie einen inspirierenden Nachmittag im ruhigen Bücher-Atelier der Abtei St. Hildegard. Vorkenntnisse oder handwerkliches Talent sind nicht nötig – wir arbeiten behutsam und genießen gemeinsam die Freude am papiernen Handwerk. Was Sie erwartet: Kommen Sie etwas früher und genießen Sie einen Ausflug in den malerischen Rheingau, inklusive Einkehr im Klostercafé. Zeit zum Schmökern im gut ausgestatteten Klosterladen, in dem Sie die feinen Papiere für Ihren persönlichen Gebrauch nach dem Workshop direkt erwerben können. Um 15 Uhr treffen wir uns dann im Bücher-Atelier, dort erwartet Sie die Entdeckung feiner Materialien, wunderschöner Papiere, die Herstellung kleiner Geschenkhefte – kreativ, herzlich und gestaltbar nach Ihrem Geschmack. Sie erlernen eine praktische Technik, die sich hervorragend im Alltag verwenden lässt. Gerne können auch Fragen zum Klosterleben gestellt werden. Ein solcher Kurs bietet eine entspannte Möglichkeit zum Kennenlernen dieses Lebens. Als krönender Abschluss: Wenn Sie möchten Teilnahme an der Vesper in der Klosterkirche – ein bezaubernder Moment der Stille und Gemeinschaft. Zielgruppe: Alle, die Freude an Papierkunst haben, ohne Vorkenntnisse oder besondere handwerkliche Fertigkeiten. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und darauf, gemeinsam kreative Augenblicke im Einklang mit der ruhigen Klosterkultur zu erleben. Übernachtungen in der Abtei sind grundsätzlich möglich, müssen aber dort direkt angefragt werden (https://abtei-st-hildegard.de/gaestehaus/).
Im Alltags- und Berufsleben leiden viele Menschen zunehmend unter Hektik, Erfolgsdruck und einer ständigen Arbeitsverdichtung. Dieser Stress führt zu massiver Belastung und dem Verlust des Kontakts zu sich selbst. In solchen Momenten kann es hilfreich sein, eine bewusste Verbindung zu sich selbst und dem eigenen Körper herzustellen, um unsere Kräfte und Ressourcen gezielt zu erkennen und zu stärken. Ein wichtiger erster Schritte besteht darin, unsere persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster zu analysieren. Indem wir lernen, uns selbst achtsam und bewusst zu begegnen, setzen wir einen inneren Wandel in Gang, der sich nicht nur positiv auf unser berufliches Umfeld, sondern auch auf die Natur und die Welt auswirken kann. Während unserer gemeinsamen Zeit im schönen Rheingau werden Ihnen wertvolle Strategien und Methoden vermittelt, die Ihnen im Alltag bei herausfordernden Situationen helfen, achtsam mit sich selbst und Ihrem Körper umzugehen. Wandern bietet dabei eine perfekte Kombination aus Sport und Meditation. Bewegung im Freien stärkt nachweislich Körper und Psyche und bringt einen erfrischenden Perspektivenwechsel für mehr Gelassenheit. Neben inspirierenden Impulsen werden Sie Yoga, Entspannungs- und Atemübungen sowie achtsames Wandern und Meditation praktizieren, um Achtsamkeit fest in Ihrem Leben zu verankern.
Wie Sie mit gezielten Atem- Stimm- und Sprechübungen im Berufsalltag entspannt und souverän Ihre Frau stehen können. Bonus: Singen als Methode zur Stressbewältigung. Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle Frauen, die stimmlich präsent und souverän ihren (Berufs-)Alltag bewältigen und dabei entspannt bleiben möchten. Denn Ausgeglichenheit ist Grundlage für eine starke Präsenz im Alltag mit all seinen Anforderungen. Zu Beginn schauen wir uns an, wie Atem, Stimme und Emotion zusammenhängen und wie wir zu einer vitalen Balance finden können. Die Atemübungen stärken Körper und Geist, die Stimmübungen lassen unsere Stimme voller und nuancierter klingen. Bei allen Übungen spielen unsere Emotionen, der Stressabbau und Aufbau einer guten Gesamtenergie eine Rolle. Der zweite Schwerpunkt liegt auf Sprechen vor anderen und miteinander. Wir proben in der Gruppe und in Partnerübungen unterschiedlichste Gesprächssituationen. Wir legen den Fokus auf Körperhaltung und Stimme und zeigen auf, was wir unserem Gegenüber neben unserer inhaltlichen Botschaft alles auf der stimmlichen und körperlichen Ebene vermitteln. Die Übungen kommen sowohl aus dem Schauspiel als auch aus dem Managementtrainingsbereich. Singen als Methode zur Stressbewältigung: Mit diesem Bonusmodul zum Abschluss möchte ich Ihnen Zugang zur heilenden Kraft des Singens und zum freien Stimmgebrauch nahebringen. Sie benötigen keinerlei sängerische Vorkenntnisse, werden aber sicherlich viel Spaß an den spielerischen Übungen zu zweit und in der Gruppe haben. Jede Teilnehmerin wird die Gelegenheit haben, ihre individuellen Themenbereiche in Stimme und Präsenz zu bearbeiten. Genauso individuell wird auch ein Themenblock sein, in dessen Verlauf Sie Ihre individuelle Gesprächs- bzw. Vortragssituation bearbeiten können. Der Kurs bietet eine Mischung aus interaktivem Vortrag, Gruppen- und Partnerübungen sowie verstärkt individuelle Übungen an. Alle Solo-Übungen sind auf Alltagstauglichkeit konzipiert und können selbstständig von den Teilnehmerinnen weiter geübt werden. Daniela Bianca Gierok ist Diplom-Sängerin, Gesangspädagogin und Trainerin für Stimme und Präsenz für Frauen aus Wirtschaft und Politik.
