Bildungsurlaub: Selbst-Bewusst - Selbst-Behaupten und Selbst-Verteidigen

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ab 21. Oktober 2019 um 09:00 Uhr (5x)

Kursnummer S 44950 T
Dozenten Heike Schröder
Anna Schink
Tatjana Lieberknecht
erster Termin Montag, 21.10.2019 09:00–16:00 Uhr
letzter Termin Freitag, 25.10.2019 09:00–16:00 Uhr
Montag 21.10. bis Freitag 25.10.2019, jeweils von 9 - 16 Uhr
Gebühr
Kerngebühr 224,00 EUR
Lebensmittelkosten 10,00 EUR
Miete Dojo 30,00 EUR
264,00 EUR
inkl. Lebensmittelkosten € 10,-
Ort

Taunusstein-Bleidenstadt
Konrad-Adenauer-Straße 9b
65232 Taunusstein

Kursort

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Bildungsurlaub zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Steigerung des selbstbewussten Umgangs mit Hetze, Ruhelosigkeit, Zeitmangel, Leistungsdruck, ständige Ablenkungen und zunehmender Reizüberflutung.
Unser Tagesablauf und Arbeitsalltag wird zunehmend durch Stress bestimmt. Stress macht krank - insbesondere die psychisch bedingten Krankheiten nehmen stetig zu. Doch auch gesunde Menschen spüren diesen anhaltenden Druck und verlieren die Freude an ihrer Arbeit und ihre Kreativität, sie leiden unter Konzentrationsschwäche und Energiemangel.
In solchen Momenten ist es wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren, sich kommunikativ abzugrenzen und im Extremfall auch körperlich zu schützen.
Durch unterschiedliche Module aus dem Stressmanagement wie Ernährung, Bewegung, Kommunikation, Achtsamkeit und Entspannung sowie effiziente Techniken der Selbstverteidigung lernen Sie Ihre Stärken und Ressourcen zu nutzen.
Inhalte
- Situationsbestimmung: Ihre persönlichen und beruflichen Erfahrungen und Erfolge
- Stressfaktoren erkennen und annehmen
- Selbstbestimmung als Lebensqualität
- Ihre persönlichen Ressourcen und Fähigkeiten erkennen und stärken
- Methoden der Entspannung und Achtsamkeit
- Kommunikationsmodelle (wertschätzende Kommunikation)
- Austausch im Kreis von Teilnehmenden in der gleichen Lebensphase
- Schulung der körperlichen Fähigkeiten zur Selbstverteidigung
Prävention
- Was kann ich tun, um mich zu schützen?
- Wie kann ich Gefahrensituationen frühzeitig erkennen?
- Was hilft mir, mich stark zu fühlen?
2. Selbstbehauptung
- Wie wichtig sind Körperhaltung und Körpersprache?
- Wie nutze ich meine Stimme richtig?
- Wie kann ich es erreichen ernst genommen zu werden?
3. Selbstverteidigung
- Wie kann ich mich als körperlich Unterlegene auch gegen Größere zur Wehr setzen?
- Was sind effektive Techniken?

Heike Schröder Mentaltrainerin, Mediatorin, Kursleiterin Shinrin Yoku-Waldbaden


Anna Schink Dozentin für Selbstverteidigung und Selbstbehauptung


Tatjana Lieberknecht Dozentin für Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Kurstermine

# Datum Uhrzeit
1. Mo., 21.10.2019 09:00–16:00 Uhr
2. Di., 22.10.2019 09:00–16:00 Uhr
3. Mi., 23.10.2019 09:00–16:00 Uhr
4. Do., 24.10.2019 09:00–16:00 Uhr
5. Fr., 25.10.2019 09:00–16:00 Uhr

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