Fit durch den Winter
Ein funktionelles Ganzkörpertraining zum Ausgleich von Bewegungsmangel
Gezielte Übungen lockern Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich. Kondition (Ausdauer, zehn Minuten und mehr) bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz; Stretching (Dehnung) macht den Körper geschmeidig. Kräftigende Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po stützen das Skelett und beugen Verletzungen vor. Zur Verstärkung des Trainings werden Kleingeräte eingesetzt. Eine kleine Rückenschule erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt den Rücken. Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.
Gezielte Übungen lockern Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich. Kondition (Ausdauer, zehn Minuten und mehr) bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz; Stretching (Dehnung) macht den Körper geschmeidig. Kräftigende Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po stützen das Skelett und beugen Verletzungen vor. Zur Verstärkung des Trainings werden Kleingeräte eingesetzt. Eine kleine Rückenschule erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt den Rücken. Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.
Material
feste Turnschuhe, Gymnastikmatte und, wenn vorhanden, Springseil, Fitness-Gummibänder.
Kurstermine 12
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 11. September 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
1 Donnerstag • 11. September 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 2
- Donnerstag, 18. September 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
2 Donnerstag • 18. September 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 3
- Donnerstag, 25. September 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
3 Donnerstag • 25. September 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 4
- Donnerstag, 02. Oktober 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
4 Donnerstag • 02. Oktober 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 5
- Donnerstag, 23. Oktober 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
5 Donnerstag • 23. Oktober 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 6
- Donnerstag, 30. Oktober 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
6 Donnerstag • 30. Oktober 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 7
- Donnerstag, 06. November 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
7 Donnerstag • 06. November 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 8
- Donnerstag, 13. November 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
8 Donnerstag • 13. November 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 9
- Donnerstag, 20. November 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
9 Donnerstag • 20. November 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 10
- Donnerstag, 27. November 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
10 Donnerstag • 27. November 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 11
- Donnerstag, 04. Dezember 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
11 Donnerstag • 04. Dezember 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen -
- 12
- Donnerstag, 11. Dezember 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Niedernhausen
12 Donnerstag • 11. Dezember 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Niedernhausen
Fit durch den Winter
Ein funktionelles Ganzkörpertraining zum Ausgleich von Bewegungsmangel
Gezielte Übungen lockern Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich. Kondition (Ausdauer, zehn Minuten und mehr) bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz; Stretching (Dehnung) macht den Körper geschmeidig. Kräftigende Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po stützen das Skelett und beugen Verletzungen vor. Zur Verstärkung des Trainings werden Kleingeräte eingesetzt. Eine kleine Rückenschule erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt den Rücken. Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.
Gezielte Übungen lockern Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich. Kondition (Ausdauer, zehn Minuten und mehr) bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz; Stretching (Dehnung) macht den Körper geschmeidig. Kräftigende Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po stützen das Skelett und beugen Verletzungen vor. Zur Verstärkung des Trainings werden Kleingeräte eingesetzt. Eine kleine Rückenschule erhält die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt den Rücken. Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.
Material
feste Turnschuhe, Gymnastikmatte und, wenn vorhanden, Springseil, Fitness-Gummibänder.
-
Gebühr69,50 €
- Kursnummer: Y41430I
-
StartDo. 11.09.2025
19:00 UhrEndeDo. 11.12.2025
20:00 Uhr
Dozent*in:
Alexandra Pensky
Dipl.-Sportlehrerin
Geschäftsstelle: Idstein