Unser Leben ist mit einem Ozean zu vergleichen und hält eine Fülle an Möglichkeiten und Chancen für uns bereit. Gerne würden wir die Wellen des Lebens, die in Form von Stress, Herausforderungen, Krankheit, Verlust und anderen Erfahrungen auf uns zukommen, mit mehr Gelassenheit nehmen. Wir wünschen uns ein ruhigeres Fahrwasser. Diese (Wind-)Stille nach einem anstrengenden Tag zu finden, ist nicht immer einfach. Gerade hier liegen unsere Kraftquellen verborgen. Wir fokussieren uns in dieser Woche auf die Themen: "Wie gelange ich zu mehr Achtsamkeit?" und "Welche Entspannung passt zu mir?" Richten Sie Ihren Bordkompass doch einfach wieder einmal nach Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen aus. Um wieder in ruhigeres Fahrwasser zu gelangen, werden ganzheitliche und achtsamkeitsfördernde Methoden der Entspannung, wie Qigong-Übungen mit dem Idogo®-Stab, Achtsamkeits- und Atemübungen, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Body Scan nach MBSR sowie passive und aktive Meditationen angeboten. Außerdem beschäftigen wir uns in dieser Woche mit dem Blick auf frische Sicht- und Handlungsweisen im Umgang mit uns selbst und anderen. Ohne Anstrengung bekommen Sie Impulse für mehr körperliche und psychische Stabilität, damit Sie bei künftigem Wellengang und erhöhter Windstärke besser gewappnet sind. Reiten Sie die Wellen des Lebens zukünftig mit mehr Freude und Leichtigkeit, indem Sie gut für sich sorgen. Gönnen Sie sich diese kurze Auszeit in Ihrem Alltag. Freuen Sie sich auf den Kraftort Kloster Maria Laach, das am malerischen Laacher See in die wildromantische Landschaft der Vulkaneifel eingebettet ist. Die Seminareinheiten beinhalten Kurzvorträge, Übungen und lebendige Frage-Antwort-Sequenzen, in denen nicht nur jede:r die entscheidenden Ursache-Wirkung-Zusammenhänge erkennen, sondern auch sich selbst und die Natur wieder einmal intensiv spüren kann.
Meditation und Achtsamkeit sind heutzutage in aller Munde. Meistens wünscht man sich dabei einfach, Körper und Geist für eine Weile wohltuend zu entspannen. Aber aus buddhistischer Sicht geht es um mehr als Entspannung. Wie funktioniert unsere Wahrnehmung? Wie werden Erleben und Aktivität heilsam, für uns und andere? Diese Fragen bewegen Buddhisten schon seit Jahrtausenden, wir werden uns in diesem Workshop damit beschäftigen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ab dem 07.09. können Interessierte an einem fortführenden Kurs teilnehmen.
Wir bieten unseren Kundinnen und Kunden einen Einblick in neue Kurse. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Ein längerer Kurs wird ab dem 09.09.2026 angeboten. Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit vom Alltag und tauchen Sie ein in eine ruhige, regenerierende Yogapraxis – ganz bequem von zu Hause aus. Dieser Online-Kurs lädt Sie dazu ein, Körper und Geist zu entschleunigen und neue Kraft aus der Ruhe zu schöpfen. In sanften achtsamen Bewegungen aus unterschiedlichen Yoga Stilen . Entsteht eine wohltuende Mischung aus Entspannung, Regeneration und innerem Spüren. Der Fokus liegt auf Loslassen, Stressabbau und einem liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und Ausgleich sehnen – ganz unabhängig von Vorerfahrung oder Beweglichkeit. Das erwartet Sie: * Ruhige, länger gehaltene Yoga-Positionen * Sanfte, achtsame Bewegungsimpulse * Tiefe Entspannungsphasen * Unterstützung beim Stressabbau und zur Regeneration * Für alle Levels geeignet Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Platz, bequeme Kleidung und – wenn vorhanden – Kissen oder Decken zur Unterstützung. Schenken Sie sich Zeit zum Innehalten.
Vormittagskurs für Einsteiger:innen und Geübte Wie entsteht ein Bild? In diesem Kurs werden die Grundbegriffe des Sehens, Skizzierens und Malens erlernt. Wichtige Prinzipien wie Komposition, Farbgebung und Kontraste werden erarbeitet. Der eigene Stil in Aquarell, Pastell, Acryl soll erhalten bleiben und gefördert werden. Themen werden am Anfang des Kurses besprochen.
Wir bieten unseren Kundinnen und Kunden einen Einblick in neue Kurse. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Ein längerer Kurs wird ab dem 08.09.2026 angeboten. Gönnen Sie sich am Vormittag eine wohltuende Pause – bequem von zu Hause aus. Dieser Online-Kurs richtet sich besonders an Menschen, die sich sanfte Bewegung und Entspannung wünschen: ob bei Stress im Alltag oder mit körperlichen Einschränkungen. Alle Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl durchgeführt und sind leicht zugänglich, sicher und individuell anpassbar. Mit achtsamen Bewegungen, sanften Dehnungen und bewusster Atmung fördern wir die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Der Kurs schafft einen geschützten Raum, in dem Sie in Ihrem eigenen Tempo üben können – ganz ohne Leistungsdruck. Das erwartet Sie: * Sanfte Übungen im Sitzen auf dem Stuhl * Entlastung für Rücken, Schultern und Nacken * Atemübungen zur Stressreduktion * Kleine Entspannungseinheiten für mehr Ruhe und Gelassenheit * Für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie geeignet Alles, was Sie brauchen, ist ein stabiler Stuhl, bequeme Kleidung und eine Internetverbindung. Yoga Gurt oder ein dünnes schmales Handtuch oder Tuch Tun Sie sich etwas Gutes , bleiben sie in Bewegung.
You have learned quite a bit of English already? And perhaps that was quite a long time ago? And now you want to practise and improve your English? Then this is your course! We will talk about everyday topics (like hobbies, friends and plans, shopping, travelling etc.), read and write short texts, listen to a lot of audios, and learn and revise words and grammar. See you in Idstein for a lively course in a relaxed atmosphere!
Sie möchten auch mit 60+ noch lange beweglich bleiben, sicher auftreten und sich im Alltag auf sich selbst verlassen können? Dann sind Sie hier genau richtig. Dieses Training ist kein klassischer Sportkurs, sondern ein durchdachtes Konzept, das Körper und Kopf gleichzeitig fordert – und dabei richtig viel Spaß macht. Die Hessenschau, die Frankfurter Allgemeine Zeitung und der Wiesbadener Kurier haben darüber berichtet. Statt eintöniger Übungen erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Menschen: Beweglichkeit, Kraft und Balance werden gezielt entwickelt – kombiniert mit Konzentration, Koordination und Reaktionsfähigkeit. Denn wer nur den Körper trainiert, greift zu kurz. Besonders wichtig für die Altersgruppe 60+ ist das hier enthaltene Training von Gleichgewicht und Trittsicherheit – zentrale Fähigkeiten, um Stürzen vorzubeugen und sich sicher im Alltag zu bewegen. Die Grundlage dieses Trainings ist Karate – allerdings in einer Form, die mit gängigen Vorstellungen wenig zu tun hat. Sie lernen Bewegungsabläufe, die Ihnen helfen, sicherer, stabiler und selbstbewusster durch den Alltag zu gehen – körperlich wie geistig. Der Kurs Karate 60plus ohne Kampfübungen ist gesundheitsorientiert, klar strukturiert und konsequent auf Menschen ab 60 ausgerichtet. Das regelmäßige Training hält gesund, wirkt positiv auf Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, stärkt zugleich die Selbstverteidigungsfähigkeiten und trägt ganz allgemein zu mehr Ausgeglichenheit, Entspannung und Wohlbefinden bei. Ohne Kampf, ohne Risiko – aber mit spürbarer Wirkung. Vorkenntnisse brauchen Sie nicht – nur die Bereitschaft, sich zu bewegen und Neues auszuprobieren. Und vielleicht den Mut, alte Vorstellungen von Karate einmal hinter sich zu lassen. Unser Ziel: Möglichst lange selbstständig, beweglich und mit Spaß am Leben zu bleiben. Oder, um es auf den Punkt zu bringen: Auf diesem Wege – nicht zur Pflege!
Lernen Sie die Grundlagen von iWorks wie Pages, Numbers und Keynote kennen.
Italienisch lernen mit viel Spaß mit einer Muttersprachlerin aus Mailand. Dieser Kurs startet das Niveau A2.
„Ukrainisch ist ganz einfach!“ Eine Sprache mit Herz, Logik und Freude. Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene ohne oder mit geringen Vorkenntnissen, die Ukrainisch von Grund auf lernen möchten – entspannt, praktisch und ohne Druck. Sie lernen: – sich im Alltag auszudrücken – einfache Gespräche zu führen – wichtige Redewendungen sicher zu verwenden – Sprache mit Spaß und Leichtigkeit zu entdecken Ukrainisch ist einfacher, als Sie denken – ich zeige es Ihnen Schritt für Schritt.
Sie haben bereits Englisch in der Schule gelernt, trauen sich aber nicht, frei zu reden? Sie verstehen mehr, als dass sie sprechen können? Sie möchten Ihre Angst vor dem Reden verlieren? Dann ist dieser Kurs der richtige für Sie! In entspannter Atmosphäre lernen Sie, einfache Gespräche in Alltagssituationen zu führen und sich mit den anderen Teilnehmer:innen über verschiedene, zum Teil selbst gewählte Themen zu unterhalten. Wir arbeiten u. a. mit Rollenspielen und Partnerübungen, bei denen Sie auf spielerische Weise Ihren Redefluss verbessern und Ihren Wortschatz erweitern. Eine Prise Grammatik wird dabei nicht fehlen.
Der Kurs ist eine Fortführung der ersten vier Kurse zur Einführung in die Grundlagen der portugiesischen Sprache, (europäisches Portugiesisch), die das Führen einfacher Gespräche und den erfolgreichen Umgang mit Alltagssituationen portugiesischsprachigen Ländern ermöglichen. Der Kurs setzt das Erlernte aus den Vorkursen fort. Neu-Einsteiger:innen sind herzlich willkommen.
Kleingruppe Italienisch lernen mit viel Spaß mit einer Muttersprachlerin aus Mailand. Dieser Kurs baut auf das Gelernte der vergangenen 6 Staffeln auf dem Niveau A2 auf. Bitte beachten: in den Herbstferien findet kein Kurs statt.
Um was es geht: Diese Frage ist in der politischen Debatte ein Dauerbrenner: Wie ist bei einer alternden Gesellschaft die Altersrente künftig finanzierbar? Die Bundesbank äußert sich im Rahmen ihrer wirtschaftspolitischen Beratung der Bundesregierung seit Jahrzehnten zu diesem Thema, zuletzt im Monatsbericht im Juni 2025. Ein Experte der Bundesbank wird über die Lage und Ausblick der deutschen Rentenversicherung sprechen und Handlungsoptionen aufzeigen. Im Anschluss können Sie Fragen stellen und mit ihm diskutieren.
Wir bieten unseren Kundinnen und Kunden einen Einblick in neue Kurse. Die Schnupperstunde ist kostenfrei. Ein längerer Kurs wird ab dem 09.09.2026 angeboten. Beginnen Sie Ihren Tag ganz entspannt von zu Hause aus – mit neuer Energie, innerer Ruhe und einem Lächeln. In diesem Online-Kurs erleben Sie ein wohltuendes Morgen-Yoga, das Körper und Geist behutsam aktiviert und Sie optimal auf den Tag vorbereitet. Mit sanften Flows, achtsamen Bewegungen und bewusster Atmung lösen wir Verspannungen, fördern die Beweglichkeit und stärken gleichzeitig unsere innere Balance. Der Fokus liegt auf einem ruhigen, fließenden Übungsstil, der auch für Anfängerinnen und Anfänger bestens geeignet ist. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Platz, eine Matte und eine stabile Internetverbindung – und schon kann Ihre kleine Auszeit am Morgen beginnen. Das erwartet Sie: * Sanfte Yoga-Flows zum Wachwerden – bequem von zu Hause * Atemübungen für mehr Energie und Fokus * Entspannungsphasen für einen achtsamen Start * Für alle Levels geeignet Starten Sie bewusst und flexibel in den Tag!